健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1245.2 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 約54.9 gが不足 摂取　89.08 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 約20.2 gが不足 摂取　29.83 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1741.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.46 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約516 mgが不足 摂取　1083.71 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約372 mgが不足 摂取　228.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが過剰 摂取　30.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約318 μgが不足 摂取　131.91 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.5 mgが不足 摂取　67.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.9 μgが不足 摂取　146.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.37 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)	大福	ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ ｺｰﾋｰ		しっとりいか天 高野豆腐の含め煮	947.2	kcal
3月2日(火)		ｺｰﾋｰ	ｶﾂ丼 ｺｰﾋｰ	はまぐり すらっと かぼちゃの旨煮 マリー	1319.3	kcal
3月3日(水)
3月4日(木)
3月5日(金)	栗煎餅 南京つくね	豚肉 ｺｰﾋｰ		うどん 温泉卵 栗煎餅 ｺｰﾋｰ 白菜と豚肉のかさね焼き 明太子卵焼き	1584.5	kcal
3月6日(土)	ﾋﾞｰﾙ	栗せんべい	味噌ラーメン 白菜と豚肉のかさね焼き 明太子卵焼き	ふっくらパンピザ　M 1/8 チージーロールソフト L ピザ 牛肉とトマトのナポリターナ ﾊﾟｸﾁｷｺﾝﾎﾞ 北海道きららの焼きカルﾎﾞ すらっと	1894.9	kcal
3月7日(日)		ふっくらパンピザ　M 1... 北海道きららの焼きカルﾎ... ﾊﾟｸﾁｷｺﾝﾎﾞ ｺｰﾋｰ	抹茶フロート 桜ﾌﾗﾍﾞﾁｰﾉVenti	たこ焼（マヨネーズ・ソーストッピング）　 ﾄﾏﾄ	1596.4	kcal
3月8日(月)		てりたまマヨネーズ　 ｺｰﾋｰ	天むす おにぎり さけ 鶏のから揚げ	れんこんの金平 かぼちゃの旨煮	1259.8	kcal
3月9日(火)
3月10日(水)		ごはん かぼちゃの旨煮	ミルキー ﾌﾟﾁ断食	焼肉	2297.2	kcal
3月11日(木)		ﾀﾙﾀﾙﾌｨｯｼｭ たまねぎパン ｺｰﾋｰ	アフタヌーンティーセット	ローストビーフ トマト レタス 深川飯 白菜と豚肉のかさね焼き ﾋﾞｰﾙ お澄まし ブランデー ｳｲｽｷｰﾎﾞﾝﾎﾞﾝ	1065.9	kcal
3月12日(金)		ｺｰﾋｰ	ｺｰﾋｰ 深川めし ローストビーフ ミニトマト ｽｺｰﾝ ｳｲｽｷｰﾎﾞﾝﾎﾞﾝ	プチ断食 ベーシック メグミルク 牛乳 200... ﾋﾞｰﾙ クッキー マドレーヌ フィナンシェ 鯛ちくわ	1035	kcal
3月13日(土)			ごはん ちりめん 穂先ちりめん ｸﾞﾚﾅﾀﾞ71% ﾄﾏﾄとﾓｯﾂｧﾚﾗのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ 蓮根菓子 ﾌﾞﾛﾜｲｴ ﾃﾞｭ ﾎﾟﾜﾄｩｰ ｺｰﾋｰ	ごはん 穂先ちりめん ﾌﾞﾛﾜｲｴ ﾃﾞｭ ﾎ... ｲｶと平貝のﾊﾞﾀｰｿﾃｰ ローストビーフのサラダ マドレーヌ	681.4	kcal
