健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約22.4 kcalが不足 摂取　1236.6 kcal 目安　1259 ～ 2203 kcal 炭水化物 約42 gが不足 摂取　114.97 g 目安　157 ～ 386 g タンパク質 約19.1 gが不足 摂取　30.93 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1266.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.03 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1029 mgが不足 摂取　570.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約470 mgが不足 摂取　129.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2.01 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.22 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約259 μgが不足 摂取　190.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.2 mgが不足 摂取　30.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.27 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.1 μgが不足 摂取　36.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3.04 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)		ごはん たまごやき かまぼこ キャベツ	やきそば かぼちゃ イカフライ	クッキー ゼリー	1190.8	kcal
5月2日(土)		メロンパン	コーンクリームコロッケ かぼちゃコロッケ みたらし団子	クッキー パン	1113.4	kcal
5月3日(日)		ツイスト	ちゃんぽん クレープ ティラミスパフェ	クッキー	1497.5	kcal
5月4日(月)		麻婆豆腐 チキンタルタル ごはん	かぼちゃポタージュコロッ... 春巻き 鮭 マックフルーリー ストロ...	ポテトチップス のり塩 ...	1297.8	kcal
5月5日(火)			焼肉	シュークリーム ぐみ	1392	kcal
5月6日(水)		パン	カレーうどん チョコバナナパフェ シュークリーム		1172.8	kcal
5月7日(木)		おにぎり　オムライス かぼちゃ	パン いなりずし 肉団子	バームクーヘン	1281.8	kcal
5月8日(金)			コロッケ こんにゃく カニクリームコロッケ パウンドケーキ	クッキー ドーナツ マカロニグラタン レタス ミートボール	1280.7	kcal
5月9日(土)		クッキー	アイス	アンパン クリームコロッケ やきそばパン 肉じゃが	1435.3	kcal
5月10日(日)		かぼちゃ 春巻き	カニクリームコロッケ 鶏マヨ！ 明太子マヨ	ストロベリーアイス パン	1057.5	kcal
5月11日(月)		コーンスープ 白身＆タルタル 牛肉のたたき ごはん	れんこん スパゲティ ブロッコリー かぼちゃコロッケ	京都抹茶あずきポッキー ... クッキー サーモン	1204.8	kcal
5月12日(火)		ピザトースト シュークリーム	さば ブロッコリー 春巻き 鶏マヨ！	ゼリー パン クッキー	1371.8	kcal
5月13日(水)		たまごやき しょうが焼き ゼリー	スパゲティ コーンクリームコロッケ チキンタルタルソース ベーコンアスパラ パン	クッキー 揚げ豆腐	1206.4	kcal
5月14日(木)		ミートボール ゼリー 焼きそば	満点洋食 ハヤシライス ... 大学芋	ルック ア・ラ・モード ... ハンバーグ	1368	kcal
5月15日(金)		明太子マヨ ハンバーグ	メロンパン ルック ア・ラ・モード ...	ゼリー 旨ミルク　アイス	1326.6	kcal
5月16日(土)		食パン	鮭おにぎり ホットドッグ ゼリー ドーナツ	菓子パン	1326	kcal
5月17日(日)		ドーナツ チキンナゲット	パン ゼリー ストロベリーアイス	ドリア	1149	kcal
5月18日(月)	はるさめ	お多福豆 玉子焼き 白身＆タルタル	おにぎり ストロベリーアイス	クッキー	1056.2	kcal
5月19日(火)	お多福豆	りんごパン 鮭のムニエル	コーンクリームコロッケ さつまいも スパゲティ	いか ゼリー 大学芋	1093.2	kcal
5月20日(水)		おにぎり　オムライス	いか 大学芋 コロッケ アイス	肉だんご パイナップル	1355.6	kcal
5月21日(木)		パン さば カニクリームコロッケ	ラーメン ハーゲンダッツ　アイスク...		1208.6	kcal
5月22日(金)	マカダミアチョコレート ...	焼き鳥　皮 チキンナゲット	いなり フロッキーシュー メイプ... クッキーフルーラー　チョコ プチぱふ　ココア		1249.5	kcal
5月23日(土)		黒コッペパン	コーンクリームコロッケ ハーゲンダッツ　メロン ドーナツ	ホームパイ	1230	kcal
5月24日(日)		チキンタルタル かぼちゃポタージュコロッ... スパゲティ パン	うどん クッキー ギョウザ	天津飯	1201.2	kcal
5月25日(月)		クッキー チョコチップ メロンパン	塩バニラ　チョコ モンブラン	高野豆腐 れんこん ナゲット 1個	1172.5	kcal
5月26日(火)		サワラの味噌焼き クッキー	ジャバチップフラペチーノ... 　チョコレート クッキークルーラー　ハニー	ケーキ	1522.5	kcal
5月27日(水)	クッキー キムチ	パスコ 特別牛乳クリーム... たまご レタス	いなり れんこん かぼちゃコロッケ	ゼリー ドーナツ	1265.1	kcal
5月28日(木)		牛カルビマヨネーズ パン レタス	コーンクリームコロッケ スパゲティ	ドーナツ ゼリー 塩バニラ　チョコ	1164.6	kcal
5月29日(金)			クリームコロッケ 牛カルビマヨネーズ クッキー	ゼリー 肉だんご	775.8	kcal
5月30日(土)	シュークリーム	さわらの味噌漬け カニクリームコロッケ パン	栗まんじゅう 皿うどん	ゼリー	1299.4	kcal
5月31日(日)		パン 牛肉のたたき	スパゲティ 鶏マヨ！ 豆腐ハンバーグ	クッキーフルーラー クッキー	1068.2	kcal