健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約90.2 kcalが不足 摂取　1256.81 kcal 目安　1347 ～ 2357 kcal 炭水化物 約1.1 gが不足 摂取　166.91 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 約7.7 gが不足 摂取　42.27 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2117.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.67 g 目安　29.9 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2390.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約239 mgが不足 摂取　361.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.71 mgが不足 摂取　5.29 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　452.99 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.25 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.92 μgが不足 摂取　1.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　265.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　493.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.96 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　15.17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)			春キャベツと豚肉のパスタ ソーダブレッド ウインナー	キャベツ 鴨南蛮そば	1805.7	kcal
5月11日(月)		ヨーグルト（無糖） ご飯 小 ほうじ茶 切り干し大根の味噌汁 キャベツとセロリのサラダ 黒烏龍茶	鳥の雑炊 そら豆	キャベツとウィンナーのス... 黒烏龍茶	970	kcal
5月12日(火)		豆腐のすまし汁 いろいろ煮野菜ホタテのせ ブロッコリーのごまマヨ和...	カラ味噌すいとん だいふく	キャベツ ミートソース ペンネ	1249.5	kcal
5月13日(水)		キャベツ スクランブルエッグ バナナ ヨーグルト（無糖） 玉ねぎとウィンナーのスー...	十六雑穀入り白米 わかめの味噌汁 豆腐とナスの炒め物 豚肉と青梗菜の炒め物 鳥の雑炊		1142.5	kcal
5月14日(木)		バナナ ヨーグルト（無糖） うに茶漬け	キャベツ 野菜スープ	豚肉カレー レタス ラディッシュ	1118.6	kcal
5月15日(金)		ヨーグルト（無糖） 豚肉カレー	ブロッコリーチャーハン 黒烏龍茶 こだわり工房 ココア＆チ...	黒ウーロン茶 すいとん 焼酎	1643.6	kcal
5月16日(土)		バナナ ヨーグルト レタス ミニトマトのピクルス きゅうりのピクルス セロリのピクルス オリーブオイル	ごはん わかめの味噌汁 ハンバーグ 飴玉	アイス 揖保の糸 レタス きゅうり ミニトマト	1899.9	kcal
5月17日(日)
5月18日(月)		豆腐とワカメの味噌汁 ご飯 レタス ソーセージ アボガドと卵のサラダ	とんこつラーメン もやし キャベツ 豚肉		919.8	kcal
5月19日(火)		バナナ ヨーグルト	ご飯 味噌汁 納豆 ごはん 卵 味噌汁 鶏ときゅうりの和えもの 大根（根）		999.8	kcal
5月20日(水)		ごはん みそしる 卵 レタス	そうめん		818.7	kcal
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)