健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1756.82 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約29.4 gが不足 摂取　157.65 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　71.24 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2266.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.8 gが過剰 摂取　74.52 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2411.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約48.4 mgが不足 摂取　551.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.19 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約252 μgが不足 摂取　298.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.12 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.5 mgが不足 摂取　76.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　64.91 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　476.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　335.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　325.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)	酵素青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートV5 Ｒ－１ 黒にんにく エスカップ		玄米 オリーブオイル 酢味噌 納豆 ごま豆腐 さば南蛮漬 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 亜鉛 メタバリアEX 酵素青汁 リゲイン ロートV5	メロン アンマン	2433.9	kcal
11月2日(火)		酵素青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートV5 明治 黒にんにく エスカップ	酵素青汁 卵焼き ロースとんかつ 玄米 オリーブオイル 酢味噌 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ えがおの黒酢 トマト リゲイン ロートV5 メタバリアEX		1827.2	kcal
11月3日(水)		酵素青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートV5 Ｒ－１ 黒にんにく エスカップ	酵素青汁 玄米 オリーブオイル 酢味噌 卵焼き 唐揚げ 千切り大根 味噌汁 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト 納豆 ごま豆腐 えがおの黒酢 リゲイン ロートV5 メタバリアEX		1671.6	kcal
11月4日(木)		酵素青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆EPA グルコサミン ロートV5 Ｒ－１ 黒にんにく エスカップ アンマン	酵素青汁 ステーキ 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト 玄米 えがおの黒酢 リゲイン ロートV5 メタバリアEX		1809.7	kcal
11月5日(金)		酵素青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートＶ5 Ｒ－１ 黒にんにく エスカップ アンマン あんぱん	酵素青汁 豆腐カレーライス オリーブオイル ミックスサラダ さば		1741.8	kcal
11月6日(土)		酵素青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートＶ5 Ｒ－１ 黒にんにく エスカップ	酵素青汁 卵 味噌汁 オリーブオイル 納豆 鯖みそ レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト えがおの黒酢 リゲイン ロートＶ5 メタバリアEX		1141.4	kcal
11月7日(日)	酵素青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートＶ5 Ｒ－１ 黒にんにく エスカップ		酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル たこ 鯛 納豆 ごま豆腐 玄米 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト えがおの黒酢 リゲイン ロートＶ5 メタバリアEX アボガド	リンゴ アボガド	1590	kcal
11月8日(月)		酵素青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートＶ5 黒にんにく エスカップ Ｒ－１	酵素青汁 ゆで卵 酢味噌 納豆 ごま豆腐 いか 千切り大根 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 リゲイン ロートＶ5 メタバリアEX	アイス	1299.4	kcal
11月9日(火)		酵素青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆EPA グルコサミン ロートＶ5 Ｒ－１ 黒にんにく エスカップ シナモン ＢＩＦＩＸ	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル おでん ハンバーグ 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト 玄米 えがおの黒酢 リゲイン ロートＶ5 メタバリアEX		2000.2	kcal
