snishida01さん
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1976年生(男性)
愛知県 |
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snishida01さんの2015年07月の記録ノート
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07月30日（木） |
【今日やった運動】
ベンチプレス 40kg×10、50kg×8、55kg×8、8、8
ナローデッドリフト 50kg×5、70kg×5、80kg×5
ワイドデッドリフト 50kg×5、70kg×5、80kg×5
【運動した時間】
30分 ... |
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07月29日（水） |
【今日やった運動】
懸垂 5,5,5,5,4
ショルダープレス 10kg×10、12.5kg×10、15kg×8、8、8
フロントスクワット 20kg×10、30kg×5、40kg×8、8、8
【運動した時間】
45分 ... |
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07月27日（月） |
【今日やった運動】
スクワット 40kg×8、50kg×5、60kg×8、8、8
ベンチプレス 40kg×8、50kg×5、55kg×8,8,5,4
ナローデッド 50kg×5、70kg×5、80kg×5,5,5
ワイドデッド 50kg×5、70kg×5、80kg×5,5,5
【運動した時間】 ... |
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07月24日（金） |
【今日やった運動】
サーキット形式
チンアップ ６，５，５，５，４
ダンベルショルダープレス 10kg×10、12.5kg×8、15kg×8,8,8
ナローデッドリフト 50kg×5 70kg×5 80kg×5,5,5
ワイドデッドリフト 50kg×5 70kg×5 80kg×5,5,5 ... |
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07月23日（木） |
【今日やった運動】
ベンチプレス 40㎏×8 50㎏×5 60㎏×5，5，5，5，4
スクワット 40kg×8、50㎏×5、60kg×5、70㎏×5，5，5，3，3
【運動した時間】
30分
【今日の感想】 ... |
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07月19日（日） |
【今日やった運動】
懸垂 6，5，5
ナローデッドリフト 50㎏×5、80㎏×5、3
ワイドデッドリフト 50㎏×5、80㎏×5，3
ベンチプレス 40㎏×5、50㎏×5、60㎏×5
【運動した時間】 ... |
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07月18日（土） |
【今日やった運動】
スクワット 20㎏×8、50㎏×5、70㎏×5、3 60㎏×8
ショルダープレス 10㎏×10、12.5㎏×6,17.5kg×5,4,3
【運動した時間】
30分
【今日の感想】 ... |
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07月15日（水） |
【今日やった運動】
super sets
チンアップ 6，5,4，3，2
ダンベルショルダープレス 10kg 10、12.5kg×5、17.5kg 6,5,4
フロントスクワット（フリーハンズ） 20kg×10、30kg×5、40kg×6,5,4
ナローベンチプレス 20kg×10、30kg×5、40kg×8,8,6 ... |
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07月13日（月） |
【今日やった運動】
スクワット 20㎏×10、50㎏×5 60㎏×5 75㎏×5×3
ベンチプレス 20㎏×10、50㎏×5 60㎏×5×3
ナローデッドリフト 50㎏×5、80kg×3
ワイドデッドリフト 50㎏×5、80㎏×3
【運動した時間】 ... |
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07月03日（金） |
【今日やった運動】
ローバースクワット 20kg×10、60kg×5、80kgkg 5×5
ベンチプレス 20kg×10、50kg×5、62.5kg×5×5sets
スモウデッド 60kg×2、90kg×2、100kg×5×2
ナローデッドリフト 60kg×2、90kg×2、100kg 3×1
【運動した時間】 ... |
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07月01日（水） |
【今日やった運動】
super sets
チンアップ 6，5，5，4，4
ダンベルショルダープレス 10kg 10、12.5kg×5、17.5kg 7,6,5
フロントスクワット（フリーハンズ） 20kg×10、30kg×5、40kg×8×3sets
ナローベンチプレス 20kg×10、30kg×5、42.5kg×7×3sets ... |
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