健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2220.98 kcal 目安　1381 ～ 2762 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.03 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　80.62 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3528.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.4 gが過剰 摂取　81.08 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2080.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　623.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.86 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.52 mgが不足 摂取　7.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約5.9 μgが不足 摂取　544.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.18 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.21 mgが不足 摂取　1.09 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.22 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.5 mgが不足 摂取　77.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6.01 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　241.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　336.16 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)		ソーセージマフィン ハッシュドポテト オレンジジュース ネレス　ミロ	ラーメン マウントレーニア カフェ...	ご飯 サラダ 麻婆豆腐 ぎゅぎゅっと　オレンジ くるみパン カルピスウォーター	2335.8	kcal
8月2日(月)		くるみパン ヨーグルト コーヒー	メンチカツ パスタ さらだ ヨーグルト	てんぷらそば ポテトチップス ネスレ　ミロ	1849.2	kcal
8月3日(火)		くるみパン ヨーグルト オレンジジュース コーヒー	冷奴 豚串 ヨーグルト 味噌汁	鶏そば 杏仁豆腐 麦芽コーヒー カルピスウォーター 麻婆豆腐	2642.9	kcal
8月4日(水)		くるみパン ヨーグルト コーヒー	ラーメン 肉団子 ゆで卵 ヨーグルト	カレーパン チキン ネスレ　ミロ カルピスウォーター	1880.9	kcal
8月5日(木)		DHC ヨーグルト コーヒー	から揚げ 冷奴 ヨーグルト 味噌汁 パン	山菜そば ヨーグルト 温泉玉子 玉子豆腐 ネスレ　ミロ	1963.2	kcal
8月6日(金)		ラー油 ご飯 ヨーグルト	カレー ナン サラダ ラッシー スコーン	焼きおにぎり ハンバーグ ピザ 枝豆 ウインナー	2757.3	kcal
8月7日(土)		ラー油 ご飯 ケバブ	坦々麺 から揚げ じゃがりこ スコーン オレンジジュース	ほうとう コーヒー牛乳 グレープフルーツジュース	3061.2	kcal
8月8日(日)		ラー油 ご飯	ねぎ玉牛丼 健康セット コーヒー パリブレスト	ご飯 しゅうまい 麻婆豆腐 玉子豆腐 ネスレ　ミロ	2888.1	kcal
8月9日(月)		DHC ヨーグルト キャラメルまきアート	ラーメン 肉団子 ゆで卵 野菜生活 スイートポテト	クッキー 山菜そば ヨーグルト 麦芽コーヒー	1977.5	kcal
8月10日(火)		クリームチーズ 食パン ヨーグルト オレンジジュース コーヒー	冷奴 フライドチキン サラダ ヨーグルト 味噌汁 スイートポテト	カルビクッパ カルピスウォーター300... ネスレ　ミロ ポテトチップ	2257.4	kcal
8月11日(水)		玉子かけご飯 ヨーグルト オレンジジュース コーヒー	冷奴 味噌汁 タンドリーチキン ヨーグルト	スタ丼 ネスレ　ミロ カルピスウォーター	2732.3	kcal
8月12日(木)		DHC	ご飯 しゅうまい ネスレ　ミロ カルピスウォーター じゃがりこ チョコ	つけめん ジャムパン	1622.7	kcal
8月13日(金)		玉子かけご飯 ポンデ黒糖	天ぷらそば からあげ棒 カルピスウォーター 牛乳プリン [カップ] ...	ポンデ黒糖 やきにく	2920.6	kcal
8月14日(土)		ポンデ黒糖 ヨーグルト	チキンバーガー　ソルト＆... フレンチフライポテト M オレンジジュース チキン アイス	カフェオレ ガパオ サラダ	2183.5	kcal
8月15日(日)		ホットケーキ リンゴジャム	カルピスウォーター ご飯 シュウマイ ヨーグルト マッチ オレンジジュース コーヒー	おにぎり ういんなー 卵焼き さやいんげんのベーコン巻... 豆腐プリン	1981.4	kcal
8月16日(月)		プロテインダイエット　バ... コーヒー	チキンカレー 味噌汁 ヨーグルト まんじゅう ケーキ	かけそば プリン 野菜生活 温泉玉子 ウインナー アスパラベーコン	2007.1	kcal
8月17日(火)		お茶漬け ヨーグルト ドリンク コーヒー	冷奴 から揚げ サラダ ヨーグルト	たぬきそば 温泉玉子 豆乳 ゼリー	1476	kcal
8月18日(水)
8月19日(木)		DHC プロテイン ヨーグルト	ざるそば ヨーグルト 冷奴	飲み会	1751.8	kcal
8月20日(金)		DHC　プロテイン せんべい コーヒー	から揚げ サラダ 味噌汁 ヨーグルト	つけめん	1237.5	kcal
8月21日(土)		ソーセージマフィン	バーベキュー	ご飯 ラー油 サラダ ローストビーフ	2074.1	kcal
8月22日(日)		くるみパン ヨーグルト オレンジジュース	ぺペロンチーノ くるみパン	キムチ鍋 雑炊 パイナップル パピコ	2434.3	kcal
8月23日(月)		くるみパン ヨーグルト コーヒー	ジャージャー麺 ヨーグルト 冷奴 フィナンシェ	カレー メンチカツ シュークリーム	2527.9	kcal
8月24日(火)		くるみパン ヨーグルト オレンジジュース コーヒー	山菜そば ヨーグルト 冷奴	やきとり丼 味噌汁 プリン 麦芽コーヒー	2048.3	kcal
8月25日(水)		ご飯 ラー油 ヨーグルト	牛とろ ご飯 味噌汁 温泉玉子 コーヒー	一味唐辛子 ネスレ　ミロ ピザ 野菜生活 カルピスウォーター	1877.1	kcal
8月26日(木)		お茶漬け コーヒー	ざるうどん ヨーグルト 野菜生活 温泉玉子 キャラメルまきアート	親子丼 から揚げ 冷奴 カルピスウォーター ケーキ	2021.2	kcal
8月27日(金)		クリームチーズ 食パン	冷奴 ポークステーキ 野菜生活 ヨーグルト	山菜そば 温泉玉子 ヨーグルト 豆乳 ピーナッツ ネスレ　ミロ	1754.1	kcal
8月28日(土)		パン カルピスウォーター300...	天丼 コーヒー グレープジュース チョコケーキ	ホットドッグ 餃子 冷奴	2305.6	kcal
8月29日(日)		ご飯 ラー油 ヨーグルト ネスレ　ミロ	カレーうどん から揚げ アイス コーヒー	瓦そば サラダ サンキスト 100％オレ...	3240.6	kcal
8月30日(月)		玉子かけご飯 ヨーグルト オレンジジュース コーヒー	冷やし ヨーグルト 野菜生活 クッキー	クッパ チーズケーキ 冷奴	1742.7	kcal
8月31日(火)		玉子かけご飯 ヨーグルト コーヒー	カツ丼 味噌汁 ヨーグルト クッキー	飲み会	3077.2	kcal