健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2318.2 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　338.29 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　102.32 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2783.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.02 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2420.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約196 mgが不足 摂取　404.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.22 mgが不足 摂取　6.28 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.84 mgが不足 摂取　7.16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　874.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.5 mgが不足 摂取　80.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　225.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　302.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195.09 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.74 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)		ご飯200 ウインナー 鶏の唐揚げ ミルクコーヒー バナナヨーグルト 黒豆丸もち [袋] 15...	たぬきそば おにぎり コーヒーゼリー 海老のりあられ [1袋1... ミルクティー	ご飯200 きゃべつ ノンオイルスーパードレッ... ホイコーロー Cook Do 回鍋肉 ミルクコーヒー	2252.9	kcal
5月2日(木)		おにぎり どら焼き ハッピー ホイコーロー ＣＯＯＫ ミルクコーヒー	味噌ラーメン おにぎり 春巻き 深煎りごまドレッシング キャベツ サッポロ一番 しょうゆ味... ガーリックライス チキンステーキ ミルクコーヒー 生チョコケーキ チョコ生ケーキ		2604.6	kcal
5月3日(金)		ホットサンド ミルクコーヒー	フランスパン ミートソース レモンティー パスタ チョコ生ケーキ	ご飯 小 きゃべつ 青じそドレッシング エビのチリソース煮 チョリソー ミルクコーヒー	2347.7	kcal
5月4日(土)		まるごとバナナ ミルクコーヒー	ご飯 大 からあげ 海老フライ コーラ	中華丼 とんこつラーメン ココナッツサブレ ミルクコーヒー	2248.9	kcal
5月5日(日)		チャーハン ブルガリアヨーグルト　低... 食パン ピーナッツクリーム 海苔ピーパック	チキンカツ チキンカレーライス とんがりコーン	チャーハン あじフライ ポテトコロッケ きゃべつ ノンオイルスーパードレッ... かしわ餅	2801.7	kcal
5月6日(月)		ご飯 140g (並一膳... 納豆　極小粒 ミルクコーヒー バナナヨーグルト ブランデーケーキ	ミルクコーヒー ホットケーキ 焼きそば	ご飯200 味噌汁 マカロニサラダ かつを 焼きそば ミルクコーヒー	1938.9	kcal
5月7日(火)		ご飯 140g (並一膳... 岩のり 　食パン　4枚 マーガリン 大福 ミルクコーヒー	ラーメン ご飯 小　 ポテトコロッケ キットカット ミルクティー	ご飯 140g (並一膳... 焼きそば レバニラ 穴子の天ぷら（塩） ミルクコーヒー	2801.5	kcal
5月8日(水)		大福　54ｇ ご飯 140g (並一膳... 納豆　極小粒 バナナヨーグルト ミルクコーヒー	たぬきそば おにぎり ほうれん草の卵炒め	ご飯 140g (並一膳... 野菜スープ レバニラ 唐揚げ カレイの煮付け ミルクコーヒー 大福 肉団子	2350.5	kcal
5月9日(木)		朝食 ミルクコーヒー	塩ラーメン おにぎり 玉子のサラダ サウザン　ドレッシング ミルクティー	ご飯200 豆腐ハンバーグ キュウリのぬか漬け キャベツ ミルクコーヒー ブランデーケーキ 深煎りごまドレッシング	2079.6	kcal
