健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2592.65 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　399.14 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　78.5 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約622 mgが過剰 摂取　4558.95 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.57 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2306.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約230 mgが不足 摂取　369.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1316.16 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.49 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　334.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)				ご飯200 食パン コーヒー コーンソフト　かるーいタ... 焼肉 ラーメン ご飯 140g (並一膳... ツナサラダ サウザン ミルクコーヒー ご飯250 すき焼き うどん 玉子	2751	kcal
3月2日(水)				うどんすき トースト コーヒー たぬきそば ご飯 140g (並一膳... イチゴプリン ミルクコーヒー ご飯250 味噌汁 豚焼肉 りんご酢 ポテトサラダ かぼちゃの煮物	2389.8	kcal
3月3日(木)				コーヒー ミルクコーヒー ご飯250 餃子 味噌汁 焼きそば 味噌ラーメン ミルクゼリー ご飯 130g トースト ご飯200 豚焼肉	3206.6	kcal
3月4日(金)				ご飯250 焼きそば 餃子 ミルクコーヒー ミルクコーヒー ご飯200 鶏の唐揚げ とんかつソース 春雨サラダ 味噌汁 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ビビンバ	3100.8	kcal
3月5日(土)		ご飯250 おかめ 目玉焼き とんかつソース	若鶏の唐揚げ 醤油 さしみ エビグラタン 海老フライ いなり寿司 太巻き ショートケーキ 青しそ きゃべつ わかめスープ		2834.3	kcal
3月6日(日)				フォー ご飯250 チンジャオロース コーヒー チャーハン キムチ 味噌汁 エビフライ	2200.5	kcal
3月7日(月)				ご飯250 コーヒー 肉じゃが エビフライ たぬきそば ご飯 130g マカロニサラダ サウザン ご飯200 肉じゃが 味噌汁 りんご酢 キムチ 煮こんぶ	2262	kcal
3月8日(火)				ご飯200 トースト コーヒー おかめ 塩ラーメン ご飯 130g 抹茶ゼリー ミルクコーヒー ご飯200 ワンタン 麻婆豆腐　甘口 豆腐 キムチ 肉じゃが きゃべつ シーザーサラダ	2534.3	kcal
3月9日(水)				ご飯250 干し芋 コーヒー 肉じゃが 柿ピー ミルクコーヒー 味噌汁 牛丼 温泉卵 わかめスープ ご飯200 きゃべつ 青しそ 鶏チャーシュー キムチ のどごし<生> [カン]...	2457.3	kcal
3月10日(木)				ご飯250 柿ピー コーヒー おかめ 濃厚チョコブラウニー ご飯200 味噌汁 治部煮 ミルクコーヒー ご飯200 キムチ わかめスープ 玉子 きゃべつ 青しそ アジ開き干し イカと大根の煮物 鶏レバー	2755.3	kcal
3月11日(金)		ご飯250 おかめ	たぬきそば いなりずし ご飯 140g (並一膳... ミルクコーヒー	ライスカレー りんご酢 コーヒー	2961.8	kcal
3月12日(土)		ライスカレー	駅前食堂 コーヒー りんご酢 ご飯 コロッケ メンチカツ 揚げ焼売 とんかつソース キムチ 煮こんぶ		2737.6	kcal
3月13日(日)				ライスカレー 森永ココア [パック] ... コーヒー 駅前食堂 カステラ 柿ピー チョコパイ ご飯200 豚汁 たくあん レバニラ あずきバー	2602.4	kcal
3月14日(月)		ライスカレー コーヒー	ご飯200 味噌汁 目玉焼きハンバーグ サウザン ミルクコーヒー	きゃべつ シーザーサラダ 豚汁 レバニラ りんご酢 キムチ	2452.5	kcal
