健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年4月）

エネルギー 約984 kcalが過剰 摂取　2934.37 kcal 目安　1300 ～ 1950 kcal 炭水化物 適切です 摂取　320.83 g 目安　163 ～ 341 g タンパク質 約23.2 gが過剰 摂取　120.67 g 目安　50 ～ 97.5 g ナトリウム 約3380 mgが過剰 摂取　6529.17 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約69.3 gが過剰 摂取　123.5 g 目安　28.9 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2171.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　835.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.09 mgが不足 摂取　5.91 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約143 μgが不足 摂取　306.92 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.31 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.13 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.95 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　344.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　306.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　276.14 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　13.29 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)				カマンベールチーズ 卵 おにぎり クッキー マドレーヌ 贅沢素材 ココア ごはん 味噌汁 ピーナッツ ほうれん草のバター炒め ほっけのみりん焼き	2592.8	kcal
4月2日(水)				ごはん 卵 カマンベールチーズ オリジンしゅうまい 6個... ブロッコリー ミニトマト サーモンマリネ かつお 刺身oto ホタルイカの刺身 鮭 たらこ 味噌汁 魚肉ソーセージ ハーベスト　セサミ 贅沢素材 ココア いちご　２パック さつま芋	3050.5	kcal
4月3日(木)				バターフランス ごはん 卵 はちみつ 豆乳 味噌汁 マルシンハンバーグ ブロッコリー ミニトマト 鮭 ルマンド　14本/袋 オランダせんべい 納豆 マヨネーズ チーズ	2257.4	kcal
4月4日(金)				ごはん カマンベールチーズ 卵 ザ・プレミアム・モルツ ... 野菜ジュース 濃いめにいれた　ミルクテ... ピーナッツせん 1袋 マルシンハンバーグ ブロッコリー まいたけ炒め 塩サバ 納豆 生チョコレート 串だんご こしあん [パ...	2879.1	kcal
4月5日(土)				バターブレッド リンゴジャム いちご カレー職人 中辛 200... ごはん とりめし弁当 銀座ろくさん亭 焼穴子ちらし寿司 [袋] 184g	1582.5	kcal
4月6日(日)				バターブレッド 目玉焼き 塩ラーメン カレー屋カレー中辛 ごはん 納豆 はちみつ Bifixヨーグルト アジ開き干し カントリーマアム バニラ... ピーナッツせん 1袋 贅沢素材 ココア やわらか仕上げ　にしん姿...	2680.9	kcal
4月7日(月)				バターブレッド カマンベールチーズ 野菜ジュース ごはん さばの生姜煮 味噌汁 牛肉 たくあん　 焼肉 ほうれん草の胡麻和え 納豆 贅沢素材 ココア はちみつ Bifixヨーグルト	2469.2	kcal
4月8日(火)				うどん 野菜炒め卵とじ ごぼうの味噌汁 贅沢素材 ココア 豆乳 はちみつ Bifixヨーグルト バターブレッド カマンベールチーズ ハンバーグ ツナと玉ねぎのマリネ ネーブルオレンジ	2447.7	kcal
4月9日(水)				バターブレッド カマンベールチーズ マグロ 刺身oto ポテト＆マカロニサラダ ごはん 味噌汁 サバのみそ煮 煮物 メグミルク 牛乳 300... さやえんどうの煮物 ミックスナッツ バンホーテン ココア 野菜ジュース ハーベスト　セサミ	3351.6	kcal
4月10日(木)				食パン ８枚切 カマンベールチーズ せんべい バナナ ビビンバ丼 ワンタンスープ 野菜炒め サーモン 味噌汁 贅沢素材 ココア ウインナーソーセージ ブロッコリー マヨネーズ キットカット ミックスナッツ	3269.9	kcal
4月11日(金)				食パン　（8枚切り　１枚... カマンベールチーズ 食パン ８枚切 野菜炒め ポークステーキ あじわい　ビール 野菜炒め ミックスナッツ MILK Tea （ミル... ひとくちロースステーキ	3086.2	kcal
