「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「食事の記録」 ～snishida01さんの記録ノート

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snishida01さんの2015年06月の記録ノート

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 06月30日（火）
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Big3 ルーティン　18回目

 06月29日（月）
【今日やった運動】
ローバースクワット　20kg×10、60kg×5、90kg×1×5、80kgkg　5,5,5,3,3
ベンチプレス　20kg×10、50kg×5、70kg×1×5、60kg×5×5sets
スモウデッド　60kg×2、90kg×1、110kg×１×3
ナローデッドリフト　60kg×2、90kg×1、110kg×1×3
【運動した時間】 ...
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 06月28日（日）
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 06月27日（土）
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 06月26日（金）
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 06月25日（木）
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BIG3 ルーティン２　5回目

 06月24日（水）
【今日やった運動】
super sets
チンアップ　6，5，5，4，4
ダンベルショルダープレス　10kg　10、12.5kg×5、17.5kg　6,5,5
フロントスクワット（フリーハンズ）　20kg×10、30kg×5、40kg×7×3sets
ナローベンチプレス　20kg×10、30kg×5、40kg×8×3sets ...
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 06月23日（火）
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Big3 ルーティン　17回目

 06月22日（月）
【今日やった運動】
ローバースクワット　20kg×10、60kg×5、87.5kg×1、77.5kg×5reps×5set
ベンチプレス　20kg×10、50kg×5、70kg×1、60kg×5×5sets
スモウデッド　60kg×2、90kg×1、107.5kg×１、97.5kg×5reps×2set
ナローデッドリフト　60kg×2、90kg×1、107.5kg×1、97.5kg×5
【運動...
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 06月19日（金）
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Big3 ルーティン２　4回目

 06月18日（木）
【今日やった運動】
super sets
チンアップ　6，5，4，4，4
ダンベルショルダープレス　10kg　10、12.5kg×8、15kg×8×3sets
フロントスクワット（フリーハンズ）　20kg×10、30kg×8、40kg×6×3sets
ナローベンチプレス　20kg×10、30kg×8、40kg×7×3sets ...
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Big3 ルーティン16回目

 06月17日（水）
【今日やった運動】
ローバースクワット　20kg×10、60kg×5、85kg×2、75kg×5reps×5set
ベンチプレス　20kg×10、50kg×5、70kg×2、60kg×5×5sets
スモウデッド　60kg×2、90kg×1、105kg×１、95kg×5reps×2set
ナローデッドリフト　60kg×2、90kg×1、105kg×1、95kg×5
【運動した時間】
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 06月16日（火）
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Big3 ルーティン　15回目

 06月15日（月）
【今日やった運動】
ローバースクワット　20kg×10、60kg×5、85kg×2、75kg×5reps×5set
ベンチプレス　20kg×10、50kg×5、67.5kg×2、57.5kg×5×5sets
スモウデッド　60kg×3、90kg×1、105kg×１、95kg×5reps×2set
ナローデッドリフト　60kg×3、90kg×1、105kg×1、95kg×5
【運動した時間】
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 06月14日（日）
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 06月12日（金）
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Big3 ルーティン２　3回目

 06月11日（木）
【今日やった運動】
フロントスクワット（フリーハンズ）　20kg×10、30kg×8、40kg×5×3sets
ナローベンチプレス　20kg×10、30kg×8、40kg×6×3sets
super sets
チンアップ　6，5，4，3，3
ダンベルショルダープレス　10kg　10、12.5kg×8、15kg×6×3sets ...
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Big3 ルーティン14回目

 06月10日（水）
【今日やった運動】
ローバースクワット　20kg×10、60kg×5、85kg×2、75kg×5reps×5set
ベンチプレス　20kg×10、50kg×5、67.5kg×１、57.5kg×5×5sets
スモウデッド　60kg×3、90kg×1、105kg×１、95kg×5reps×2set
ナローデッドリフト　60kg×3、90kg×1、105kg×1、95kg×5
【運動した時間】
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 06月09日（火）
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Big3 ルーティン13回目

 06月08日（月）
【今日やった運動】
ローバースクワット　20kg×10、50kg×5、60kg×3、85kg×1、75kg×5reps×5set
ベンチプレス　20kg×10、50kg×5、57.5kg×2、67.5kg×１、57.5kg×5×5sets
スモウデッド　60kg×3、90kg×2、105kg×１、95kg×5reps×2set
ナローデッドリフト　60kg×3、90kg×2、105kg×1、95...
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 06月07日（日）
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BIG3 ルーティン　12回目

 06月06日（土）
【今日やった運動】
ローバースクワット　20kg×10、50kg×5、60kg×3、82.5kg×1、72.5kg×5reps×5set
ベンチプレス　20kg×10、50kg×5、67.5kg×2、57.5kg×5×5sets
スモウデッド　50kg×3、80kg×2、92.5kg×１、102.5kg×1、92.5kg×5reps×2set
ナローデッドリフト　50kg×5、80kg×3、92...
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 06月04日（木）
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Big3　ルーティン２　2回目

 06月03日（水）
【今日やった運動】
フロントスクワット　20kg×10、30kg×5、40kg×3、45kg×5×5sets
ナローベンチプレス　20kg×10、30kg×5、40kg×5×5sets
チンアップ　７，５，４，３，２，２
ダンベルショルダープレス　10kg　5、12.5kg×5
【運動した時間】 ...
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 06月02日（火）
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Big3 ルーティン　11回目

 06月01日（月）
【今日やった運動】
ローバースクワット　20kg×10、50kg×5、60kg×3、72.5kg×1、82.5kg×1、72.5kg×5reps×5set
ベンチプレス　20kg×10、50kg×5、65kg×2、55kg×5×5sets
スモウデッド　50kg×5、80kg×3、92.5kg×5reps×2set
ナローデッドリフト　50kg×5、80kg×3、90kg×5
【運動した時間】
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