健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2400.59 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　330.42 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　72.88 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約107 mgが過剰 摂取　4043.66 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.55 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2207.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　256.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.61 mgが不足 摂取　5.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　226.62 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.8 mgが不足 摂取　78.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.81 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		珈琲 ご飯２００ おかめ納豆 厚揚げ煮	ラーメン ご飯２００ 春巻き	ご飯２００ 生姜焼き キャベツ マヨネーズ 味噌汁 ほうれん草の胡麻和え 浅漬け	2224	kcal
4月2日(金)				ご飯２００ 味噌汁　長ねぎ汁 味噌漬け キャベツ フレンチドレッシング 浅漬け ビール ご飯２００ チキンカツ 味噌汁 豆腐 珈琲 ご飯２５０ 生姜焼き	2490.4	kcal
4月3日(土)		ご飯２５０ 珈琲	カレーうどん ご飯２００	キャベツ ご飯２００ わかめスープ 浅漬け 昆布つくだ煮 味噌漬け パーコー	1879.5	kcal
4月4日(日)		ご飯２００ チョコチップメロンパン 珈琲	サッポロ一番 しょうゆ味... ご飯２００ バナナチップス	ご飯２００ 焼肉 キムチ 味噌汁 キャベツ フレンチドレッシング	3331.4	kcal
4月5日(月)		珈琲 ご飯２５０ 焼肉 おかめ納豆	ご飯２００ 目玉焼きハンバーグ 味噌汁 マカロニサラダ フレンチドレッシング	キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 味噌汁 厚揚げ煮 昆布煮 煮魚 煮豆 キムチ 浅漬け	2437	kcal
4月6日(火)		珈琲 ご飯２５０ 煮魚 大福	塩ラーメン ご飯２００ コーヒーゼリー	キャベツ フレンチドレッシング 肉豆腐 味噌汁 ご飯２００ キムチ	1890.3	kcal
4月7日(水)		珈琲 ご飯２５０ 肉豆腐	ご飯２００ 回鍋肉 味噌汁 みかんゼリー	キャベツ フレンチドレッシング クリームシチュー クリームシチュー ご飯２００ 煮豆 キムチ	2676.1	kcal
4月8日(木)		梅おにぎり チョコチップメロンパン	天丼 ざるそば 珈琲 珈琲	ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 煮豆 キムチ 肉みそキャベツ	2574.8	kcal
4月9日(金)		珈琲 ご飯２５０ こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー	ご飯２００ 若鶏の竜田揚げ 味噌汁 牛乳プリン	ビール ご飯２００ しらたきとししとうの甘辛... 鶏のトマト煮 味噌汁	2943.8	kcal
4月10日(土)			ご飯２００	珈琲 ご飯250 おかめ納豆 昆布煮 ラーメン ご飯200 味噌汁 うずらフライ コロッケ 焼肉	2698.1	kcal
4月11日(日)		ご飯２００ 珈琲 焼肉 バナナチップス 歌舞伎揚げ	味噌ラーメン	手巻き寿司　ねぎとろ 味噌汁	1944.7	kcal
