健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2008年2月)

適切です
摂取 1510.93 kcal
目安 1189 ~ 2081 kcal
適切です
摂取 182.87 g
目安 149 ~ 364 g
適切です
摂取 60.49 g
目安 50 ~ 104 g
約516 mgが過剰
摂取 3665.09 mg
目安 600 ~ 3149 mg
適切です
摂取 53.68 g
目安 26.4 ~ 57.8 g
   
その他の栄養素も見る


日別データ(2月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
2月1日(金)          
2月2日(土)          
2月3日(日)          
2月4日(月)          
2月5日(火)          
2月6日(水)          
2月7日(木)          
2月8日(金)          
2月9日(土)          
2月10日(日)          
2月11日(月)          
2月12日(火)          
2月13日(水)          
2月14日(木)          
2月15日(金)          
2月16日(土)   夜 ゴハン(雑穀入り) ...
 セロリの炒め物  
  902.4 kcal
2月17日(日)     夜 お鍋 黒豆 山芋
1081.1 kcal
2月18日(月)       朝 ゴハン いちご 卵
アジ開き干し 煮物 ごは...
1011.3 kcal
2月19日(火)       イチゴ
大根と揚げのみそ汁
稲荷
酢の物
野菜炒め
サツマイモ
煮物
2226.6 kcal
2月20日(水)       プレーンオムレツ
味噌汁
肉いため
かぼちゃ
肉豆腐
酢の物
黒豆煮
1451 kcal
2月21日(木)          
2月22日(金)  
すし14こ
ほうれん草の胡麻和え
サツマイモ
    1623.5 kcal
2月23日(土)   マーボドウフ
カレーうどん
    1411.1 kcal
2月24日(日)   食パン
りんご
レタスのミモザサラダ
プレーンオムレツ
  生ハム
オニオンサラダ
酢の物
ペペロンチーノ
ワイン
1798.1 kcal
2月25日(月)          
2月26日(火)          
2月27日(水)          
2月28日(木)          
2月29日(金)   玄米
グレープフルーツ
味噌ラーメン
春巻
マカロニサラダ
ピザ
ピクルス
ビール
サワー グレープフルーツ...
    2093.3 kcal


2月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1510.93 kcal
摂取目安(平均) 1189 ~ 2081 kcal

2月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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