3月14日(日)	ビール				---	kcal
3月15日(月)		トマト いちじくパン ｺｰﾋｰ		ざるうどん だし巻き卵 すらっと ブランデー チョコレート	348.7	kcal
3月16日(火)		ミネストローネ トマトパン ｺｰﾋｰ	霧笛楼ランチ		79.9	kcal
3月17日(水)				スコーン ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞ ｺｰﾋｰ ごはん 肉豆腐 蓮根の金平 ちくわ 錦松梅	789.6	kcal
3月18日(木)		ｺｰﾋｰ ﾌﾟﾘﾝ	ご飯 ハムステーキ カップヌードル カレー ビッグ 118g 明治ミルクチョコレート［ミニ］	ｽｺｰﾝ フィグパン すらっと	1862.9	kcal
3月19日(金)		ｺｰﾋｰ	ごはん ちりめん 錦松梅 チージーロールソフト L...	チージーロールソフト L... 筑前煮 すらっと ブランデー	1177.7	kcal
3月20日(土)		ｺｰﾋｰ 筑前煮 ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ	ごはん ちりめん 錦松梅 ブロッコリーとカリフラワーのサラダ ほうれん草のお浸し なめこととうふのみそ汁 ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ	コロッケ ﾔｷｿﾊﾞ お好み焼　　ねぎ焼き 赤飯 筑前煮 せとか もみじ饅頭	2221.3	kcal
3月21日(日)		ごはん 錦松梅 ラディッシュ ミニトマト	白菜と豚肉のかさね焼き 味一楽　しお 卵 飴	ｺｰﾋｰ せとか	1034.3	kcal
3月22日(月)		サンドイッチ スコーン ｺｰﾋｰ	塩ﾗｰﾒﾝ キャベツ エリンギ 豚肉 ﾁｮｺﾍﾟｰｽﾄ マリー サンドイッチ せとか		1443.1	kcal
3月23日(火)		豚肉とキャベツのスープ	たことマッシュルームのｶﾞｰﾘｯｸｵｲﾙ炒め 豚肉とパプリカの甘酢炒め ごはん ｺｰﾋｰ	せとか	868.4	kcal
3月24日(水)		コーヒー	ごはん ﾊﾑｴｯｸﾞ クリームシチュー せとか	おでん　昆布 おでん　大根 明治アーモンドチョコレート（1粒）	1171.3	kcal
3月25日(木)		錦松梅 豚肉のしょうが焼き ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ ご飯 　１．５杯		豚肉のしょうが焼き おでん　昆布 おでん　大根 おでん　玉子 おでん　鶏手羽元	1052.2	kcal
3月26日(金)		おでん　昆布 おでん　大根 ビスコティーぬ 蓮根菓子 カンパーニュ おでん　鶏手羽元	のり弁当 大学芋	ごはん じゃがいもと玉葱の煮物 小松菜の煮浸し さばの塩焼 柿の種	2045.5	kcal
3月27日(土)		ごはん さつまあげ 大学芋 ｺｰﾋｰ	将角 しょうゆ [袋] ... たまごかけごはん エビフライ さばの塩焼き にらとえのきのお浸し せとか チョコレートグレナダ71%	とろろそば	1523.8	kcal
3月28日(日)		エビかつとじ丼 五色どらやき	蕎麦 マグロづけ ひややっこ サラダ ふかし芋 ﾋﾞｰﾙ	リッツ　１３枚	1713.4	kcal
3月29日(月)		海老フライ ｺｰﾋｰ	ホットドッグ ｻﾗﾀﾞ ふかし芋 ｺｰﾋｰ	ふかし芋 ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ 豚と白菜のなべ	1233.4	kcal
3月30日(火)		サンドイッチ ｺｰﾋｰ	豚と白菜のなべ 納豆 ごはん ｺｰﾋｰ	のしいか	1322.9	kcal
3月31日(水)		フランスパン ﾁｮｺﾍﾟｰｽﾄ ﾚﾝｺﾝﾉｷﾝﾋﾟﾗ すいか ｺｰﾋｰ	カップヌードル 77g とろろ昆布 飴 ペコビス	にぎりずし　ｲｶ にぎりずし　まぐろ にぎりずし　えび にぎりずし　あじ いわしの南蛮漬け	1295.5	kcal