4月12日(月)		珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 昆布煮 かりんとう ご飯２００ メンチカツ 味噌汁 そぼろ春雨		ご飯２００ 味噌汁 サバのバター焼き せんべい かりんとう たけのこの煮物 浅漬け	2463.4	kcal
4月13日(火)				ご飯２００ 目玉焼きハンバーグ 大根と揚げのみそ汁 キャベツ フレンチドレッシング ラーメン ご飯２００ 揚げ焼売 珈琲 昆布煮 おかめ納豆 ご飯２５０ 焼き芋 せんべい かりんとう	2236.3	kcal
4月14日(水)				ライスカレー キャベツ ご飯２５０ チキンカツ 味噌汁 マカロニグラタン 珈琲 ご飯２５０ サツマイモ たけのこの煮物 おかめ納豆	2253.5	kcal
4月15日(木)				ライスカレー 珈琲 塩ラーメン ご飯２００ フルーツゼリー キャベツ 銀のごま ご飯２００ ぶたすき かりんとう	2176	kcal
4月16日(金)				キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 揚げ焼売 味噌汁 昆布煮 ビール カレーそば ご飯２００ ジャーマンポテト スパサラ 珈琲 ご飯２５０ ぶたすき	2849.3	kcal
4月17日(土)			ご飯250 珈琲 揚げ焼売 珈琲 ご飯200 コロッケ かた焼きそば ごまビスケット 珈琲 歌舞伎揚	鶏の黒胡椒炒め ご飯２００ ニラもやし	2447.7	kcal
4月18日(日)		珈琲 バナナチップス	焼きそば 珈琲 味噌汁 ご飯２００ 麻婆豆腐の素 甘口 豆腐 餃子 レタスのミモザサラダ		2040.2	kcal
4月19日(月)		珈琲 ライスカレー	ご飯２００ 里芋の煮物 釜玉うどん	野菜サラダ キューピー　中華ドレッシ... ご飯２００ 焼きそば 鮭のホイル焼き ニラもやし炒め	2429.6	kcal
4月20日(火)				珈琲 どら焼き ライスカレー 味噌ラーメン ごまビスケット せんべい 味噌汁 ご飯２００ 昆布煮 煮豆 たけのこの煮物 野菜サラダ 珈琲 野菜炒め	2207.9	kcal
4月21日(水)		珈琲 ライスカレー	ご飯２００ 鶏のやわらか煮 味噌汁 もやしときゅうりの中華風...	野菜サラダ 中華ドレッシング 角煮 ご飯２００ キムチ ビール 昆布煮	3013.7	kcal
4月22日(木)		珈琲 ご飯２５０ どら焼き 角煮	つけ麵 ご飯２００ カスタードプリン	野菜サラダ 中華ドレッシング 若鶏の竜田揚げ ご飯２００ たけのこの煮物	2161.6	kcal
4月23日(金)		珈琲 ご飯２５０ どら焼き 若鶏の竜田揚げ	きつねうどん　 ご飯２００ 牛乳プリン	キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 味噌汁　長ねぎ汁 鶏チャーシュー	2175.5	kcal
4月24日(土)		ご飯２５０ 珈琲 鶏チャーシュー プチ大福	赤飯 珈琲 柏餅 せんべい 味噌汁　長ねぎ汁	海鮮丼 味噌汁	2386.7	kcal
4月25日(日)				ご飯２００ 生姜焼き キャベツ マヨネーズ 味噌汁 角煮 味噌ラーメン バナナチップス せんべい	2217.2	kcal
4月26日(月)		ご飯２５０ 生姜焼き 珈琲 どら焼き	ご飯２５０ とんかつ 味噌汁 チリソース卵	ご飯２００ キャベツ 銀のごま チーズハンバーグ 鶏もも味噌漬け パイナップル	2581.3	kcal
4月27日(火)		珈琲 ご飯２５０ 味噌漬け	ラーメン ご飯２００ かぼちゃサラダ	ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング キムチ 味噌汁 揚げ餃子	2265.6	kcal
4月28日(水)				キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ せせり（焼き鳥） キムチ ビール ご飯２５０ 酢鶏 味噌汁 杏仁豆腐 珈琲 ご飯２５０ 揚げ餃子	2715.9	kcal
4月29日(木)		ご飯２５０ 筑前煮 珈琲	ご飯２００ 酢豚 台湾ラーメン ミニハンバーグ 珈琲 バナナチップス	ご飯２００ 回鍋肉 たくあん 味噌汁 やきとり	2535.3	kcal
4月30日(金)				ご飯170 とうふとワカメの味噌汁 蟹玉 キャベツ アサリ佃煮 高菜チャーハンおにぎり モンブラン どら焼き 珈琲 たい焼き	1770.8	kcal