健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2639.24 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 約35.3 gが過剰 摂取　526.29 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　75.39 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約380 mgが過剰 摂取　4317.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.01 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2231.89 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　347.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.69 mgが不足 摂取　7.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　253.28 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.23 μgが不足 摂取　1.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.2 mgが不足 摂取　74.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		ご飯200 おかめ キムチ 食パン　６枚切 きな粉ヨーグルト ピーナッツクリーム	味噌ラーメン おにぎり コーヒーゼリー ミルクコーヒー	ご飯200 餃子 ワンタン ポテトサラダ ミルクコーヒー	3118.3	kcal
5月2日(金)		ご飯200 納豆　極小粒 キムチ ミルクコーヒー きな粉ヨーグルト	たぬきうどん ちらし寿司	ご飯200 ポテトコロッケ	1902.7	kcal
5月3日(土)		ご飯200 ポテトコロッケ プロセスチーズ きな粉ヨーグルト	ざるそば ポテトコロッケ	ご飯 トマトハンバーグ ポテトフライ ミルクコーヒー	2468.1	kcal
5月4日(日)			ローストポーク チキン シーザーサラダ 温野菜 パエリア パスタ ピザ ロールケーキ あんみつ パンナコッタ プリン グレープ コーヒー	まぐろ すしのこ　oto 米一合... ご飯 140g (並一膳...	4241.3	kcal
5月5日(月)		ご飯200 おかめ ベーコンエッグ	味噌ラーメン コーラ	ご飯200 かに玉 味噌汁 ミルクコーヒー	2034.7	kcal
5月6日(火)		ご飯200 おかめ コーヒー 柿の種	そばめし フレンチトースト ツナコーンマヨピザ クロワッサン	ご飯200 チキンカツ きゃべつ 金胡麻	2994.8	kcal
5月7日(水)		ご飯200 チキンカツ 柿の種 ミルクコーヒー	たぬきうどん おにぎり プチ大福 ワンダ　金の微糖	ご飯 にらもやし 味噌汁 たくあん ミルクコーヒー	2331.9	kcal
5月8日(木)		ご飯200 にらもやし ミルクコーヒー	デミグラスハンバーグ＆チキンイタリアンステーキ ご飯	カレーライス	2532.7	kcal
5月9日(金)		ご飯200 カレー きな粉ヨーグルト ミルクコーヒー オールドファッション	たぬきそば おにぎり マンゴープリン ミルクコーヒー	きゃべつ イカリ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... かぼちゃの煮物 味付けメンマ ご飯200 ミルクコーヒー	2681.8	kcal
5月10日(土)	チキンクリスプマフィン ソーセージマフィン コーヒー		ご飯 特大 焼肉 から揚げ あずきバー 塩せんべい	中華そば 鉄鍋チャーハン ギョーザ	3968.2	kcal
5月11日(日)		豆大福 どら焼き　大納言　v 薄皮まんじゅう 柿の種	かつ丼 ナポリタン 柿の種	カツ丼 ナポリタン ご飯 ２００ｇ（大人茶碗...	2304.6	kcal
5月12日(月)		ご飯200 ミルクコーヒー ヨーグルト チンジャオロース	たぬきそば おにぎり マカロニサラダ ミルクコーヒー	ご飯200 もやし ぽん酢 かぼちゃ ミルクコーヒー かつを	2200.6	kcal
5月13日(火)		きな粉ヨーグルト トースト ミルクコーヒー	塩ラーメン おにぎり 揚げ出し豆腐 ミルクコーヒー	ご飯200 炒り豆腐 きゃべつ 金胡麻 ミルクコーヒー	2625	kcal