4月12日(土)				レーズンフランス くるみブレッド 大盛パスタ ハーベスト　セサミ ポンカン あじわい　ビール ウインナーソーセージ プレーンオムレツ 豆乳 はちみつ	2965.8	kcal
4月13日(日)				バターフランス カマンベールチーズ なめこ汁 青菜と油あげの炒め物 焼きそば 卵 贅沢素材 ココア パウンドケーキ オレンジ 恵み Bifixヨーグルト	2768.4	kcal
4月14日(月)				ごはん 卵 カマンベールチーズ ごはん 麻婆春雨 焼売 牛乳 もやしスープ サーモン つま 玉ねぎサラダ ニシンの刺身 ネーブルオレンジ チョコレートケーキ 野菜ジュース せんべい 洋ナシ なめこ汁 はちみつ Bifixヨーグルト	3280.6	kcal
4月15日(火)				バターフランス カマンベールチーズ ミートソーススパゲティ タルトコレクション フラ... 牛乳 贅沢素材 ココア 焼鮭 ハンバーグ めかぶ 納豆 ハーベスト　セサミ ベーコンエッグ アスパラガスの中華和え 玉ねぎサラダ どら焼き	2876.2	kcal
4月16日(水)				食パン ８枚切 ブルーベリージャム カマンベールチーズ バナナ ネーブルオレンジ ごはん なめこ汁 鶏の照り焼き ひじき煮 メグミルク 牛乳 300... ほっけ開き干し 青菜と油あげの炒め物 マヨネーズ 玉ねぎサラダ しめじの味噌汁 大豆 焼き芋 ハーベスト　セサミ 贅沢素材 ココア バレンシアオレンジ 納豆	2959.7	kcal
4月17日(木)	食パン ８枚切 ブルーベリージャム カマンベールチーズ 豚肉カレー 牛乳 フルーツヨーグルト 青菜と油あげの炒め物 もつ炒め ハーベスト　セサミ 贅沢素材 ココア 大豆 はちみつ 恵み ネーブルオレンジ				2688.2	kcal
4月18日(金)	ごはん 卵 パンケーキ ポーション イチゴジャム 味噌汁 麻婆豆腐　辛口 青菜と油あげの炒め物 あじわい　ビール プロセスチーズ 納豆 せんべい 贅沢素材 ココア カステラまんじゅう				3014.9	kcal
4月19日(土)	ごはん リエータ あったかスープ... バナナ あじわい　ビール チョコブラウニー パルフ... 青菜と油あげの炒め物 もつやき もつ煮込み リプトン フランボワーズ... ごぼうサラダ				3364.3	kcal
4月20日(日)				ごはん カップヌードル シーフー... プロセスチーズ 豆乳 餡屋和蔵　大福（４個） 食パン ８枚切 ネーブルオレンジ エンゼルパイ シジミ汁 ごはん カレー職人 中辛 200... 納豆	2038.6	kcal
4月21日(月)				食パン ８枚切 とろけるチーズ プロセスチーズ 魚肉ソーセージ ごはん 牛乳 さんまの蒲焼 味噌汁 納豆 ネーブルオレンジ クラッシュ　ルマンド 贅沢素材 ココア ミックスナッツ もやし炒め 野菜天ぷら 食べる小魚	3410	kcal
4月22日(火)				ネーブルオレンジ 魚肉ソーセージ ミックスナッツ 醤油ラーメン 棒餃子 バナナ 野菜炒め卵とじ 串だんご こしあん [パ... 贅沢素材 ココア ヨーグルトスィーツ 納豆 めかぶ ミニトマト マヨネーズ あらびきウインナー ケチャップ きゅうり チーズアーモンド　[1枚... 濃厚チーズせん [袋] ...	3314.4	kcal
4月23日(水)				食パン ８枚切 オリーブオイル とろけるチーズ ミックスナッツ ネーブルオレンジ 豆乳 魚肉ソーセージ ごはん わかめスープ 鶏の照り焼き 春雨 牛乳 トマトジュース 納豆 めかぶ 鮭 焼肉のたれ 玉ねぎサラダ 焼肉 エンゼルパイ ミックスナッツ	3863	kcal
4月24日(木)				ごはん 卵 ミックスナッツ ネーブルオレンジ 魚肉ソーセージ ごはん 鶏そぼろごはん きゅうり（ぬか漬け） 味噌汁 納豆 ゼリー 牛乳 納豆 エンゼルパイ 豆乳 王将 タン塩	3414.1	kcal
4月25日(金)				おにぎり 蒟蒻畑 ぶどう味 12個 全粒粉クロワッサン [袋... カワハギの干物 あじわい　ビール 大豆 鯨肉の刺身 ハマチ イカの刺身 あじのさしみ チーズたら 食パン オリーブオイル とろけるチーズ オレンジ 焼きあご	2726.8	kcal
4月26日(土)			食パン　特撰超芳醇 全粒粉レーズンロール あじわい　ビール ミックスナッツ 納豆 マルちゃん 本気盛 辛味... スモークチーズ ホームパイ 刺身 さんま ブルガリア はちみつ 贅沢素材 ココア		3322.7	kcal
4月27日(日)			超熟ロール [袋] 1個 リンゴジャム 焼きそば 餡屋和蔵　大福（４個） わらび餅 　目玉焼き 鶏照り	豆乳 贅沢素材 ココア ミックスナッツ たくあん　 納豆 ブロッコリー	3261.7	kcal
4月28日(月)		全粒粉食パン とろけるチーズ ミックスナッツ ごはん 豚ロースのしょうが焼き ... 味噌野菜炒め 味噌汁 牛乳 あじわい　ビール 鮭 納豆 ミックスナッツ 大福　54ｇ ホームパイ チョコ エンゼルパイ たくあん　 チーズ			3875.2	kcal
4月29日(火)		全粒粉食パン 大福 ミックスナッツ		チョコレートカバードクッ... 焼肉 わらび 納豆 豆乳 大福 サッポロ一番 カップスタ...	2228.9	kcal
4月30日(水)				全粒粉食パン とろけるチーズ 魚肉ソーセージ ごはん 牛乳 豚汁 切り干し大根煮 アルフォート ダース サーモン 贅沢素材 ココア ブルガリア はちみつ ネーブルオレンジ もやしの卵炒め わらび キャベツと挽き肉の炒め物 納豆	2989.8	kcal