筋トレ【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

snishida01さん


1976年生(男性) 愛知県

筋トレ

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【今日やった運動】
懸垂　5,5,5,5,4
ショルダープレス　10kg×10、12.5kg×10、15kg×8、8、8
フロントスクワット　20kg×10、30kg×5、40kg×8、8、8
【運動した時間】
45分
【今日の感想】
懸垂が全然のびない

【記録グラフ】

懸垂（合計） 24回	自転車通勤 13km	睡眠時間 5時間
食事の記録 1952kcal	体重 69kg

【食事の記録】

9時
ご飯（1人前）	188	kcal
松屋みそ汁（1人前）	39	kcal
12時
焼き鯵の南蛮ｿｰｽ（1人前）	181	kcal
インゲンと鶏の和え物（0.3人前）	30.4	kcal
19時
ピューリタン WPI（1人前）	135	kcal
牛乳（1人前）	138	kcal
21時
マ・マーマカロニ株式会社ペンネ（1人前）	537	kcal
鶏の照り焼き（1人前）	413	kcal
22時
ハーゲンダッツジャパン株式会社ハーゲンダッツドルチェクレームブリュレ（1人前）	290	kcal
	1952	kcal
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