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08月30日（日） |
【今日やった運動】
懸垂 8,8,7,6,5
ダンベルショルダープレス 10㎏×10、15㎏×10，10，10，10，5
ワイドデッドリフト 50㎏×5、80㎏×6，6，6，6，3
【運動した時間】
45分 ... |
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08月29日（土） |
【今日やった運動】
スクワット 40kg×10、50kg×5、60kg×10、10,10,10,5
ダンベルベンチ 10kg×10、15kg×10,10,10
リバースグリップベントオーバーロー 20kg×10、30kg×10,10,10
【運動した時間】
45分 ... |
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08月27日（木） |
【今日やった運動】
懸垂 7,7,6,5,5
ショルダープレス 10kg×10、15㎏×10，10，10，10
【運動した時間】
30分
【今日の感想】 ... |
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08月26日（水） |
【今日やった運動】
フロントスクワット 20kg×10、30kg×5、40kg×8,8,8,8
ナローデッドリフト 50kg×5、80kg×6,6,6,6
【運動した時間】
40分
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08月23日（日） |
【今日やった運動】
スクワット 40kg×10、50kg×5、60kg×10、10,10,10
懸垂 7,7,7,6,5
ショルダープレス 10kg×10、15kg×10,10,10,10
ワイドデッドリフト 50kg×5、80kg×6,6,6,6
【運動した時間】 ... |
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08月20日（木） |
【今日やった運動】
ナローデッドリフト 50㎏×7,80kg×6，6，6，6
フロントスクワット 20kg×10、40kg×8，8，7，7
【運動した時間】
40分
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08月17日（月） |
【今日やった運動】
スクワット 40kg×10、50kg×５、60kg×10,10,10､8
懸垂 7,7,5,5,5
ダンベルショルダープレス 10kg×10、10、15kg×10,10,9、7
【運動した時間】
45分 ... |
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08月13日（木） |
【今日やった運動】
フロントスクワット 20kg×8、30kg×5、40kg×8、8、8、8
懸垂 6,6,5,5,5
ショルダープレス 10kg×10、15kg×9,9,9,9
ワイドデッドリフト 50kg×5、80kg×5,5,5,5
【運動した時間】 ... |
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08月08日（土） |
【今日やった運動】
スクワット 40kg×8、50kg×5、60kg×8,8,8,8
懸垂 6,6,6,5,5
ショルダープレス 10kg×10、15kg×8,8,8,8
ナローデッドリフト 50kg×5、80kg×5,5,5,5
【運動した時間】 ... |
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08月05日（水） |
【今日やった運動】
懸垂 6,5,5,4,4,3
ダンベルショルダープレス 10×10、12.5kg×8、15kg×8､8,8,6
ローバースクワット 40kg×8、50kg×5、60kg×8、6、6、6
【運動した時間】
40分 ... |
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08月03日（月） |
【今日やった運動】
ベンチプレス 40kg×10、50kg×8、55kg×8,8,8,8,5
ナローデッドリフト 50kg×5,70kg×5,80kg×5,5,5,3
ワイドデッドリフト 50kg×5,70kg×5,80kg×5,5,5,3
【運動した時間】
60分 ... |
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