Big3　ルーティン２　6回目【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月01日（水）

Big3　ルーティン２　6回目
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【今日やった運動】
super sets
チンアップ　6，5，5，4，4
ダンベルショルダープレス　10kg　10、12.5kg×5、17.5kg　7,6,5
フロントスクワット（フリーハンズ）　20kg×10、30kg×5、40kg×8×3sets
ナローベンチプレス　20kg×10、30kg×5、42.5kg×7×3sets
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
懸垂がまったく伸びてないな～
もうしばらくがんばろ～

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1765kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
16時
チーズトースト（1人前） 253 kcal
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
明治 朝のブルガリア　飲むヨーグルト（1人前） 161 kcal
20時
ササミ（1人前） 105 kcal
とうもろこし（0.3人前） 34.5 kcal
ご飯（2人前） 376 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（1人前） 117 kcal
23時
トマトとアスパラガス（1人前） 94.9 kcal
ビール（1人前） 56 kcal
丸永製菓 しろくま（1人前） 162 kcal
  1765 kcal
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