3月15日(火)				ご飯250 メンチカツ コロッケ とんかつソース コーヒー ミルクコーヒー ご飯 130g スパサラ フレンチドレッシング 白 しゃぶしゃぶ 豚汁 厚揚げ煮 イカと大根の煮物 たくあん きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング ラー油 太鼓判とんこつラーメン	2512.8	kcal
3月16日(水)		ご飯200 おかめ コーヒー 食パン　５枚切 コーンソフトハーフ	たぬきそば ご飯 130g プリン ミルクコーヒー	豚汁 きゃべつ ご飯200 アジ開き干し りんご酢 鶏南蛮 あずきバー	2464.6	kcal
3月17日(木)		ご飯250 おかめ キムチ コーヒー 柿ピー ミルクコーヒー ごはん　小	柿ピー 味噌ラーメン 春巻き	とうふとワカメの味噌汁 ご飯200 きゃべつ うま塩 ピカタ りんご酢 たくあん フレンチフライポテト S	2617.7	kcal
3月18日(金)				ご飯250 おかめ コーヒー カステラ ミルクコーヒー ご飯 油林鶏 味噌汁 炒り豆腐 りんご酢 ご飯200 ガリバタ たくあん 昆布つくだ煮 鶏 厚揚げ煮 とうふとワカメの味噌汁 キャベツ シーザーサラダ	2818.1	kcal
3月19日(土)				ご飯250 コーヒー ガリバタ 鶏 ご飯250 とんかつ コーヒー 醤油ラーメン りんご酢	2294.6	kcal
3月20日(日)		食パン　５枚切 コーンソフトハーフ 甘さひかえめ　いちごジャ... 柿ピー	どん兵衛　カレーうどん 餅 ファミチキ 鉄火丼 とうふとワカメの味噌汁	柿ピー	2640.7	kcal
3月21日(月)				ご飯250 おかめ コーヒー チャーハン 味噌ラーメン 柿ピー りんご酢 ご飯200 焼肉 たまねぎ きゃべつ	2788.6	kcal
3月22日(火)				ご飯250 おかめ コーヒー 昆布つくだ煮 ミルクコーヒー ご飯 130g ラーメン フルーツ白玉 ご飯200 もつ煮 きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング ほうれん草の胡麻和え りんご酢	2436.1	kcal
3月23日(水)				ご飯250 もつ煮込み コーヒー ミルクコーヒー たぬきそば ご飯 130g プチケーキ 天津丼 きゃべつ 青しそ 厚揚げ煮 りんご酢 キムチ もつ煮込み	2347.4	kcal
3月24日(木)		ご飯250 厚揚げ煮 コーヒー	ミルクコーヒー つけ麺 濃厚とんこつ醤油 ご飯 120g チルドしゅうまい	きゃべつ ご飯200 シーザーサラダ もつ煮込み 鮭 とろろ	3634.5	kcal
3月25日(金)				ご飯250 コーヒー 鮭 ミルクコーヒー ビビンバ 味噌汁 ミルクゼリー ご飯200 野菜炒め もつ煮込み	2135.7	kcal
3月26日(土)				ご飯250 コーヒー 目玉焼き 魚肉ソーセージ とんかつソース コーヒー 玉子チャーハン 焼き芋 柿ピー 柿ピー ご飯250 キムチ 餃子 ワンタン りんご酢	2758.9	kcal
3月27日(日)				ご飯250 すきやき　ふりかけ コーヒー 醤油ラーメン ご飯 柿ピー ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... 鶏の唐揚げ マヨネーズ きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング ミニ小倉 [袋] 4個	2814.9	kcal
3月28日(月)				ご飯250 コーヒー 鶏の唐揚げ アンパン ミルクコーヒー ご飯 おろしハンバーグ 味噌汁 コロッケ きゃべつ 青しそ りんご酢 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ...	2328	kcal
3月29日(火)				ご飯250 コーヒー おかめ のりたま ミルクコーヒー ラーメン ご飯 小小 磯部揚げ ご飯200 りんご酢 こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー キムチ らっきょ ほうれん草の胡麻和え	2167.1	kcal
3月30日(水)				ご飯250 のりたま おかめ コーヒー ご飯 味噌汁 きんぴら 鶏の唐揚げ ミルクコーヒー 回鍋肉 ご飯200 豆腐 りんご酢 Cook Do 回鍋肉	2402.3	kcal
3月31日(木)		ご飯200 コーヒー ホイコーロ 柿ピー	とんこつラーメン チャーシュー丼 クッキー わかめスープ パエリア りんご酢		1963.8	kcal