5月14日(水)		ご飯 140g (並一膳... トースト きな粉ヨーグルト 炒り豆腐	たぬきそば おにぎり 牛乳プリン ミルクコーヒー	ご飯200 ポークチャップ 味噌汁 キムチ きゃべつ キューピーハーフ マヨネ... ナポリタン ミルクコーヒー	2719.2	kcal
5月15日(木)		おにぎり トースト きな粉ヨーグルト ミルクコーヒー バナナ	ご飯 味噌汁 治部煮 ワンダ　金の微糖 ミルクコーヒー	ご飯200 きゃべつ イカリ 味噌汁 ぎょうざ 草餅 ミルクコーヒー	2619.2	kcal
5月16日(金)		おにぎり 卵サンド ミルクコーヒー きな粉ヨーグルト バナナ	たぬきそば おにぎり 杏仁豆腐	ご飯 鶏の唐揚げ コロッケ たくあん ミルクコーヒー きゃべつ 醤油 ミルクコーヒー	2858.7	kcal
5月17日(土)		ご飯200 卵サンド おかめ ミルクコーヒー	焼きそば ピクニック カフェオレ ... つぶ餅ピーナッツ 爽 バニラ [カップ] ...	ミルクコーヒー 焼肉丼 木綿豆腐 キムチ	2614.7	kcal
5月18日(日)			スープヌードル　カレー ご飯 140g (並一膳... 焼肉 せんべい	ご飯200 しゃぶしゃぶ ぽん酢	1525.3	kcal
5月19日(月)		卵サンド ミルクコーヒー ヨーグルト（無糖） ご飯 140g (並一膳... 梅干し ばなな	カレーライス 味噌汁 ポテトサラダ サウザン　ドレッシング ミルクコーヒー	ご飯200 きんぴら もつやき 味噌汁 きゃべつ 金胡麻 ミルクコーヒー	2309.4	kcal
5月20日(火)		トースト バナナ おにぎり きな粉ヨーグルト ミルクコーヒー	味噌ラーメン おにぎり 春巻き ミルクコーヒー	ご飯200 きゃべつ イカリ 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... カボチャの天ぷら（天つゆ... エビの天ぷら（天つゆ） ミルクコーヒー	2908.2	kcal
5月21日(水)		バナナ きな粉ヨーグルト ご飯200 梅干し ミルクコーヒー	たぬきそば おにぎり きぬ　豆腐 ミルクコーヒー	ご飯200 きゃべつ マヨネーズ たくあん 治部煮 ミルクコーヒー	1994.2	kcal
5月22日(木)		おにぎり ふりかけ ばなな ミルクコーヒー きな粉ヨーグルト	塩ラーメン おにぎり イチゴプリン ミルクコーヒー	ご飯200 治部煮 野菜サラダ Cook Do 回鍋肉 きゃべつ マヨネーズ 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... ミルクコーヒー	2364.7	kcal
5月23日(金)		ご飯200 治部煮 ミルクコーヒー バナナ きな粉ヨーグルト	たぬきそば おにぎり ひじき煮 ミルクコーヒー	ご飯200 マルシンハンバーグ 野菜サラダ マヨネーズ ホイコーロ コーヒー	2929.3	kcal
5月24日(土)		ご飯200 ベーコンエッグ おかめ ロールちゃん	中華丼 ラーメン かた焼きそば	カレーライス 野菜サラダ ノンオイルドレッシング　...	2390	kcal
5月25日(日)				カレーライス ロールちゃん ラーメン ご飯200 チキンステーキ きんぴら もやしのナムル	2267.6	kcal
5月26日(月)		うめおにぎり 大福 バナナ きな粉ヨーグルト	たぬきそば うめおにぎり プチ大福 ミルクコーヒー ワンダ　金の微糖	ご飯200 野菜サラダ とんかつ 味噌汁 キムチ 大福 焙煎胡麻ドレッシング ミルクコーヒー	2701.2	kcal
5月27日(火)		パンケーキ たぬきうどん ミルクコーヒー	カレーパン マイルドカフェオレ 焼豚炒飯おにぎり メンチカツパン	ご飯 ポークチャップ 野菜サラダ 深煎りごまドレッシング たくあん ミルクコーヒー	4373.1	kcal
5月28日(水)		きな粉ヨーグルト バナナ ご飯200 納豆	おにぎり たぬきそば チキンサラダ	ペッパーハンバーグ ご飯200 ペッパーハンバーグ＆チキン南蛮	2719.1	kcal
5月29日(木)		ご飯200 納豆　極小粒 きな粉ヨーグルト ミルクコーヒー	カレーライス 味噌汁 フルーツゼリー ミルクコーヒー	ご飯 餃子 ミルクコーヒー	2037	kcal
5月30日(金)		ご飯200 きな粉ヨーグルト ミルクコーヒー 鶏とブロッコリー炒め	鶏の洋風ソース丼 味噌汁 ポトフ ピクニック カフェオレ ...	ご飯 餃子 チンジャオロース たくあん キムチ	3010.5	kcal
5月31日(土)		ご飯200 おかめ ミルクコーヒー	スープヌードル　カレー ご飯 140g (並一膳... さしみ サーロインステーキ ショートケーキ クロワッサン 茶碗蒸し チリソース えび		2070.2	kcal