健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2458.3 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　371.72 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　72.73 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約377 mgが過剰 摂取　4313.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.75 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2326.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約268 mgが不足 摂取　332.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.43 mgが不足 摂取　6.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.41 mgが不足 摂取　7.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約153 μgが不足 摂取　397.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　1.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.17 μgが不足 摂取　1.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		珈琲 ご飯２５０ 豆大福 ６個入 チャプチェ	ご飯２５０ メンチカツ 味噌汁 マカロニサラダ フレンチドレッシング ご飯２００ 油揚げ餃子 味噌汁 きんぴら		2581.1	kcal
2月2日(火)				恵方巻 キャベツ フレンチドレッシング ぶたすき ラーメン ご飯２００ 揚げ焼売 珈琲 レーズンパン ご飯２００ 油揚げ餃子	2664.3	kcal
2月3日(水)				ご飯２００ 珈琲 レーズンパン マーガリン すき焼き 焼きそば ご飯２００ イチゴプリン キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー サツマイモ お好み焼き	2781.8	kcal
2月4日(木)				ご飯２００ 鶏団子鍋 キムチ ビール 味噌ラーメン ご飯２００ 牛乳プリン 珈琲 豆大福 ご飯２００ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ...	2730.5	kcal
2月5日(金)				ご飯２００ レーズンパン 珈琲 ぶたすき ご飯２５０ 鶏の唐揚げ 味噌汁 メンマ炒め ご飯２００ キムチ 生姜焼き 味噌汁 プリン せんべい キャベツ 銀のごま	2669.9	kcal
2月6日(土)		ご飯２００ レーズンパン 珈琲 サツマイモ わさび漬け	味噌煮込みうどん ホームパイ カフェオレ リンゴジュース エリーゼ	味噌汁 天津丼 麻婆豆腐　辛口 豆腐	2708.6	kcal
2月7日(日)				キャベツ フレンチドレッシング 味噌汁 肉じゃが 白菜のうま煮 浅漬け 生姜焼き マルちゃん 1食ラーメン... ご飯２００ 珈琲 バナナチップス 珈琲 ご飯２50 おかめ納豆 きんぴら カステラ	1671.8	kcal
2月8日(月)		珈琲 ご飯２５０ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ...	きつねそば ご飯２００ 白玉ぜんざい オレンジジュース	ドライカレー キャベツ せんべい 南部せんべい（ピーナツ）...	2984.6	kcal
2月9日(火)		ドライカレー 珈琲 ばなな 味噌汁	ラーメン ご飯２００ 揚げ餃子	キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 浅漬け からあげ 厚揚げ煮 せんべい	2387.8	kcal
2月10日(水)				ドライカレー 珈琲 鶏モモのポトフ きつねうどん ご飯２００ ゼリー キャベツ フレンチドレッシング 煮込みラーメン きんぴら キムチ	1790.6	kcal
2月11日(木)				ご飯２００ 酢豚 わかめスープ 生姜焼き カレーうどん ご飯２００ 珈琲 バナナチップス ロイヤルミルクティー ご飯２５０ おかめ納豆 厚揚げ煮 きんぴらごぼう	2744	kcal
2月12日(金)				カツ煮 わかめスープ 浅漬け キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ たぬきそば ご飯２００ 春巻き 珈琲 バナナ ご飯２５０ カレー	2128.1	kcal
2月13日(土)		珈琲 カツ煮 ご飯２５０	日替わり弁当（肉団子） チキンライス けんちん汁 キャベツ フレンチドレッシング		2285.4	kcal
2月14日(日)		珈琲 バナナスペシャル [袋]... チキンライス	味噌ラーメン チョコフレーク バナナチップス	キャベツ とんかつ ご飯２００ けんちん汁	3731.3	kcal
2月15日(月)				ご飯２００ けんちん汁 キャベツ フレンチドレッシング 浅漬け プルコギ ご飯２００ ハムカツ コロッケ 味噌汁 温泉卵 珈琲 ご飯２５０ とんかつ せんべい	2234.8	kcal
2月16日(火)				ご飯２５０ 珈琲 おかめ納豆 きんぴら カツ煮 塩ラーメン ご飯２００ チルドしゅうまい 1個 ご飯２００ けんちん汁 鯖 きんぴら 浅漬け キャベツ 銀のごま	1869.1	kcal
2月17日(水)				ご飯２００ 豚汁 キャベツ フレンチドレッシング キムチ 浅漬け たぬきそば ご飯２００ ポトフ 珈琲 ご飯２５０ キムチ納豆 カステラ せんべい	1953.8	kcal
2月18日(木)		ご飯２５０ 珈琲 味噌漬け カステラ	味噌ラーメン ご飯２００ 磯部揚げ	キャベツ フレンチドレッシング キムチ 豚汁 ビール 餃子	2355.4	kcal
2月19日(金)		珈琲 ご飯２５０ プルコギ	カレーうどん ご飯２００ みかんゼリー 春雨サラダ	ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング キムチ 回鍋肉 豚汁 せんべい	2670.9	kcal
2月20日(土)		珈琲 豚汁 ご飯２００	酢豚 ご飯２００ かた焼きそば 春巻き 珈琲	キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 豚唐揚げ 厚揚げ煮	2599.7	kcal
2月21日(日)		珈琲 ご飯200 キムチ納豆 最中 せんべい	うどん ご飯200 プリンアラモード バナナチップス	ご飯２００ 焼肉 煮込みうどん	2340.2	kcal
2月22日(月)		珈琲 ご飯２００ 食パン　本仕込8枚 ラーマ　マーガリン 煮込みうどん	ご飯２50 とんかつ 味噌汁 ヨーグルトそのままで	キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 目玉焼きハンバーグ パイナップル	2286.2	kcal
2月23日(火)		珈琲 ご飯２００ 食パン　８枚切 ラーマ　マーガリン パイナップル 珈琲	ちゃんぽん かっぱえびせん バナナチップス	エビフライ 味噌汁 ご飯２００ お好み焼き	1884.1	kcal
2月24日(水)		ちらし寿司 珈琲 豚唐揚げ 食パン	ご飯２００ 煮込みハンバーグ 味噌汁 バナナヨーグルト	おでん キャベツ フレンチドレッシング ご飯２５０ せんべい	2893.2	kcal
2月25日(木)				ご飯２００ おでん キャベツ フレンチドレッシング パイナップル せんべい ラーメン ご飯２００ マンゴープリン 珈琲 ご飯２００ 食パン　５枚切 ラーマ　マーガリン エビフライ パスタ	2681.8	kcal
2月26日(金)		珈琲 ご飯２００ ゆで卵 食パン　５枚切 ラーマ　マーガリン シュガー	ご飯３５０ 味噌汁 若鶏の竜田揚げ とんかつソース 杏仁豆腐	ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 かぼちゃの煮物 せんべい パイナップル 野菜炒め	2869.6	kcal
2月27日(土)		珈琲 ミルク 食パン　５枚切 ラーマ　マーガリン シュガー かっぱえびせん バナナチップス	塩焼きそば 野菜炒め	ご飯２００ 中華スープ フライドチキン サツマイモ	2311.1	kcal
2月28日(日)		珈琲 豆大福 ご飯２００ ういろう わさび漬け	味噌ラーメン	ご飯２００ 中華スープ 回鍋肉 キャベツ フレンチドレッシング	2022.6	kcal