健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2370.44 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　334.32 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　72.86 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3752.31 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.15 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2247.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約243 mgが不足 摂取　356.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.13 mgが不足 摂取　6.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.87 mgが不足 摂取　7.13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　776.34 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.4 mgが不足 摂取　72.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　184.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　268.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.19 gが過剰 摂取　8.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)		ご飯 小　 ホットドック ピザトースト カレーパン ミルクコーヒー	たぬきそば おにぎり フルーツ白玉 ミルクティー	ご飯 130g チルドしゅうまい とうふとワカメの味噌汁 野菜サラダ 青じそドレッシング ナポリタン ミルクコーヒー	2225.4	kcal
4月2日(火)		ご飯200 岩のり トースト	餃子 チャーハン 味噌ラーメン	こくうま　キムチ ミルクコーヒー ノンオイルゴマドレッシン... 野菜サラダ ステーキ ご飯 120g	2648.7	kcal
4月3日(水)		ご飯 トースト ミルクコーヒー	たぬきそば おにぎり プッチンプリン　いちご ... ミルクティー	あんかけご飯 チルドしゅうまい ナポリタン ミルクコーヒー	2513.1	kcal
4月4日(木)		ご飯 140g (並一膳... チョコファッション ミルクコーヒー うまい棒　コーンポタージ...	味噌ラーメン おにぎり くず餅 ミルクコーヒー	ご飯200 野菜サラダ 深煎りごまドレッシング きゅうりの酢の物 きんぴら 野菜スープ ミルクティー カステラまんじゅう	2211.3	kcal
4月5日(金)		ご飯 130g 　食パン　4枚 バター ミルクコーヒー	たぬきそば おにぎり オレンジゼリー	ミルクティー いなり寿司 麻婆豆腐　甘口 きぬ　豆腐 ミルクコーヒー	1984.3	kcal
4月6日(土)		いなり寿司 野菜スープ ミルクコーヒー	中華丼 唐揚げ ご飯200 カレーうどん	ミルクコーヒー	1990.7	kcal
4月7日(日)		コーヒー まるごとソーセージ [袋... シナモン	坦々麺 チャーハン 鶏肉のカシューナッツ炒め からあげ	キャベツ ご飯200 ノンオイルゴマドレッシン... ぎょうざ 岩のり	2682.2	kcal
4月8日(月)		ご飯200 唐揚げ ミルクパン ミルクコーヒー	たぬきそば おにぎり ポテトサラダ 1000アイランドドレッ... ミルクティー	深煎りごまドレッシング キャベツ ご飯200 大根と揚げのみそ汁 エビフライ チキンカツ 揚ギョウザ ミルクコーヒー	2425.9	kcal
4月9日(火)		ご飯 小小 ポンデリング デニッシュ クリーム [... ミルクコーヒー エビフライ	塩ラーメン チャーハン とろけるコーヒーゼリー ... ミルクティー	ご飯200 ワカメスープ キャベツ ノンオイルゴマドレッシン... 焼肉 ミルクコーヒー	2313	kcal
4月10日(水)		ハニーディップ エンゼルクリーム ご飯 納豆　極小粒 減塩醤油 バナナヨーグルト ミルクコーヒー	たぬきそば おにぎり ミルクゼリー ミルクティー	ご飯200 ワカメスープ たくあん 酢豚 きゃべつ 深煎りごまドレッシング ミルクコーヒー	2661.5	kcal
4月11日(木)		ご飯 140g (並一膳... 納豆　極小粒 減塩醤油 ミルクパン クラッカー ピーナッツクリーム	ご飯200 味噌汁 コロッケ 　酢豚 プリン ピーナッツクラッカー ミルクティー	ご飯 小　 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... 海老フライ ミルクパン ミルクコーヒー	2618.4	kcal
