健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年8月）

エネルギー 約190 kcalが過剰 摂取　2346.24 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.88 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　64.89 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約37.4 mgが過剰 摂取　3974.42 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.7 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約138 mgが不足 摂取　1861.62 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　222.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約308 μgが不足 摂取　241.88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.3 mgが不足 摂取　56.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.4 μgが不足 摂取　137.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　14.02 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)		ミニトマト カゴメトマトジュース ロイヤルブレッド５枚 大きいとろけるスライス 無調整豆乳 イチゴスペシャル	夏野菜カレー らっきょう（甘酢漬け） おかめ納豆 レタス きゅうり ゆずドレッシング すいか 五三焼プリン	冷やし中華 焼豚 きゅうり かぼちゃの煮物	2535.6	kcal
8月2日(金)		ミニトマト カゴメトマトジュース ロイヤルブレッド５枚 ピザソース メロンパン 無調整豆乳	そーめん おにぎり　わかめご飯 おにぎり昆布 おにぎり　とろろ 梅干し 木綿豆腐 たくあん 奈良漬け	餃子 餃子 きゅうり 五目チャーハン	2198.7	kcal
8月3日(土)		ミニトマト カゴメトマトジュース ロイヤルブレッド５枚 北海道バター 無調整豆乳 おにぎり 奈良漬け	夏野菜カレー らっきょう（甘酢漬け）	生ビール（中） 野菜サラダ ハイボール 焼酎（乙類） 刺身盛合せ もつ鍋	2459	kcal
8月4日(日)		ミニトマト カゴメトマトジュース ロイヤルブレッド５枚 はちみつ 無調整豆乳 栗入りつぶあんぱん	御飯 冷や汁 梅干し かぼちゃの煮物 らっきょう（甘酢漬け） 奈良漬け ウインナー	御飯 焼きそば きゅうりの酢の物 玉ねぎ	2207.8	kcal
8月5日(月)		とまと カゴメトマトジュース ふんわり　食パン 大きいとろけるスライス 無調整豆乳 メロンパン	御飯 冷や汁 らっきょう（甘酢漬け） 梅干し 焼きそば	御飯 豆腐とワカメの味噌汁 おくら タコ 豚しゃぶサラダ	2125.2	kcal
8月6日(火)		ミニトマト カゴメトマトジュース 食パン ピザソース 無調整豆乳 メロンパン	鮭弁当 らっきょう（甘酢漬け） 梅干し	御飯 冷や汁 豚しゃぶ 鶏もも肉（皮付） レタス ごまドレッシングハーフ	2383.9	kcal
8月7日(水)		ミニトマト カゴメトマトジュース 北海道バター 豆乳（無調整） 食パン うぐいすぱん	ケチャップライス らっきょう（甘酢漬け） ナムル 厚揚げ	スーパードライ 御飯 そーめん ゴーヤチャンプル 玉ねぎ 鶏もも肉（皮付）	2464.1	kcal
8月8日(木)		ミニトマト カゴメトマトジュース 新食感宣言ルヴァン５枚 はちみつ 無調整豆乳 ジャムパン	御飯 そーめん ゴーヤチャンプル らっきょう（甘酢漬け） たこ焼き（中） すいか ガリガリ君　ソーダ（1本...	カレー 御飯 らっきょう（甘酢漬け） 大根（福神漬け） ポテトサラダ 焼酎（乙類） プロセスチーズ フライビーンズ	2123.3	kcal
