「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「食事の記録」 ～snishida01さんの記録ノート

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snishida01さんの2015年12月の記録ノート

筋トレ

 12月29日（火）
【今日やった運動】
ベンチプレス　20㎏ 10 40kg 5　60kg 5　55ｋｇ 6 50kg 7
Tバーローイング　25kg 10 35kg 5 45kg 5 40kg 6 35kg 8
デッドリフト　60㎏ 5,5,5
【運動した時間】
45分 ...
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筋トレ

 12月26日（土）
【今日やった運動】
スモウデッド　50ｋｇ 5 80kg 3 100kg 5 90kg 5 80kg 5
ダンベルショルダープレス　10kg 10 15kg 10,10
バーベルバックショルダープレス　20ｋｇ　10,10
ランジ 20kg　10,10,8,8,8
【運動した時間】 ...
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筋トレ

 12月24日（木）
【今日やった運動】
スクワット　20ｋｇ 10,40kg 5 60kg 3 70kg 7,7,4
懸垂　7,6,4,2
ダンベルベンチプレス　15kg 10,10,10,7
【運動した時間】
40 ...
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筋トレ

 12月09日（水）
【今日やった運動】
ベンチプレス　20㎏ 10 40kg 5 55kg 10,8,6
Tバーローイング　25kg 10 35kg 5 50kg 5 45kg 8 40kg 8
デッドリフト　60㎏ 5,8,5
【運動した時間】
45分 ...
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筋トレ

 12月07日（月）
【今日やった運動】
デッドリフト　50ｋｇ 5 70kg 3 95kg 5 85kg 8 75kg 8
ダンベルショルダープレス　10kg 10 15kg 12,10,10,10
ランジ　10,10,10,10
【運動した時間】
45分 ...
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筋トレ

 12月04日（金）
【今日やった運動】
スクワット　40kg 6 60kg 3 80kg 3
ベンチプレス 20kg 10 40kg 5 60kg 3 70kg 1
デッドリフト　50ｋｇ 5 80kg 3 100kg 2
【運動した時間】
20分 ...
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筋トレ

 12月02日（水）
【今日やった運動】
フロントスクワット　20㎏ 10 40kg 5 55kg 1 50kg 5 45kg 6 40kg 8
懸垂　自重　5 5kg 5 2.5kg 4 自重　 5,4
ダンベルベンチプレス　15kg 10,10,10,10,10
【運動した時間】
1時間 ...
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 12月01日（火）
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