健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2396.2 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　339.02 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　70.71 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3369.21 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.42 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2261.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約337 mgが不足 摂取　263.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.21 mgが不足 摂取　6.29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　307.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　241.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　299.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.86 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)		珈琲 甘食 きんつば せんべい	ご飯300 オリジナルチキン かっぱえびせん バナナチップ	ご飯２００ 揚げ餃子 ごぼう天 味噌汁 キャベツ フレンチドレッシング	2572	kcal
3月2日(火)		珈琲 ご飯２５０ 揚げ餃子	塩ラーメン ご飯２００ 春巻き	ライスカレー りんご(1/2) せんべい	1633.7	kcal
3月3日(水)		珈琲 ライスカレー 甘食	ご飯300 メンチカツ 味噌汁 フルーツゼリー とんかつソース	ライスカレー もつ煮込み キャベツ フレンチドレッシング ビール	2608.9	kcal
3月4日(木)				ご飯２００ 味噌汁 キャベツ フレンチドレッシング やきとり りんご 味噌ラーメン ご飯２００ 揚げ焼売 珈琲 甘食 ご飯２００ 下町のラーメン屋さん し...	2341.7	kcal
3月5日(金)				ご飯２００ もつ煮込み 鮭のホイル焼き キャベツ 銀のごま ビール ご飯２００ とり天 味噌汁 牛乳プリン 珈琲 豆大福 ご飯２５０ やきとり	2920.3	kcal
3月6日(土)				ライスカレー もつ煮込み ワンタンメン 卵チャーハン 珈琲 珈琲 ご飯２５０ 岩のり	2052.6	kcal
3月7日(日)				ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング オムレツ 味噌汁 ラーメン コーヒーゼリー 珈琲 ライスカレー スイスロール バニラ [... 野菜サンド	2810.1	kcal
3月8日(月)		珈琲 ご飯２５０ オムレツ	ラーメン屋さん　旭川しょ... 焼き芋 プリングルス　リッチコン...	キャベツ フレンチドレッシング 味噌汁 ご飯２００ チキンカツ マカロニサラダ	2721	kcal
3月9日(火)		珈琲 豆大福 ご飯２５０ 岩のり	ラーメン ご飯２００ コロッケ	キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 味噌汁 ローストポーク ほうれん草の胡麻和え パイナップル	2255.9	kcal
3月10日(水)		ご飯２５０ 豆大福 ６個入 甘食 岩のり 珈琲	ロコモコ丼 味噌汁 ドーナツ	肉豆腐 味噌汁 ご飯２００ ほうれん草の胡麻和え たくあん	2241.6	kcal
3月11日(木)		珈琲 ご飯２５０ 甘食 豆大福 昆布煮 肉豆腐	塩ラーメン ご飯２００ コーヒーゼリー	キャベツ フレンチドレッシング たくあん ご飯２００ ピカタ 味噌汁 パイナップル せんべい マカロニサラダ	2662.4	kcal
3月12日(金)		ご飯２５０ 珈琲 豆大福 ６個入 甘食 ピカタ	ご飯２００ 若鶏の竜田揚げ 味噌汁 茶碗蒸し	キャベツ 銀のごま たくあん 味噌汁 パイナップル せんべい 鯖 マカロニサラダ ご飯２００	2734.9	kcal