8月9日(金)		ミニトマト カゴメトマトジュース 新食感宣言ルヴァン５枚 無調整豆乳 大きなメロンパン すいか	御飯 ゴーヤチャンプル らっきょう（甘酢漬け） 梅干し きゅうりとわかめの酢の物 たこす 魚肉ソーセージ かきごおり	スーパードライ オムライス ポテトサラダ あじ南蛮漬け たくあん	2296.1	kcal
8月10日(土)		ミニトマト カゴメトマトジュース 新食感宣言ルヴァン５枚 ピザソース みどり豆乳 ジャムパン [袋] 1個	御飯 みそしる じゃがいも メンチカツ 玉ねぎ 梅干し こんにゃくのピリ辛炒め煮 昆布つくだ煮 ゴーヤチャンプル	アサヒ スーパードライ ... さつま揚げ あじ南蛮漬け 素麺 ゆで卵 とまと ささ身 御飯	1954.5	kcal
8月11日(日)		ミニトマト カゴメトマトジュース 新食感宣言ルヴァン５枚 北海道バター みどり豆乳 大きなメロンパン	冷やし中華 御飯 ポテトサラダ らっきょう（甘酢漬け） きゅうり すいか	スーパードライ 焼酎（乙類） 焼肉（カルビ） さざえのつぼ焼き	2649.6	kcal
8月12日(月)		ミニトマト はちみつ	サッポロ一番 塩ラーメン... 焼豚	豚肉カレー 大根（福神漬け） 焼肉（カルビ） ツナサラダ	1793.8	kcal
8月13日(火)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 大きいとろけるスライス みどり豆乳 大きなメロンパン あん団子	豚肉カレー 大根（福神漬け） ツナサラダ すいか あん団子	スーパードライ くじら 回鍋肉 酢味噌 らっきょう（甘酢漬け） キムチ 御飯	2456.9	kcal
8月14日(水)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 ピザソース みどり豆乳 大きなメロンパン	御飯 冷や汁 牛肉しぐれ煮 たくあん	アサヒ スーパードライ ... かつおのたたき エビチリ サーモン 御飯 みそしる ヘチマ らっきょう（甘酢漬け）	1838.9	kcal
8月15日(木)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 北海道バター みどり豆乳 あげパン	御飯 冷や汁 らっきょう（甘酢漬け） たくあん いなり 太巻き そーめん バナナ　1本 スーパードライ	スーパードライ あさりの味噌汁 寿司詰め合わせ だし巻き卵x 梨	2834.2	kcal
8月16日(金)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 はちみつ みどり豆乳 うぐいすぱん バナナ　1本	寿司詰め合わせ あさりの味噌汁 きゅうり すいか	皿うどん ウスターソース くじら 酢味噌 らっきょう（甘酢漬け） 御飯	2263.4	kcal
8月17日(土)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 ブルーベリージャム みどり豆乳 こしあんぱん バナナ　1本	御飯 皿うどん 梅干し ウスターソース しゃけ すいか かきごおり すいか	スーパードライ ハヤシライス 枝豆 レタス とまと 青しそドレッシング キムチ グレープフルーツ	2211.4	kcal
8月18日(日)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 大きいとろけるスライス みどり豆乳 メロンパン	レタス きゅうり あじ南蛮漬け 大根（福神漬け） ハヤシライス あずきバー すいか	そーめん 御飯 かぼちゃの煮物 たくあん おくら 豚もも肉	2580.1	kcal
8月19日(月)		とまと カゴメトマトジュース ふんわり５枚 リンゴジャム みどり豆乳 うぐいすぱん りんご	御飯 皿うどん ウスターソース しぐれ煮 おくら 豚もも肉 たくあん 梅干し 木綿豆腐 夜の梅	御飯 野菜炒め かぼちゃの煮物 キムチ 餃子 餃子	2758	kcal
8月20日(火)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 ピザソース みどり豆乳 メロンパン	ケチャップライス しぐれ煮 千切り大根 きゅうり 梨 羊羹　新緑	スーパードライ 御飯 ぶり大根 ポテトサラダ キムチ きゅうり	2164.3	kcal
