健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 約64.8 kcalが不足 摂取　1194.16 kcal 目安　1259 ～ 2203 kcal 炭水化物 約40.5 gが不足 摂取　116.46 g 目安　157 ～ 386 g タンパク質 約21.2 gが不足 摂取　28.85 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1205.31 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.88 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約996 mgが不足 摂取　603.78 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　123.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.73 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　163.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.18 μgが不足 摂取　1.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.1 mgが不足 摂取　17.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.24 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　75.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.51 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		もやし	オムライス クッキー チョコレートビスケット　... ストロベリーブラウニー		1178.2	kcal
2月2日(月)		うなぎ丼 きゅうりんの酢の物 ミートボール	ほうれん草 鶏マヨ！ あじ ルック ア・ラ・モード ...	海老と貝柱のクリームコロッケ	1142.8	kcal
2月3日(火)		ごはん たまご 納豆	さつまいもパン チキンタルタル クリームコロッケ レタス きんぴらごぼう ミルクチョコレート とろ～りクリームonプリ...		1251.7	kcal
2月4日(水)		ブロッコリー ミートボール 温ぶっかけおろしうどん ... いわし	鉄火巻き 玉子焼き ルック ア・ラ・モード ...	こんにゃく もやし	1156	kcal
2月5日(木)		ルック ア・ラ・モード ... もやし	ミートスパゲティ サラダ チョコケーキ 餅	クッキー 豆腐	1134.6	kcal
2月6日(金)		牛肉コロッケ 関東 ブリのあら炊き たまご	チョコチップメロンパン ルック ア・ラ・モード ... 栗まん [袋] 1個 珈琲牛乳プリン [カップ...		1397.7	kcal
2月7日(土)		クロワッサン メロンパン かぼちゃコロッケ おでん	ハーベスト バタートース... バナナ	ルック ア・ラ・モード ... キムチうどん	1334.8	kcal
2月8日(日)		キムチ鍋 コーンクリームコロッケ オリジン焼餃子 3個入り 春巻き	ごはん	ルック ア・ラ・モード ... 爽 ゴールデンパイナップ...	1178.9	kcal
2月9日(月)		パン	あじ スパゲティ チキンライス 塩バニラ　チョコ ガトーショコラ	ポテトサラダ	1217.9	kcal
2月10日(火)		パン サラダ	ごはん 大豆 鶏マヨ！ グラタン 生キャラメルアイス バターケーキ	ルック ア・ラ・モード ...	1099.3	kcal
2月11日(水)		サラダ ココア	エビフライ クレープ	白菜とツナの煮物 ミートボール	1104.6	kcal
2月12日(木)		ごはん 納豆 ミートボール	ひじき 大豆 ツナコロ チョコケーキ スイートポテト	銀座スヰート 生クリーム... ポルテ [袋] 1個	1216.8	kcal
2月13日(金)		パウンドケーキ イチジク	サケのムニエル レタス 生クリームチョコレート チーズケーキ クッキー	ハーベスト シチュー	1252.7	kcal
2月14日(土)		クリームパン クロワッサン	スープヌードル かぼちゃ ルック ア・ラ・モード ...	チョコケーキ	1126.6	kcal
2月15日(日)		ルック ア・ラ・モード ... ミートボール	ぶっかけうどん	コロッケ 塩キャラメルショコラ	1223.6	kcal
2月16日(月)		カレー レタス	クッキー ケーキ ブラウニー	ルック ア・ラ・モード ...	1382.2	kcal
2月17日(火)		サラダ さば	カニクリームコロッケ 高野豆腐の煮物 シフォンケーキ クッキー	ルック ア・ラ・モード ... パウンドケーキ	1099.1	kcal
2月18日(水)		ハンバーグ しいたけ煮	レタス いか えびカツ ごはん シュークリーム パウンドケーキ ペロティ ミッキー＆ミニ...		1107.1	kcal
2月19日(木)		コーンフレーク お多福豆 ミートボール	鮭のムニエル 鶏マヨ！ チキンタルタル グラタン ジャイアントカプリコ イ...	餅 スパゲティサラダ	1204.5	kcal
2月20日(金)		コーンフレーク お多福豆 シュークリーム ルック ア・ラ・モード ... もやし	カニクリームコロッケ レタス かぼちゃコロッケ		1026.7	kcal
2月21日(土)		ココナッツサブレ	マ・マー アルデンティー... 大阪王将 刺身	ショコラリッチ 90ml	1103	kcal
2月22日(日)		ごはん メンチカツ いか天 コーンクリームコロッケ	クラッカー ルック ア・ラ・モード ... アイス	キムチうどん	1243	kcal
2月23日(月)		キムチうどん	きんぴらごぼう ツナコロ 春巻き ココナッツサブレ チョコ エスキモー 涼風堂 抹茶...	サツマイモの天ぷら（塩）	1152.2	kcal
2月24日(火)		コーンフレーク たまご	炊き込みご飯 玉ねぎのかき揚げ（塩） ちくわの天ぷら（塩） サツマイモの天ぷら（塩） すき焼き チョコ	アイス	1236.9	kcal
2月25日(水)		Theメロンパン [袋]...	すき焼き かぼちゃの天ぷら レタス カニクリームコロッケ ルック ア・ラ・モード ...	ドーナツ	1398.8	kcal
2月26日(木)		ホットケーキ 玉子焼き	かぼちゃコロッケ 鶏マヨ！ さば クッキー ルック ア・ラ・モード ...	こんにゃく チロルチョコバラエテイパ...	1170.1	kcal
2月27日(金)		コーンフレーク こんにゃく	コロッケ いか レタス こんにゃく ナゲット 1個 チョコフレーク エクレア	ソフトクリーム じゃがいも	1243.5	kcal
2月28日(土)		カニクリームコロッケ しょうが焼き	ごはん コロッケ じゃがいも チロルチョコバラエテイパ... チロルチョコバラエテイパ... エクレア	チロルチョコバラエテイパ... チロルチョコ	1053.1	kcal