11月10日(水)	酵素青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートＶ5 Ｒ－１ 黒にんにく エスカップ	みかん アンマン チーズ	酵素青汁 ゆで卵 酢味噌 オリーブオイル ごま豆腐 納豆 満点洋食 ナポリタン [... レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト えがおの黒酢 ロートＶ5 リゲイン メタバリアEX		2274.6	kcal
11月11日(木)		酵素青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆EPA グルコサミン ロートＶ5 Ｒ－１ 黒にんにく エスカップ シナモン ＢＩＦＩＸ	酵素青汁 納豆 ごま豆腐 ほうれん草の胡麻和え 鶏の唐揚げ えがおの黒酢 リゲイン ロートＶ5 メタバリアEX		915.1	kcal
11月12日(金)		酵素青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートＶ5 Ｒ－１ 黒にんにく エスカップ	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 卵焼き ステーキ 豚のしょうが焼き 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ちりめん ブロッコリースプラウト リゲイン ロートＶ5 メタバリアEX	ブドウパン	2096.7	kcal
11月13日(土)	酵素青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートＶ5 Ｒ－１ 黒にんにく エスカップ		酵素青汁 玄米 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 卵焼き タコ カンパチの刺身 ちりめん レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト えがおの黒酢 リゲイン ロートＶ5 メタバリアEX		1613.5	kcal
11月14日(日)	酵素青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン Ｒ－１ 黒にんにく エスカップ		酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル 卵焼き 玄米 えびチリくん 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 リゲイン ロートＶ5 メタバリアEX	コッペパン リンゴ	1838.8	kcal
11月15日(月)		酵素青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートＶ5 黒にんにく エスカップ Ｒ－１	酵素青汁 オリーブオイル 酢味噌 卵焼き ロースとんかつ ポテトサラダ 納豆 ごま豆腐 ちりめん レタス かいわれ大根 ブロッコリースプラウト トマト ミックスサラダ えがおの黒酢 リゲイン ロートＶ5 メタバリアEX	りんご	1826.3	kcal
11月16日(火)	納豆 イカ 玄米	酵素青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートＶ5 Ｒ－１ 黒にんにく エスカップ	酵素青汁 酢味噌 オリーブオイル ステーキ 豚のしょうが焼き 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ちりめん ロートＶ5 えがおの黒酢 リゲイン メタバリアEX		2417.7	kcal
11月17日(水)		酵素青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆EPA グルコサミン ロートＶ5 Ｒ－１ 黒にんにく エスカップ	酵素青汁 卵焼き オリーブオイル さば 若鶏の竜田揚げ 納豆 ごま豆腐 玄米 ちりめん レタス かいわれ大根 ブロッコリースプラウト トマト ミックスサラダ えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ5 メタバリアEX	イチゴ 握りずし	2650.3	kcal
11月18日(木)		酵素青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートＶ5 Ｒ－１ 黒にんにく ゼオタミン3000ＥＸ	酵素青汁 ゆで卵 たこ 鯛 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン メタバリアEX ロートＶ5 玄米	ハンバーグ カレールー 温州みかん	1981.8	kcal
11月19日(金)	酵素青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートＶ5 Ｒ－１ 黒にんにく ゼオタミン３０００ＥＸ シナモン BIFIX			酵素青汁 ゆで卵 酢味噌 納豆 ごま豆腐 カレーライス レタス かいわれ大根 ブロッコリー ブロッコリースプラウト トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ リゲイン ロートＶ5 メタバリアEX	1200.5	kcal
11月20日(土)		酵素青汁 ユーグレナ つぶより野菜 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートＶ5 Ｒ－１ 発酵黒にんにく ゼオタミン3000ＥＸ	酵素青汁 酢味噌 玄米 ステーキ 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 トマト ちりめん ブロッコリー ブロッコリースプラウト ミックスサラダ えがおの黒酢 リゲイン ロートＶ5 メタバリアEX	中華紀行 マーラーカオ ゆで卵	1903.8	kcal
11月21日(日)		酵素青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートＶ5 Ｒ－１ 発酵黒にんにく ゼオタミン1000ＥＸ	酵素青汁 オリーブオイル 酢味噌 納豆 ごま豆腐 おでん ハンバーグ 玄米 レタス かいわれ大根 ミックスサラダ トマト ブロッコリー ブロッコリースプラウト ちりめん 善玉菌のチカラ ロートＶ5 リゲイン えがおの黒酢 メタバリアEX	ダブルマロン	2169.6	kcal
11月22日(月)		酵素青汁 ユーグレナ 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミン ロートＶ5 Ｒ－１ 発酵黒にんにく ゼオタミン3000ＥＸ			246.2	kcal
11月23日(火)
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)
11月27日(土)
11月28日(日)
11月29日(月)
11月30日(火)