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snishida01さんの2014年07月の記録ノート

筋トレ（デッドリフト）

 07月31日（木）
【今日やった運動】
デッドリフト（50kg×10、80kg×8×4）
素振り　20回×5
【運動した時間】
30min
【今日の感想】 ...
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筋トレ（PULL)

 07月30日（水）
【今日やった運動】
懸垂（逆手11、5 順手 4,5　逆手フル　5、4　ワイド 3、2　パラレル 5,4　加重5kg 3、2）Total　52
アブローラ　10×3
素振り　20×3
【運動した時間】
45min ...
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筋トレ(足）

 07月29日（火）
【今日やった運動】
オーバーヘッドスクワット（10kg×10、20kg×10、25kg×10、8）
スクワット（40kg×10、50kg×10　60kg×10）
【運動した時間】
30分
【今日の感想】 ...
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筋トレ（PUSH）

 07月27日（日）
【今日やった運動】
シーティッドバーベルショルダー　35kg　9、8、7
ダンベルショルダー　12.5kg×13、12、12
バーベルベンチプレス　40kg 10　50kg　10,10,10
リストロール　2.5kg　2セット
ラジアル・フレクション　2.5kg+カラー2　20 ...
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筋トレ（デッドリフト）

 07月26日（土）
【今日やった運動】
デッドリフト（45kg×10、55kg×10、65kg×10、75kg×10×3）
リストロール2.5kg　3セット
カーフレイズ　75kg　10×3
【運動した時間】
60分 ...
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筋トレ（PULL）

 07月24日（木）
【今日やった運動】
懸垂（逆手11,6 順手 4,4　パラレル 5,5　ワイド 3、3　加重5kg 4、2　逆手フル　4、3　）
TRXクランチ(12、13,12、12）
TRXサイドプランク（30秒　左右、3セット）
【今日の感想】
サイドプランクがきつい
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筋トレ（足）

 07月23日（水）
【今日やった運動】
オーバーヘッドスクワット（20kg×10×3）
スクワット（45kg×10、55kg×10,10、10）
リストカール　10kg　左右20
リバースリスト　5kg　右13 左15
ラジアル・フレクション　2.5kg+カラー2　右12 左15 ...
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筋トレ（PUSH)

 07月21日（月）
【今日やった運動】
シーティッドバーベルショルダー　35kg　8、8、9
ダンベルショルダー　12.5kg×12、13、12
ディップス　5､5,5
バーベルベンチプレス　35kg 8　45kg　10,10,8
リストカール　10kg　20　12.5 10 ...
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筋トレ（PULL)

 07月15日（火）
【今日やった運動】
懸垂（逆手10,3 加重5kg 4,2　順手 4、4　逆手フル　4,4　ワイド 3,2　）
リバースハイパーエクステンション（20、2.5kg 15,10,10,8,7,7）
エアロバイク　10分4.5km
【運動した時間】
30min ...
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筋トレ(足）

 07月14日（月）
【今日やった運動】
オーバーヘッドスクワット（20kg×10×3）
スクワット（50kg×10×3）
【運動した時間】
25分
【今日の感想】 ...
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筋トレ（PUSH)

 07月13日（日）
【今日やった運動】
シーティッドバーベルショルダー　30kg　12、8、4
ダンベルショルダー　12.5kg×12、10、8
ディップス　6､5,5
バーベルベンチプレス　30kg 8　40kg　10,8,8
ダンベルベンチプレス　12.5kg　12,10,8 ...
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筋トレ（デッドリフト）

 07月08日（火）
【今日やった運動】
デッドリフト（40kg×10、50kg×10、60kg×10、70kg×10）
素振り3セット
【運動した時間】
50分
【今日の感想】 ...
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筋トレ（PULL)

 07月06日（日）
【今日やった運動】
懸垂（逆手10、10，6 加重5kg　5、4,3　順手 4、4,3　逆手フル　5､4,3）
リバースハイパーエクステンション（20、2.5kg×10×2,8,7，7、6、5）
エアロバイク　10分4.5km
【運動した時間】
1h ...
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筋トレ（足）

 07月05日（土）
【今日やった運動】
オーバーヘッドスクワット（10kg×10×3）
スクワット（40kg×10×3）
エアロバイク　10分　4.5km
【運動した時間】
45分 ...
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筋トレ（PUSH）

 07月04日（金）
【今日やった運動】
バーベルショルダー　30kg　11、8、6
ダンベルショルダー　12.5kg×10、8、8
ディップス　5､5,5
バーベルベンチプレス　40kg　8,8,8
ダンベルベンチプレス　12.5kg　11,8,8 ...
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筋トレ（PULL）

 07月01日（火）
【今日やった運動】
懸垂（逆手７，加重5kg　3、4、2　順手 4,3,3）
リバースハイパーエクステンション（2.5kg×10×2,8,6,7,5）
エアロバイク　10分4.5km
【運動した時間】
30分 ...
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