「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「食事の記録」 ～snishida01さんの記録ノート

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snishida01さんの2015年09月の記録ノート

筋トレ

 09月30日（水）
【今日やった運動】
スクワット（止めあり）　40kg×7 50kg×５ 60kg×8,8,7
ダンベルベンチプレス（止めあり） 10kg×10 17.5kg×10,10,10
ダンベルベントローイング 10kg×10 17.5kg×10，10，10
【運動した時間】
40分 ...
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OFF

 09月29日（火）
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筋トレ

 09月28日（月）
【今日やった運動】
懸垂　5 (+5kg)5，5，4，4
ダンベルショルダープレス　10kg×10　17.5㎏×8,7,6,6
スモウデッド 50㎏×5　90㎏×5，5，5，5
【運動した時間】
45分 ...
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筋トレ

 09月27日（日）
【今日やった運動】
フロントスクワット（止めあり）　20㎏×10、30㎏×5、40㎏×8，7，6，5，5
ベンチプレス（止めあり）20㎏×10、30㎏×７　40㎏×9，8，7，7，6
Tバーロー（止めあり）15kg×10 20kg×5 25kg×10,9,8,8,8
【運動した時間】
50分 ...
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筋トレ

 09月24日（木）
【今日やった運動】
懸垂(+5kg) 7,6,5,5
ショルダープレス　10kg×10 17.5kg×9,8,8,7
ナローデッドリフト 50kg×5 85kg×5，5，5，5
【運動した時間】
１H ...
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筋トレ

 09月18日（金）
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筋トレ

 09月17日（木）
【今日やった運動】
懸垂　8，8，6，6，5
ダンベルショルダープレス　10×10、17.5㎏×9，8，7，7
スモウスクワット　50㎏×5、80㎏×6、90㎏×5，5，5
【運動した時間】
45分 ...
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OFF

 09月15日（火）
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筋トレ

 09月14日（月）
【今日やった運動】
ローバースクワット　40kg×10、50kg×5、60kg×10×5
ダンベルベンチプレス　10kg×10、15kg×10、17.5kg×10×4
T-バーロー　15kg×10、20kg×10、25kg×10×4
【運動した時間】
50分 ...
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OFF

 09月11日（金）
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筋トレ

 09月10日（木）
【今日やった運動】
懸垂　8,7,6,5,5
ショルダープレス 10kg×10、15㎏×10reps×5sets
ナローデッドリフト 50kg×5,80kg×6reps×5sets
【運動した時間】
40分 ...
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筋トレ

 09月09日（水）
【今日やった運動】
フロントスクワット　20㎏×10、30㎏×5　40㎏×10，10、8，8，8
ダンベルベンチプレス　10㎏×10、15㎏×10,10,10,10,10
ベントオーバーローイング　20㎏×10　25㎏×10，10，10，10，10
【運動した時間】
１ｈ ...
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筋トレ

 09月07日（月）
【今日やった運動】
懸垂　8，6，5，5，5
ショルダープレス　10㎏×10、15㎏×10reps×5set
ワイドデッドリフト　50kg×5、80㎏×6reps×5sets
【運動した時間】
45分 ...
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筋トレ

 09月06日（日）
【今日やった運動】
スクワット　40kg×10、50㎏×5、60㎏×10reps×5sets
ダンベルベンチプレス　10kg×10、15㎏×10×4sets
ベントオーバーローイング 20kg×10、25㎏×10×4sets
【運動した時間】
60分 ...
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OFF

 09月04日（金）
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筋トレ

 09月03日（木）
【今日やった運動】
懸垂　8,8,6,5,5
ダンベルショルダープレス　10㎏×10、15kg×10，10，10，10，10
ナローデッドリフト　50㎏×5、80㎏×6，6,6,6、3
【運動した時間】
45分 ...
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筋トレ

 09月02日（水）
【今日やった運動】
フロントスクワット　20㎏×10、30㎏×5、40㎏×10、8，8，8
ダンベルベンチ　10kg×10、15㎏×10，10，10，10
ベントオーバーローイング　20㎏×10、30㎏×10，10，10
【運動した時間】
40分 ...
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