5月10日(金)		朝食 豆大福	たぬきそば おにぎり ミルクゼリー ミルクティー	豆腐ハンバーグ シュウマイ キャベツ ノンオイルスーパードレッ... マカロニサラダ ご飯200 ミルクコーヒー	2443	kcal
5月11日(土)		ご飯200 シュウマイ	カレーうどん	ご飯 小　 豚肉カレー	1494.2	kcal
5月12日(日)		食パン　８枚 マーガリン ミルクコーヒー	ハンバーグ弁当 アイスコーヒー ご飯200 焼肉 キャベツ ノンオイルスーパードレッ... マカロニサラダ とろ～りクリームonプリ...	アイスコーヒー ガムシロ... ミルクコーヒー	2382.2	kcal
5月13日(月)		朝食 飴	牛丼 温泉卵 味噌汁 ミルクティー	ご飯200 鮭 磯部揚げ コロッケ 若鶏の竜田揚げ きゃべつ 深煎りごまドレッシング ミルクコーヒー	2173	kcal
5月14日(火)		朝食 ブランデーケーキ	チキンデミグラス煮 ご飯 大 味噌汁 グレープフルーツが食べた... ミルクコーヒー	いなり サワラの味噌焼き かまぼこ ミルクコーヒー マカロニサラダ 焼プリン [カップ] 1...	2877.4	kcal
5月15日(水)		朝食	たぬきそば おにぎり もやしのナムル ミルクコーヒー	ご飯200 キャベツ ノンオイルスーパードレッ... もやし炒め たくあん ｸｯｷｰ せんべい ブルガリア フルーツ ミルクコーヒー	2128.4	kcal
5月16日(木)		朝食 どらやき	とんこつラーメン ご飯 130g 春雨サラダ ミルクコーヒー	ご飯200 キャベツ 深煎りごまドレッシング とろみスンドゥブ すき焼き ミルクコーヒー	2197	kcal
5月17日(金)		朝食	たぬきそば おにぎり プリン ミルクコーヒー	青じそドレッシング 煮込みハンバーグ ご飯200 キャベツ ミルクコーヒー	2276.8	kcal
5月18日(土)		朝食 すきやき	カップスター ドーナツ	焼肉 アイスクリーム 杏仁豆腐 マンゴープリン レタスのミモザサラダ	3293	kcal
5月19日(日)			チャーハン カステラサンド トマト煮込みハンバーグ ミルクコーヒー	ご飯200 チキンカツ キャベツ ノンオイルスーパードレッ... ホットケーキ	1807	kcal
5月20日(月)		朝食 チキンカツ ブランデーケーキ	たぬきそば おにぎり バナナヨーグルト ミルクティー	どらやき 鶏肉カレー キャベツ ノンオイルスーパードレッ... ミルクコーヒー	2566.7	kcal
5月21日(火)		朝食 ピザトースト	味噌ラーメン おにぎり コーヒーゼリー ミルクティー	ご飯200 煮魚 キャベツ 深煎りごまドレッシング ミルクコーヒー	2204.1	kcal
5月22日(水)			ミルクティー	朝食 ナシゴレン ミルクゼリー 味噌汁 鶏肉カレー	2074.9	kcal
5月23日(木)		朝食 しゅうまい どら焼き ブランデーケーキ	塩ラーメン おにぎり プリン ミルクティー	ご飯200 野菜サラダ 深煎りごまドレッシング ヒレカツ 海老フライ 唐揚げ たくあん ミルクコーヒー	2586.6	kcal
5月24日(金)		朝食 どら焼き	たぬきそば おにぎり オレンジゼリー	ご飯200 野菜サラダ 塩豚 ノンオイルスーパードレッ... ミルクコーヒー	2252	kcal
5月25日(土)		チキンクリスプ ソーセージマフィン ブレンドコーヒー M ガムシロップ	おにぎり チップスター あられ小餅（６袋詰め）	鉄鍋チャーハン 中華そば	2343.4	kcal
5月26日(日)		フレンチトースト コーヒー	中華丼 ラーメン ミルクコーヒー	ご飯200 野菜サラダ 深煎りごまドレッシング 鮭 キムチ 春雨サラダ	1762.5	kcal
5月27日(月)		朝食 　食パン　4枚 ランチパック　チョコクリ...	チーズハンバーグ ご飯 大 味噌汁 ほうれん草の胡麻和え ミルクコーヒー ハッピー	キャベツ ノンオイルスーパードレッ... ご飯200 鶏チャーシュー ミルクコーヒー	2282	kcal
5月28日(火)		朝食 　食パン　4枚 マーガリン　コーンソフト	味噌ラーメン おにぎり 竹輪揚げ ミルクコーヒー	ご飯200 きゃべつ ノンオイルスーパードレッ... 餃子 ミルクコーヒー	2357.6	kcal
5月29日(水)		食パン　4枚 マーガリン 梅おにぎり ヨーグルトそのままで ブラックサンダー	冶部煮 春雨サラダ 味噌汁 ご飯200 ミルクコーヒー	ご飯200 きゃべつ ノンオイルスーパードレッ... スタミナ漬 ミルクコーヒー	2227	kcal
5月30日(木)		朝食 ブランデーケーキ	つけ麺 おにぎり もやしとハムのナムル ミルクコーヒー せんべい	チャーハン スタミナ漬 きゅうり ポテトサラダ ミルクコーヒー	2459.5	kcal
5月31日(金)		朝食	チキンカツ ご飯 中 味噌汁 スパゲティーサラダ ミルクティー	キャベツ ノンオイルスーパードレッ... 親子丼 ミルクコーヒー 瓦せんべい	2249.5	kcal