健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2488.88 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　369.19 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　72.91 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約122 mgが過剰 摂取　4058.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.09 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2189.81 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　315.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1113.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.28 μgが不足 摂取　4.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　349.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　13.72 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)				ご飯200 キムチ おかめ コーヒー ミルクティー たぬきそば ご飯 140g (並一膳... 牧場の朝　ヨーグルト ご飯200 おでん キムチ りんご酢 ミルクコーヒー	2117.2	kcal
2月2日(火)				ご飯250 おかめ トースト コーヒー さつまいも ミルクティー 味噌ラーメン ご飯 130g 揚げ焼売 とんかつソース ご飯250 目玉焼き ハンバーグ りんご酢 味噌汁 おでん	2781.3	kcal
2月3日(水)				ご飯250 おかめ トースト コーヒー ミルクコーヒー 味噌ラーメン ご飯 130g イチゴプリン 恵方巻き けんちん汁	2813	kcal
2月4日(木)				恵方巻き コーヒー 柿の種 けんちん汁 カレーうどん ご飯 140g (並一膳...	1578.7	kcal
2月5日(金)				カレーライス コーヒー ご飯 味噌汁 チキンカツ 抹茶ゼリー ミルクティー ネギトロ丼 きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング チキンカツ	2638.8	kcal
2月6日(土)		チキンクリスプマフィン コーヒー	ご飯200 焼きのり	焼肉 旨味しょうゆだれ 焼肉 レタスのミモザサラダ じゃがいもバター 白菜（キムチ） ミニッツメイド　オレンジ... コーラ チキンカツ	3375.3	kcal
2月7日(日)				あんぱん カレーパン ソーセージパン デニッシュ ピザパン コーヒー 柿の種 クランキーチョコレート ご飯200 きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング サケのムニエル コーンスープ カレーうどん	2565.6	kcal
2月8日(月)				ご飯250 玉子 おかめ コーヒー どらやき ご飯 大 チーズハンバーグ ポテトフライ 味噌汁 豚肉とほうれん草の卵炒め ミルクティー ご飯200 味噌汁 りんご酢 レバニラ 白菜（漬け物） どらやき きゃべつ ノンオイル　青じそ	3078.4	kcal
2月9日(火)				ご飯200 コーヒー レバニラ フレンチトース ミルクティー 醤油ラーメン ご飯 140g (並一膳... ハムともやしの中華和え ご飯200 味噌汁 りんご酢 きゃべつ えび ノンオイルスーパードレッ... ハンバーグ	2186.3	kcal
2月10日(水)				ご飯250 コーヒー ハンバーグ ミルクティー ご飯250 味噌炒め 味噌汁 フルーツゼリー ご飯200 キャベツ 焙煎胡麻ドレッシング りんご酢 白菜（漬け物） ポテトコロッケ 角煮 味噌汁	2249.8	kcal
2月11日(木)				ご飯250 豚の角煮 味噌ラーメン ご飯 130g グラタン ミルクティー 中華丼 味噌汁	2046	kcal