4月12日(金)		ご飯 140g (並一膳... 納豆　極小粒 ランチパック　ミルクパン ミルクコーヒー クラピー	たぬきうどん おにぎり ぶどうが食べたい！ [カ... 天かす ミルクティー	ミルクコーヒー 豚肉のクリームシチュー ご飯200 揚げだし豆腐 キムチ 肉じゃが ポテトサラダ	2430.4	kcal
4月13日(土)		ご飯200 焼肉 のりの佃煮 ポテトサラダ ミルクコーヒー	ナゲット 1個 フライドポテト 串だんご　みたらし　３本... トースト ピーナッツ	本生ラーメン味噌 野菜炒め ミルクコーヒー	2126.6	kcal
4月14日(日)		トースト ミルクコーヒー	カレーうどん 柿の種 コーンフレーク	ご飯200 キャベツ 深煎りごまドレッシング ニラレバ ポテトサラダ 筑前煮	2000.2	kcal
4月15日(月)		ご飯200 ニラレバ バナナヨーグルト クラピー ミルクコーヒー	たぬきそば おにぎり 大福 ミルクティー	ご飯200 キャベツ 青じそドレッシング 味噌汁 トマト煮込みハンバーグ ポテトサラダ ミルクコーヒー	2565.2	kcal
4月16日(火)		ご飯200 納豆　極小粒 バナナヨーグルト みるくこーひー	味噌ラーメン おにぎり 揚げだし豆腐 ミルクティー 豚肉のクリームシチュー	いなり寿司 肉じゃが 筑前煮 キムチ にらレバ炒め ミルクコーヒー	2431.5	kcal
4月17日(水)		ミルクコーヒー		豚肉カレー 鶏の洋風ソース丼 味噌汁 森永プリンLL [カップ... ミルクコーヒー	1887.2	kcal
4月18日(木)		ミルクコーヒー	おにぎり 春雨サラダ 塩ラーメン ミルクティー	ご飯200 肉豆腐 マンゴープリン ミルクコーヒー フレンチトースト	2158.7	kcal
4月19日(金)		ご飯200 肉豆腐 ミルクコーヒー	きのこドリア ご飯200 フレンチトースト ミルクコーヒー	ご飯200 きゃべつ ノンオイルスーパードレッ... 焼ギョウザ しじみの味噌汁 ぽてとさらだ いか なすの揚げ浸し ミルクコーヒー	2494.5	kcal
4月20日(土)		フレンチトースト ミルクコーヒー どら焼き	どら焼き ミルクコーヒー ハッピーターン ハッピーターン ［１個］	ひれかつ キャベツ 青じそドレッシング 大根 しじみの味噌汁 オニオンリング カレーうどん ミルクコーヒー	2049.1	kcal
4月21日(日)		鮭おにぎり クラピー	ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽハンバーグ ご飯 小	ご飯 大 大根と揚げのみそ汁 キムチ チキン南蛮	2111.9	kcal
4月22日(月)		ご飯 140g (並一膳... 納豆　極小粒 食パン5枚切り ラーマ　マーガリン ミルクコーヒー バナナヨーグルト ハッピーターン ［１個］	たぬきそば 梅おにぎり バナナヨーグルト ミルクティー 田舎パイ　あずき	親子丼 大根と揚げのみそ汁 きゃべつ ノンオイルスーパードレッ... ミルクコーヒー	2493.8	kcal
4月23日(火)		親子丼 大根と揚げのみそ汁 ミルクコーヒー	ラーメン おにぎり きんぴらゴボウ ミルクコーヒー	ご飯 小小 かに玉 ワンタン キャベツ 深煎りごまドレッシング しらすおろし ロールケーキ ミルクコーヒー	2211	kcal
4月24日(水)		ご飯 140g (並一膳... 岩のり ふんわり　食パン４枚 マーガリン イチゴジャム ミルクコーヒー あんこ ハッピーターン ［１個］	鶏肉カレー 味噌汁 牛乳プリン ミルクティー 絹どけ醤油揚せん [袋]...	ご飯200 こくうま　キムチ ポテトサラダ キャベツ 青じそドレッシング 大根と揚げのみそ汁 すき焼き ミルクコーヒー	2878.9	kcal
4月25日(木)		ご飯 140g (並一膳... 岩のり 食パン　６枚切 ラーマ　マーガリン クラピー 串だんご　みたらし バナナヨーグルト ミルクコーヒー	味噌ラーメン おにぎり そぼろやさい ミルクティー	ご飯200 かに玉 ワカサギ佃煮 コンソメスープ たくあん まるごとバナナ [袋] ... 親子丼 ミルクコーヒー	2898.9	kcal
4月26日(金)		ご飯 140g (並一膳... 食パン　６枚切 ラーマ　マーガリン ミルクコーヒー バナナヨーグルト バナナ クラピー	唐揚げ ご飯 中 味噌汁 ミルク寒天 ミルクティー	ミルクコーヒー ご飯200 カレー しゅうまい 焼肉	2796.6	kcal
4月27日(土)		ご飯200 カレー	サッポロ一番 カップスタ...	すし ソフトクリーム 手羽先の唐揚げ エビフライ コーラ チョコケーキ モンブラン 焼肉 レアチーズケーキ バナナクレープ プリン	4285.2	kcal
4月28日(日)			パン耳	ご飯 140g (並一膳... からあげ エビフライ レタス 玉子豆腐 かぼちゃの煮物 とうふとワカメの味噌汁 ミルクコーヒー	883.5	kcal
4月29日(月)		カレーうどん	塩ラーメン チャーハン 麻婆豆腐	ご飯200 サバの塩焼き キムチ とうふとワカメの味噌汁	1887.3	kcal
4月30日(火)		食パン　８枚切 マーガリン クラピー	塩ラーメン おにぎり ハムサラダ	クッキー チャーハン やきとり	2248.3	kcal