健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 約28 kcalが不足 摂取　1231.03 kcal 目安　1259 ～ 2203 kcal 炭水化物 約31.2 gが不足 摂取　125.83 g 目安　157 ～ 386 g タンパク質 約19.6 gが不足 摂取　30.4 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1286.77 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.6 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約992 mgが不足 摂取　607.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　137.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　146.29 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.5 mgが不足 摂取　20.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　1.96 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.4 μgが不足 摂取　48.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　71.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)		鶏マヨ！ かぼちゃコロッケ	チキンドリア ごはん チロルチョコバラエテイパ... シュークリーム	チロルチョコバラエテイパ... マルちゃん 1食ラーメン...	1038	kcal
3月2日(月)		レタス ハンバーグ スクランブルエッグ	豆腐ハンバーグ コーンクリームコロッケ 食パン ルック ア・ラ・モード ...	エクレア アジの塩焼き	1078.9	kcal
3月3日(火)		レタス ごはん ひじき たまご ハンバーグ	ちらしすし メロンパン	塩バニラ　チョコ ショートケーキ	1141	kcal
3月4日(水)		ちらし寿司 チキンナゲット レタス	焼きそば メロンパン チョコケーキ	キャラメル	1133.3	kcal
3月5日(木)		焼きそば おじや	スパゲティ 抹茶オレ	ルック ア・ラ・モード ... チロルチョコ キャラメル	1032.1	kcal
3月6日(金)		ごはん コロッケ 青梗菜と豆腐	メロンパン コーンクリームコロッケ かぼちゃコロッケ カスタードワッフル	レアチーズケーキ	1230.3	kcal
3月7日(土)		ワッフル コロッケ パン	マカロニグラタン ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ	オリジン焼餃子 3個入り ソフトクリーム	1254.8	kcal
3月8日(日)		コーンクリームコロッケ なすの肉包み かぼちゃコロッケ きゅうりの酢の物 ロールケーキ	お好み焼き ルック ア・ラ・モード ...	カレーうどん	1230.3	kcal
3月9日(月)		お好み焼き ナゲット サツマイモ 玉子焼き	ツナコロ スパゲティ レタス ブラックサンダー ハーゲンダッツ チロル ポンジュース チロルチョコ	肉団子 プリン	1228.2	kcal
3月10日(火)		ごはん サバの塩焼き ハンバーグ 玉子	生ソーセージ カニクリームコロッケ 氷砂糖	おにぎりせんべい チョコバナナパフェ 鶏肉	1348	kcal
3月11日(水)		白身魚 メロンパン たまごやき	もやし ほうれん草 カニクリームコロッケ いか天 バームロール	肉じゃが 塩バニラ　チョコ	1224.5	kcal
3月12日(木)		パン 玉子焼き さつまいも ソーセージ	カニクリームコロッケ スパゲティ かぼちゃコロッケ チロルチョコ 焼きプリン スイスロール バニラ [...	からあげ	1238.1	kcal
3月13日(金)		ごはん だし巻き卵 かぼちゃコロッケ ナゲット 1個 サーモンマリネ	餃子 チーズケーキ	ブラウニー	1167.4	kcal
3月14日(土)		じゃがいも スパゲティ たまご	たらこスパゲティ アイス ブラウニー たこ焼き		1167.5	kcal
3月15日(日)		塩バニラ　チョコ	ポテトフライ カントリーマアム　バニラ... 明治　たけのこの里 カントリーマアム　ココア... キットカット	天然酵母パン メープル	1388.9	kcal
3月16日(月)		きんぴらゴボウ 天然酵母パン メープル	ぶりの照り焼き コーンクリームコロッケ ハンバーグ 野菜炒め クッキー カステラ	カレー 140g	1257.9	kcal
3月17日(火)		ブロッコリー タマゴラップ	おにぎり　オムライス パン 珈琲牛乳プリン [カップ... わらびもち	カキフライ	1283.5	kcal
3月18日(水)		ほうれん草 だし巻き コーンクリームコロッケ チキンタルタル	ドーナツ マカダミアチョコレート ... クランチ	水菜サラダ ココア アイス･ホット	1133.3	kcal
3月19日(木)		塩バニラ　チョコ おっとっと　焼きそば 黒コッペパン	カニクリームコロッケ 春巻き レタス クッキー	サーモン	1257.2	kcal
3月20日(金)		チョコ 焼肉		チョコアイス	1293.2	kcal
3月21日(土)	なすの揚げ浸し	パン	アイス クッキー ルック ア・ラ・モード ...	おにぎり	1279.5	kcal
3月22日(日)		コロッケ コーンクリームコロッケ ロールケーキ	カレーうどん ソフトクリーム チョコエッグ		1231.6	kcal
3月23日(月)		たまごやき スーパーカップ チョコク...	マックシェイク チョコレ... チロルチョコ	チョコバリ コーンクリームコロッケ	1108.1	kcal
3月24日(火)		ハンバーグ チキンタルタル マックフルーリークッキー＆ショコラ	スティックパイ　アップル フロッキーシューチョコ ショートケーキ		1229.5	kcal
3月25日(水)		ルック ア・ラ・モード ... 旨ミルク　アイス		鰯ハンバーグ ポテトサラダ 大根 ごはん ぼんちあげ	1473.4	kcal
3月26日(木)		サンドイッチ フィンガーチョコ	ホームパイ チョコパイ	バームクーヘン	1358.5	kcal
3月27日(金)		メロンパン ハンバーグ	さんま クッキー アイス	大阪王将	1226.1	kcal
3月28日(土)		大阪王将 森永プリンLL [カップ...	ルック ア・ラ・モード ... サンデー チョコレート	ぼんちあげ	1162.5	kcal
3月29日(日)		森永プリンLL [カップ... 鮭のムニエル	ロールケーキ ランチパック　ピーナッツ ブラックサンダー	りんごパイ クッキー	1200.2	kcal
3月30日(月)			マックポーク ソフトツイスト フレンドベーカリー チョ... シュークリーム トマトスープ ミートスパゲティ		1522.1	kcal
3月31日(火)		クッキー	サンドイッチ 塩バニラ　チョコ	なす ロールケーキ	1244.1	kcal