3月13日(土)		スイスロール バニラ 1... 珈琲	味噌ラーメン バナナチップス 味噌汁 パイナップル ニラもやし炒め		1291.7	kcal
3月14日(日)		ホットケーキ 珈琲 バナナチップス	カレーうどん せんべい	ご飯２００ カツ煮 豚汁 たくあん	1620.6	kcal
3月15日(月)		カツカレー 豆大福 ６個入 珈琲	ご飯２００ とんかつ ポテトサラダ フレンチドレッシング	ご飯２００ 豚汁 目玉焼きハンバーグ たくあん キャベツ フレンチドレッシング マカロニサラダ	3178.8	kcal
3月16日(火)				ご飯２５０ 豆大福 目玉焼きハンバーグ 珈琲 味噌ラーメン ご飯２００ 揚げ餃子 栗どら焼き キャベツ 焼肉 ご飯２００ 豚汁 たくあん マカロニサラダ パイナップル せんべい	3110.6	kcal
3月17日(水)		珈琲 ご飯２００ 焼肉 ロイヤルブレッド ラーマ	たぬきそば ご飯２００ 抹茶ゼリー	キャベツ フレンチドレッシング 豚汁 ご飯２００ 唐揚げ マカロニサラダ たくあん	2629.7	kcal
3月18日(木)				キャベツ 銀のごま トマト たくあん マカロニサラダ ご飯２００ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ビール ラーメン ご飯２００ 牛乳プリン 珈琲 ご飯２００ 唐揚げ ロイヤルブレッド ラーマ	2372.2	kcal
3月19日(金)		珈琲 ロイヤルブレッド ラーマ	卵チャーハン 珈琲 キャベツ フレンチドレッシング コロッケ からあげ ご飯２００ こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー パイナップル		2449	kcal
3月20日(土)				キャベツ フレンチドレッシング 海鮮丼 味噌汁 焼きそば 珈琲 珈琲 ご飯２００ からあげ ロイヤルブレッド ラーマ シュガー	2176.2	kcal
3月21日(日)		ホットケーキ 珈琲		塩ラーメン（袋） おはぎ 珈琲 焼き芋 味噌ラーメン ペコちゃんのほっぺ	1798.3	kcal
3月22日(月)		ご飯２００ 珈琲 昆布煮 ペコちゃんのほっぺ	ライスカレー 味噌汁 そぼろ春雨 ラテ	キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 鶏団子鍋 餃子 パイナップル	2209.3	kcal
3月23日(火)		珈琲 ご飯２００ おはぎ 鶏団子鍋	塩ラーメン ご飯２００ 磯部揚げ	キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 ガーリックポーク ほうれん草の胡麻和え	2465.8	kcal
3月24日(水)		ご飯２５０ ガーリックポーク 珈琲 デラックスシュー カスタ...	ご飯２５０ 鶏の唐揚げ 味噌汁 とんかつソース 杏仁豆腐	煮込みラーメン ガーリックポーク ビール	2482.9	kcal
3月25日(木)				キャベツ フレンチドレッシング チンジャオロース ご飯２００ 味噌汁 味噌ラーメン ご飯２００ カスタードプリン 珈琲 ホットケーキ ご飯２００ 厚揚げ煮	2386.2	kcal
3月26日(金)				キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 煮込みハンバーグ せんべい カツカレー 味噌汁 チョコフレーク 珈琲 ご飯２５０ チンジャオロース	2390.9	kcal
3月27日(土)				ご飯250 青椒肉絲 珈琲 味噌ラーメン チョコフレーク おこし 甘納豆 お好み焼き チャプチェ バナナチップス	2201.2	kcal
3月28日(日)		珈琲 お好み焼き キャラメルコーン バナナチップス チョコフレーク	ご飯２００ うどん 甘納豆 せんべい 珈琲	ご飯２００ とんかつ けんちん汁 キャベツ フレンチドレッシング	2756.9	kcal
3月29日(月)			珈琲 煮込みハンバーグ ご飯250 ご飯300 味噌汁 温泉卵 焼肉	キャベツ 銀のごま 鮭 けんちん汁 ビール 豆腐	2225.9	kcal
3月30日(火)		ご飯２00 チャプチェ 珈琲 サツマイモ	味噌ラーメン ご飯２００ チルドしゅうまい 1個	けんちん汁 ご飯２００ 鶏チャーシュー 煮豆 たくあん キャベツ フレンチドレッシング せんべい ほうれん草の胡麻和え	2521	kcal
3月31日(水)		珈琲 バナナスペシャル [袋]...	ご飯２００ 厚揚げ煮 チャプチェ ほうれん草の胡麻和え 鶏チャーシュー	ご飯２００ 味噌汁 焼き豚 揚げ餃子 キャベツ マヨネーズ 煮豆	2459.9	kcal