8月21日(水)		ミニトマト カゴメトマトジュース（紙... ふんわり５枚 北海道バター 無調整豆乳 大きなメロンパン	バレンシアオレンジ 御飯 そーめん ぶり大根 梅干し きゅうり すいか	とんかつ 御飯 きゅうりのナムル ポテトサラダ キャベツ ところてん	2564.2	kcal
8月22日(木)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 ブルーベリージャム 有機豆乳 こしあんぱん [袋] 103g りんご(1/2)	御飯 目玉焼き ウインナー らっきょう（甘酢漬け） 梅干し あん団子 もちもちパンミックス 絹ごし豆腐	御飯 みそしる じゃがいも オクラ ナス味噌和え 豚バラ キャベツ ごまドレッシングハーフ	2240.6	kcal
8月23日(金)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 リンゴジャム 有機豆乳 無調整 あげパン	そーめん 御飯 ポテトサラダ 梅干し すいか	スーパードライ ソース焼きそば 豚バラ キャベツ ごまドレッシングハーフ ポテトサラダ キムチ	2442.8	kcal
8月24日(土)		カゴメトマトジュース ふんわり５枚 大きいとろけるスライス 有機豆乳 無調整 大きなメロンパン ミニトマト	ナポリタン 御飯 みそかつお 豚バラ ごまドレッシングハーフ	御飯 みそしる コロッケ 野菜のかき揚げ（塩） おくら天ぷら とり天 大根（たくあん） みそかつお	2601.4	kcal
8月25日(日)		ミニトマト カゴメトマトジュース ロイヤルブレッド５枚 ピザソース 有機豆乳 無調整 こしあんぱん [袋] 103g	高菜ピラフ 餃子 梅干し らっきょう（甘酢漬け） リンゴ 羊羹　おもかげ	カツカレー らっきょう（甘酢漬け） 大根（福神漬け） きゅうり とまと マヨネーズ	2418	kcal
8月26日(月)		ミニトマト ロイヤルブレッド５枚 北海道バター 有機豆乳 無調整 メロンパン バナナ　1本	御飯 コロッケ 野菜のかき揚げ（塩） おくら天ぷら とり天 梅干し 玉ねぎ らっきょう（甘酢漬け） ウスターソース とまと 青じそドレッシング 夜の梅	御飯 冷やしうどん （宮城・山... 豚キムチ たくあん ナス味噌和え みそかつお	2710.1	kcal
8月27日(火)		ミニトマト カゴメトマトジュース ロイヤルブレッド５枚 はちみつ メロンパン 有機豆乳 無調整	御飯 豚キムチ 木綿豆腐 おくら天ぷら 野菜のかき揚げ（塩） ウスターソース たくあん 梅干し あずきバー バナナ　1本	スーパードライ 御飯 すいとん汁 米みそ（白） さつま揚げ ふか 酢味噌 ごまとうふ キムチ	2435.3	kcal
8月28日(水)		ミニトマト カゴメトマトジュース ロイヤルブレッド５枚 ブルーベリージャム 有機豆乳 無調整 アップルカスタードケーキ	御飯 豚汁 さつま揚げ 小麦粉 かぼちゃコロッケ 切り干し大根 きゅうりとわかめの酢の物 梅干し たくあん メロンパン	御飯 中華丼の具 鶏むね肉（皮付き） キャベツ ゆずドレッシング 水餃子　 吸い物 小松菜 キムチ	2357.5	kcal
8月29日(木)		ミニトマト カゴメトマトジュース 新食感宣言ルヴァン５枚 大きいとろけるスライス 有機豆乳 無調整 ヤキリンゴ	御飯 そーめん ふか 酢味噌 千切り大根 きゅうりの酢の物 鶏むね肉 ごまドレッシングハーフ 梅干し らっきょう（甘酢漬け）	スーパードライ カレーピラフ ニラ玉 豚バラ らっきょう（甘酢漬け） 大根（福神漬け） 玉ねぎ キムチ 大根（たくあん） 梨	2202.9	kcal
8月30日(金)		ミニトマト カゴメトマトジュース 新食感宣言ルヴァン５枚 ピザソース 有機豆乳 無調整 カステラサンド	御飯 豆腐とワカメの味噌汁 にら玉炒め 豚バラ 梅干し らっきょう（甘酢漬け） 鶏むね肉（皮付き） ごまドレッシングハーフ 梨 バナナ　1本	スーパードライ マルちゃん焼きそば さつま揚げ 豚もも肉 キャベツ かぼちゃ団子 キムチ たくあん ツナサラダ 御飯	2231.3	kcal
8月31日(土)		ミニトマト カゴメトマトジュース 新食感宣言ルヴァン５枚 北海道バター 有機豆乳 無調整 ヤキリンゴ	御飯 豆腐とワカメの味噌汁 あじの干物 らっきょう（甘酢漬け） 梅干し 羊羹　新緑	スーパードライ 御飯 カリー屋カレー（辛口） ツナサラダ とまと 大根（福神漬け） ゆで卵 バレンシアオレンジ	2230.5	kcal