健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1457.21 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約9.5 gが不足 摂取　163.55 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　63.24 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2848.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.03 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2455.44 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約171 mgが不足 摂取　428.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約227 μgが不足 摂取　322.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　456.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　314.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　13.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(木)		納豆 ヨーグルト 野菜サラダ フルーツソース 珈琲	菓子パン ロールキャベツ	サバ ポテトサラダ ご飯	1563.4	kcal
2月2日(金)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	マルちゃん 1食ラーメン...	サバ 卵焼き 豚汁 ご飯	1242.5	kcal
2月3日(土)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	餅	恵方巻　 から揚げ	1540.1	kcal
2月4日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	餅	すき焼き ご飯	1488.1	kcal
2月5日(月)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	ハンバーグ	タラ 南瓜 ご飯	1354	kcal
2月6日(火)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト ストロベリージャム	いか ポークステーキ 大根 ご飯	1728.5	kcal
2月7日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	きしめん	春巻き コーンスープ ご飯 タラ	1513	kcal
2月8日(木)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	ほうとう	しめ鯖 卵焼き 野菜煮物 ご飯	1962.7	kcal
2月9日(金)		納豆 野菜サラダ フルーツソース ヨーグルト 珈琲	菓子パン	おこわ 味噌汁	1207.1	kcal
2月10日(土)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	餅	野菜鍋 ご飯	1196.9	kcal
2月11日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	餅	刺身 茶碗蒸し 海老入り 具だくさんみそ汁セット ご飯	1686.7	kcal
2月12日(月)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	餅	南瓜 鶏照り ぶりの照り焼き ご飯	1726.7	kcal
2月13日(火)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト	ほっけ開き干し イワシ和風ハンバーグ ご飯	1454.2	kcal
2月14日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ご飯 マルちゃんの力もちラーメ...	タラのソテー 牛タン ご飯	1270.3	kcal
2月15日(木)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	サンドイッチ	ビーフカツ 豆煮物 ご飯	1766.7	kcal
2月16日(金)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	ご飯 豆煮物	ふき 天ぷら 卵 ご飯	1270.6	kcal
2月17日(土)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	お汁粉	天丼	1200	kcal
2月18日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト ブルーベリージャム	カレイ（干し） うどん	1185.2	kcal
2月19日(月)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	しょうが焼き ご飯	カレイの煮付け 南瓜 ご飯	1431.4	kcal
2月20日(火)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	稲荷寿司 味噌汁	卵焼き 赤飯 味噌汁	1406.1	kcal
2月21日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	カツ ポテトサラダ ご飯	1708.3	kcal
2月22日(木)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	サバ 筑前煮 ご飯	1441.6	kcal
2月23日(金)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	親子丼	さつまいも さんま 大根 サラダそうめん ご飯	2031.8	kcal
2月24日(土)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	餅	卵焼き 野菜鍋 ご飯	1123.3	kcal
2月25日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	うどん	南瓜 雑煮	832.4	kcal
2月26日(月)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	菓子パン	豚汁 カレイ（干し） ご飯	1182.5	kcal
2月27日(火)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	トースト 菓子パン	カレーライス	1517.6	kcal
2月28日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト フルーツソース 珈琲	炒飯	助六 刺身盛り合わせ	1770.3	kcal