2月12日(金)				中華丼 コーヒー どら焼き ご飯200 豚肉と竹輪の煮物 味噌汁 牛乳プリン ミルクティー お好み焼き 鍋 鍋キューブ	2099.7	kcal
2月13日(土)		ご飯250 チキンステーキ コーヒー	マルちゃん 黒い豚カレー... ご飯200 コーヒー どら焼き どら焼き コーヒー ミートソース ご飯200	鶏	2276.2	kcal
2月14日(日)		カステラ トースト コーヒー	中華丼 麻婆豆腐 コーヒー ラーメン	ご飯200 ポテトサラダ たくあん ロールキャベツ りんご酢 焼きチーズケーキ ブルー...	2571.4	kcal
2月15日(月)				ご飯250 わさび漬け コーヒー 釜玉うどん ご飯 120g 白玉フルーツ ミルクティー ご飯200 つくね りんご酢 キャベツ 青じそドレッシング ポテトサラダ ロールキャベツ	2084.8	kcal
2月16日(火)				ご飯200 食パン　５枚切 ラーマ　マーガリン コーヒー ミルクコーヒー 塩ラーメン ご飯 120g 春巻き ご飯250 餃子 味噌汁 りんご酢 ポテトサラダ キムチ ナポリタン	2499.6	kcal
2月17日(水)		ご飯200 おかめ コーヒー 食パン　５枚切 マーガリン シュガー チョコベビー ほしいも	たぬきそば ご飯 130g 揚げ焼売 ミルクティー	ご飯250 すき焼き りんご酢 ポテトサラダ きゃべつ マヨネーズ	2977.1	kcal
2月18日(木)				ご飯 130g スープヌードル コーヒー ほしいも ミルクティー ご飯 味噌汁 チキン南蛮 ご飯250 味噌汁 鯖 りんご酢 ナポリタン きゃべつ ノンオイル　青じそ	2978.9	kcal
2月19日(金)				ご飯200 ミルクコーヒー 食パン　５枚切 マーガリン ローストポーク ミルクコーヒー ジャンバラヤ 味噌汁 コーヒーゼリー ご飯250 味噌汁 りんご酢 きゃべつ ポン酢 キムチ ローストポーク たくあん	2179.4	kcal
2月20日(土)				ご飯200 トースト コーヒー キムチ 味噌汁 おかめ ドライカレー りんご酢 卵スープ 彩り幕の内弁当	2071.1	kcal
2月21日(日)				パンケーキ コーヒー 焼きそば パンケーキ ドライカレー コーヒー ご飯200 きゃべつ たくあん わかめスープ ホイコーロー りんご酢 シーザーサラダ ティラミス	2278.8	kcal
2月22日(月)				ご飯250 トースト コーヒー ご飯 大 とんかつ サウザン 味噌汁 おくら ミルクティー ご飯 鶏の唐揚げ 味噌汁 りんご酢 たくあん ホイコーロー	3075.4	kcal
2月23日(火)				きゃべつ シーザーサラダ 天津丼 味噌汁 チーズケーキ ミルクティー 味噌ラーメン ご飯 130g 旬のフルーツゼリー 白桃... ご飯200 トースト コーヒー 岩のり	2511.5	kcal
2月24日(水)				トースト コーヒー ご飯200 おかめ ミルクティー たぬきそば おにぎり　わかめごはん ヨーグルト（無糖） とうふとワカメの味噌汁 ご飯200 きゃべつ シーザーサラダ たくあん 鶏大根 チーズ入りハンバーグ くずもち	2574.3	kcal
2月25日(木)		ご飯200 コーヒー トースト チーズ入りハンバーグ	塩ラーメン ご飯 120g 揚げ餃子 ミルクコーヒー	ご飯200 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ノンオイル きゃべつ	2306.6	kcal
2月26日(金)		トースト コーヒー ご飯200 辛子明太子	カレーライス 味噌汁 磯部揚げ ミルクティー	ご飯250 味噌汁 ポークチャップ きゃべつ 青しそドレッシング 大福 草餅	2489.1	kcal
2月27日(土)		草餅		ローストポーク ナポリタン マルゲリータ シーザーサラダ イチゴ ミルフィーユ ショートケーキ ミルクレープ フルーツタルト ティラミス ロールケーキ ガトーショコラ バニラアイス サンキスト 100％オレ... コーヒー カフェオーレ ベビースターラーメン チ...	2033.4	kcal
2月28日(日)				ご飯250 ポークチャップ コーヒー 塩ラーメン ご飯250 鶏のクリームシチュー ヒレカツ オニオンリング りんご酢 たくあん きゃべつ シーザーサラダ	2710.2	kcal
2月29日(月)				ご飯250 コーヒー ヒレカツ 干し芋 ご飯 大 味噌汁 なすの揚げ浸し ミルクコーヒー ご飯200 わかめスープ ヒレカツ 焼肉 きゃべつ シーザーサラダ	3029.6	kcal