健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 約15.1 kcalが不足 摂取　1243.95 kcal 目安　1259 ～ 2203 kcal 炭水化物 約53.3 gが不足 摂取　103.68 g 目安　157 ～ 386 g タンパク質 約21 gが不足 摂取　29.01 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1608.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.56 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約955 mgが不足 摂取　644.59 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　123.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.42 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.69 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　180.56 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.46 μgが不足 摂取　1.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.2 mgが不足 摂取　25.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10 μgが不足 摂取　54.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　83.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.16 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		ロールケーキ さば 十勝バターレーズンスティ... チキンタルタル 塩バニラ　チョコ	DONBURI亭 中華丼... ショコラリッチ 90ml	白身魚 栗まん	1217.3	kcal
4月2日(木)		十勝レーズンバタースティ... ハンバーグ 鶏とごぼうのピラフ	ミルクチョコレート	栗まん グラングラシェ　クッキー... ポテトサラダ	1206.3	kcal
4月3日(金)		パン 枝豆	クッキー フルーツタルト	ちらし寿司 チョコ 栗まん	1231.5	kcal
4月4日(土)		春巻き うなぎ丼 ドーナツ	クッキーサンド マフィン セコイヤチョコレートミル...	白身＆タルタル	1282.8	kcal
4月5日(日)		かぼちゃコロッケ	ハーゲンダッツ ドーナツ 赤福 タイヤキ	栗まん 薫るラテ もやし	1150.2	kcal
4月6日(月)		ピザ マーマレード	いなり エビグラタン ドーナツ チロルチョコ　ホワイト＆...	大福 麻婆豆腐	1305.2	kcal
4月7日(火)		アジの塩焼き かぼちゃポータージュコロ... メロンパン	大福 桜せんべい ドーナツ	なす	1260.7	kcal
4月8日(水)		たまご エスキモー 涼風堂 栗入... マックシェイク ホットアップルパイ	チロルチョコ　みたらしだ...	ぼんちあげ チョコレートパフェ	1306.1	kcal
4月9日(木)			肉だんご かぼちゃポタージュコロッケ シュークリーム グラタン もやし チロルチョコ　みたらしだ...	大阪王将 ぶりの照り焼き ゼリー	1127.4	kcal
4月10日(金)		ナゲット 1個 ゼリー	カニクリームコロッケ グラタン ぶりの照り焼き カレー ハーゲンダッツ　アイスク...	ペロティ ミッキー＆ミニ...	1070.9	kcal
4月11日(土)		蒟蒻畑 ぶどうと温州みか... から揚げ お多福豆 かぼちゃコロッケ ごはん 牛カルビマヨネーズ	シナモンロール		1230	kcal
4月12日(日)		バターケーキ 蒟蒻畑 ぶどうと温州みか... かぼちゃポタージュコロッ...	ごはん オレオ ぼんち揚げ	とんかつ レモンスカッシュ	1310.4	kcal
4月13日(月)		ほうれん草 卵焼き 蒟蒻畑 ぶどうと温州みか...	牛カルビマヨネーズ かぼちゃポタージュコロッ... スパゲティ ミートボール おはぎ	サラダ 飴	1072.8	kcal
4月14日(火)		ドーナツ	卵サンド チキンナゲット あじ おはぎ ゼリー	チキン南蛮	1293.4	kcal
4月15日(水)	パン チョコ	焼きそば サラダ たまご パン	さつまいも チキン南蛮 メントス	蒟蒻畑 マンゴーとりんご...	1388.7	kcal
4月16日(木)	ルック ア・ラ・モード ...	ほうれん草と豆腐 パン ほたて もやし	白身＆タルタル ミートボール こんにゃく 栗まん アイス パピコ チョココーヒー ...		1254.1	kcal
4月17日(金)		パン お多福豆 たまご バナナ	ひじき煮物 かぼちゃコロッケ スパゲティ 旨ミルク　アイス ロールケーキ	鮭のムニエル 麻婆豆腐	1274.9	kcal
4月18日(土)		かにクリームコロッケ パン 鶏マヨ！ アイス	パキッツ [箱] 49.... スイスロール かぼちゃコロッケ	ハンバーグ	1347.2	kcal
4月19日(日)		ハンバーグ	サーモン うなぎ まぐろ ロールケーキ	アイス	1334.9	kcal
4月20日(月)		コロッケ パン サラダ	グラタン かぼちゃコロッケ	旨ミルク　アイス シュークリーム ココナッツサブレ 氷	1299.9	kcal
4月21日(火)		カレー カニクリームコロッケ お多福豆 たまご	鶏マヨ！ ちくわ ナゲット	クッキー ミニハーベスト　ミルクチ... 野菜炒め 氷	1056.2	kcal
4月22日(水)		チョコバナナロール [袋... たまご 野菜炒め から揚げ レタス	ぶりの照り焼き ブロッコリー カニクリームコロッケ シュークリーム		1327.9	kcal
4月23日(木)		パン サラダ たまごやき	豆腐ハンバーグ 白身魚フライ 鶏マヨ！	ショコラリッチ 90ml クッキー 麻婆豆腐 豚カツ	1269.6	kcal
4月24日(金)		ゆでたまご ウィンナー	スパゲティ チキンタルタル ほうれん草 麻婆豆腐	バームクーヘン クッキー ギョウザ	1052.1	kcal
4月25日(土)		ぶどうパン チキンタルタル 鶏マヨ！ クッキー	ピザ ３１アイスクリーム 31アイス	ギョウザ	1369.5	kcal
4月26日(日)		パン 鶏マヨ！	クッキー 皿うどん アイス	チョコビスケット かぼちゃ	1217.1	kcal
4月27日(月)		パン サラダ アジ開き干し たまご	コロッケ 牛カルビマヨネーズ	フロッキーシューチョコ フロッキーシュー メイプ... クッキー	1211.9	kcal
4月28日(火)		コーンフレーク たまご バナナ 春巻き かぼちゃ	明太子マヨ コーンクリームコロッケ 白身魚	パン ポテトサラダ	1303.1	kcal
4月29日(水)		パスコ 特別牛乳クリーム... 京風いなりずし	カニクリームコロッケ ポテトチップス のり塩 ... チョコ ゼリー	クッキー コロッケ	1474.3	kcal
4月30日(木)		鶏マヨ！	ごはん オレオ	ごはん ハンバーグ からあげ ちくわ ビーフシチュー（レトルト... ポッキー	1072.2	kcal