「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「食事の記録」 ～snishida01さんの記録ノート

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snishida01さんの2014年10月の記録ノート

筋トレ（スクワット）

 10月30日（木）
【今日やった運動】
オーバーヘッドスクワット　20kg×10　30kg×10　35kg×6
バックスクワット　35kg×5　40kg×5　50kg×3　65kg×5　70kg　3　80kg　5
タバタ
ツイストランジ　20kg×8
バーベルカール　20kg×4 ...
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筋トレ（PUSH)

 10月28日（火）
【今日やった運動】
バーベルプッシュプレス　20kg　5　25kg　5　30kg　3　35kg　3　40kg　3　45kg　2　40kg　3
サイドレイズ　5kg　9、７、4、4
バーベルベンチプレス　40kg 5 50kg 5 55kg 3 65kg 3 75kg 1 70kg 6 60kg 5 50kg 7 40kg 8
ナローベンチプレス　40kg 10,5,5,3 　
【運動した時間】
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筋トレ（PULL）

 10月27日（月）
【今日やった運動】
デッドリフト　50kg 5　60kg　5 65kg 3 75kg 3 85kg 3 95kg 5
懸垂　(rest 60s)
ワイド　4　1
逆手加重　7 4　
パラレル　9 7 ...
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筋トレ(スクワット）

 10月22日（水）
【今日やった運動】
オーバーヘッドスクワット　20kg×10　30kg×10　35kg×5
バックスクワット　35kg×5　40kg×5　50kg×3　60kg×3　65kg　3　75kg　6
タバタ
ツイストランジ　×8
バーベルカール　20kg×4 ...
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筋トレ（肩）

 10月21日（火）
【今日やった運動】
バーベルショルダープレス　20kg　5　25kg　5　30kg 5 5　35kg　5　40kg　5
サイドレイス　5kg　
ナローベンチ　40kg　12、5、5、3
HIIT　10分
【運動した時間】 ...
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筋トレ（ベンチプレス）

 10月20日（月）
【今日やった運動】
バーベルベンチプレス　40kg　5　50kg　5　75kg　1　50kg　5　60kg　5　70kg　6　　
【運動した時間】
20分
【今日の感想】
今日はゴルフの練習があるので軽く
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筋トレ（PULL)

 10月19日（日）
【今日やった運動】
(45秒、90秒）
デッドリフト　50kg　5　60kg　5　70kg　5　80kg　5　90kg　7
懸垂　
ワイド　4　1
逆手加重　7　3 ...
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筋トレ(スクワット）

 10月14日（火）
【今日やった運動】
オーバーヘッドスクワット　10kg×10　20kg×10　35kg×5
バックスクワット　35kg×5　40kg×5　50kg×3　55kg×5　65kg5　70kg　9　
【運動した時間】
30分
【今日の感想】 ...
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筋トレ（PUSH)

 10月13日（月）
【今日やった運動】
バーベルショルダープレス　20kg　10　30kg 5 37.5kg　5,5,5,5,5
サイドレイス　5kg　10,10,5
バーベルベンチプレス　40kg　5　50kg　5　60kg　5　67.5kg　5,5,5,4,4　
ナローベンチ　40kg　10,5,5,1
【運動した時間】 ...
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筋トレ（PULL）

 10月12日（日）
【今日やった運動】
(45秒、90秒）
デッドリフト　60kg　5　70kg　5　80kg　5　90kg　5,5,5,5,5
懸垂　
ワイド　3,1
逆手加重　6,3　　　　　 ...
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筋トレ（スクワット）

 10月10日（金）
【今日やった運動】
(e 45s、r 90s）
オーバーヘッドスクワット　20kg×10　25kg×10　30kg×10
バックスクワット　50kg×5　60kg×5　70kg×5　75kg×5,5,5,5,5　
カーフレイズ　75kg　13,6,10,8,6
ツイストランジ　　25kg　10,6 ...
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筋トレ（PUSH)

 10月09日（木）
【今日やった運動】
バーベルベンチプレス　50kg　5　60kg　5　65kg　5　67.5kg　5,5,5,4,3　
ナローベンチ　40kg　10、5、5、4
バーベルショルダープレス　20kg　5　30kg 5 35kg 5,3
サイドレイス　5kg　10,5,5,5,5,4　　
【運動した時間】 ...
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筋トレ（PULL)

 10月08日（水）
【今日やった運動】
(45秒、90秒）
デッドリフト　60kg　5　70kg　5　80kg　5　85kg　5、5、5、5、5
懸垂
ワイド　5　2
逆手加重　6　3　　　　　 ...
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TRX

 10月07日（火）
【今日やった運動】
TRX 30分
ハイプル　バーのみ　10×3
素振り　20×5
【運動した時間】
45分 ...
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筋トレ（スクワット）

 10月05日（日）
【今日やった運動】
(e 45s、r 90s）
オーバーヘッドスクワット　20kg×10　25kg×10　30kg×9
バックスクワット　50kg×5　60kg×5　65kg×5　70kg×5、5、5、5、5　60kg×5 50kg×10 40kg×10
ツイストランジ　　25kg　10回
バーベルカール　25kg　6,3,3（r10) ...
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筋トレ（PUSH)

 10月02日（木）
【今日やった運動】
Myo-reps(20)
バーベルショルダープレス　10kg　10　20kg　5　30kg　12, 6, 5 , 2
サイドレイス　2.5kg　16,8,8,8,8,8,8,8,5　　
バーベルベンチプレス　40kg　5　50kg　5　55kg　10,5,5,2　
ナローベンチ　40kg　10、5、5、3 ...
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筋トレ（PULL)

 10月01日（水）
【今日やった運動】
(45秒、90秒）
ワイド　5　3
逆手加重　6　4　　　　
パラレル　8　4
順手 6　4 ...
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