健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1284.78 kcal 目安　1259 ～ 2203 kcal 炭水化物 約38.7 gが不足 摂取　118.32 g 目安　157 ～ 386 g タンパク質 約16.8 gが不足 摂取　33.21 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1632.19 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.03 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約915 mgが不足 摂取　685.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　145.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約211 μgが不足 摂取　238.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.31 μgが不足 摂取　1.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.7 mgが不足 摂取　19.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.72 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.9 μgが不足 摂取　53.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　76.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.62 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)	アップルシナモンケーキド... ちくわ レタス かぼちゃコロッケ チキンライス みたらし団子 クッキー 塩バニラ　チョコ にく				1181.9	kcal
6月2日(火)		鶏マヨ！ ピーマンの肉詰め バニラシェーキ アイス	玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... 鶏マヨ！ ちくわの天ぷら（天つゆ） クッキー	ペロティ ミッキー＆ミニ...	1223.9	kcal
6月3日(水)		明太子マヨ パン さば	れんこん コーンクリームコロッケ	蒟蒻畑 ぶどうと温州みか... クッキー 肉	1163.9	kcal
6月4日(木)		とんかつ ハンバーグ	メロンパン カントリーマアム	ゼリー クッキー 豚キムチ チーズケーキ	1385.7	kcal
6月5日(金)		さば カニクリームコロッケ いちごみるくパン	ホームパイ	クッキー チョコチップ ハイチュー	1194.5	kcal
6月6日(土)		コロッケ サンドイッチ ベジーデラ...	カニクリームコロッケ クッキー	メロンポッキー [箱] ... チキン南蛮	1117	kcal
6月7日(日)		コロッケ ココナッツサブレ	おっとっと　焼きそば クッキー パン D-ポップ	芋けんぴ ドーナツ	1337	kcal
6月8日(月)		ハヤシライス	カニクリームコロッケ 焼きそば 大豆 マックフルーリー フロッキーシュー ブロッコリー	エンゼルクリーム（リッチ...	1407.3	kcal
6月9日(火)		エビフライ いか	白身魚 大判焼き	お多福豆 クッキー 中華スープ メロンポッキー [箱] ...	1192.6	kcal
6月10日(水)		うなぎ丼	たまご かにクリームコロッケ スパゲティ ナゲット	エクレア クレープ コロッケ	1338.3	kcal
6月11日(木)		明太子マヨ たまご	肉団子 トマト 春巻き さつまいも	コロッケ ロールキャベツ オムライス	1115.8	kcal
6月12日(金)		パン メロンポッキー [箱] ... 春巻き	鶏マヨ！ とり いか コッペパン	白身フライ パインシェーキ	1507.5	kcal
6月13日(土)		コーンクリームコロッケ パン [袋] 1個 クッキー ポッキー 1袋	お好み焼き 春巻き 牛カルビ ごはん	サンデー チョコレート	1429.9	kcal
6月14日(日)		春雨サラダ		そうめん マックフルーリー ハンバーグ アイス	1387.1	kcal
6月15日(月)		春巻き 牛かルビ ごはん	カレーパン	サンデー ハンバーグ アイス	1421.9	kcal
6月16日(火)		アジ開き干し クッキー	肉じゃが 牛カルビマヨ コーンクリームコロッケ アイス ドーナツ	クッキー	1175.1	kcal
6月17日(水)		コーンフレーク	エビフライ コロッケ たまご ほうれんそう メロンパン	アイス たきこみごはん クッキー	1261.8	kcal
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)