健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2305.73 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　388.92 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　68.36 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約203 mgが過剰 摂取　4140.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.11 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約255 mgが不足 摂取　1745.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　337.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.57 mgが不足 摂取　7.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　622.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.03 μgが不足 摂取　1.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.3 mgが不足 摂取　50.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.44 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　12.04 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)				うな丼 とうふとワカメの味噌汁 キムチ 梨 焼きそば お好み焼き ココアピーナッツ 珈琲 珈琲 アメリカンドッグ	1864.3	kcal
9月2日(月)				ご飯200 肉ニラもやし 絹ごし豆腐 梨 たぬきそば ご飯200 マカロニサラダ 珈琲 うな丼	1831.3	kcal
9月3日(火)				ご飯200 餃子 わかめ 梨 ご飯３５０ 味噌汁 治部煮 揚げ餃子 珈琲 ご飯２５０ ホットケーキサンドメープ... もやし炒め	2546.9	kcal
9月4日(水)				ライスカレー きゅうりとわかめの酢の物 もやしのナムル ご飯３５０ 若鶏の竜田揚げ 味噌汁 牛乳プリン 珈琲 ご飯２５０ 餃子 どら焼き	2873.5	kcal
9月5日(木)				ご飯２00 珈琲 焼きそば お好み焼き ラーメン ご飯200 牛乳プリン ご飯200 鯖 もやしのナムル きゅうりとわかめの酢の物 キムチ 豆腐	2186.4	kcal
9月6日(金)				ご飯200 麻婆豆腐　甘口 豆腐 きゅうりとわかめの酢の物 たくあん オムライス 味噌汁 磯部揚げ 珈琲 薄皮つぶあんぱん ご飯２５０ おかめ納豆 肉みそ	2368.8	kcal
9月7日(土)				カレーそば パイナップル（缶詰） 珈琲 オムライス せんべい 珈琲 ご飯200 ふりかけ	1986.9	kcal
9月8日(日)				かやくごはん とん汁 おはぎ おはぎ 粒あん 珈琲 珈琲 オムライスむすび せんべい リンゴジュース（100%... ピクニック カフェオレ ... ホームパイ	2257.5	kcal
9月9日(月)				ご飯２５０ チキンカツ とん汁 黒豆 珈琲 かやくごはん とん汁 珈琲 かやくごはん	1820.7	kcal
9月10日(火)				ご飯200 目玉焼き ショウガ甘酢漬け とん汁 ご飯200 味噌汁 グラタン 鶏肉とがんもの煮物 珈琲 ライスカレー	2049.6	kcal
9月11日(水)				ご飯200 おかめ納豆 キムチ とうふとワカメの味噌汁 せんべい ご飯200 味噌汁 鮭フライ スパサラ サウザン　ドレッシング とんかつソース 珈琲 ご飯２５０ ハンバーグ	1993.8	kcal
9月12日(木)				ご飯200 きゅうりとわかめの酢の物 きゅうりのキューちゃん［... 黒豆 ヨーグルト 肉豆腐 ご飯200 味噌汁 チルドしゅうまい 1個 イカと竹輪の南蛮ソース 珈琲 ご飯２５０ 鮭	2121.3	kcal
9月13日(金)				ご飯２５０ 珈琲 肉豆腐 ご飯200 味噌汁 若鶏の竜田揚げ 春雨サラダ きゅうりとわかめの酢の物 とうふとワカメの味噌汁 ご飯200 鶏むねの塩コショウ焼き 果実きわだつチューハイ ...	2481.5	kcal
9月14日(土)			練りようかん 珈琲 せんべい チキンライス	バンホーテン　アイスココ... アクエリアス	1198.4	kcal
9月15日(日)			珈琲 カフェ・ラテ S カレースナック 玉子サンド	玉子サンド タンメン 野菜炒め	2653.8	kcal
9月16日(月)				珈琲 どら焼き カフェラテ ソース焼きそば 塩せんべい カール ご飯200 神州一味噌 おいしいね！... コロッケ きゅうりとわかめの酢の物	2026.2	kcal
9月17日(火)				ご飯200 ショウガ甘酢漬け きゅうりとわかめの酢の物 ぶたすき せんべい きんぴら ご飯３５０ 味噌汁 メンチカツ 温泉卵 珈琲 ご飯２５０ どら焼き コロッケ oto	2419.2	kcal
9月18日(水)				スパイシーカレーチキンレッグ ご飯200 きゅうりとわかめの酢の物 ピクニック カフェオレ ... ご飯200 若鶏の竜田揚げ 味噌汁 ジャーマンポテト ご飯２５０ 珈琲 ぶたすき	2057.6	kcal
9月19日(木)				ご飯２5０ 珈琲 スパイシーカレーチキンレッグ ご飯200 味噌ラーメン 春巻き ご飯200 カツ煮 大根と揚げのみそ汁	1771.4	kcal
9月20日(金)				スーパーチューハイ 淡麗... カツ煮 ご飯200 大根と揚げのみそ汁 きゅうりとわかめの酢の物 キムチ もやしのナムル ご飯200 あんかけ餃子 味噌汁 カスタードプリン 珈琲 どら焼き ご飯２５０ おかめ納豆　小粒納豆	2851.2	kcal
9月21日(土)			お好み焼き スーパーチューハイ 淡麗... メープルラテ S ご飯２５０ ククレカレー ハッピーターン 珈琲 どら焼き 塩せんべい カール		2439.5	kcal
9月22日(日)				かやくごはん ショウガ甘酢漬け キムチ きゅうりとわかめの酢の物 豆腐 スーパーチューハイ 淡麗... 味噌ラーメン 珈琲 珈琲 大福 どら焼き ピーナッツかりんとう 芋けんぴ ピーナッツ揚げ	2408.5	kcal
9月23日(月)				いなり きゅうりとわかめの酢の物 もやし炒め カフェゼリー [カップ]... ショウガ甘酢漬け かやくごはん ピーナッツかりんとう ピーナッツ揚げ かりんとう 芋けんぴ 珈琲 どら焼き	2304	kcal
9月24日(火)				ご飯200 餃子 味噌汁　長ねぎ汁 ハッピーターン ビスケット きゅうりとわかめの酢の物 ご飯３５０ とんかつ 味噌汁 フルーツ白玉 珈琲 いなり寿司 パンケーキ	2818.5	kcal
9月25日(水)				ご飯200 とうふとワカメの味噌汁 麻婆豆腐　甘口 豆腐 たくあん かぼちゃの煮物 ハッピーターン ビスケット たぬきうどん ご飯200 抹茶ゼリー 珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 餃子	2201.2	kcal
9月26日(木)				ご飯２５０ 珈琲 牛肉コロッケ 関東 やきたてパンケーキ 3枚 ご飯200 味噌ラーメン 杏仁豆腐 ご飯200 とうふとワカメの味噌汁 きんぴら 黒豆 ショウガ甘酢漬け チルドしゅうまい 1個 かぼちゃの煮物 ピーナッツクラッカー	2707.7	kcal
9月27日(金)				回鍋肉 ご飯200 かぼちゃの煮物 スーパーチューハイ 淡麗... とうふとワカメの味噌汁 キムチ ご飯200 カレーそば オレンジゼリー 珈琲 ご飯２00 肉みそ	2409.1	kcal
9月28日(土)				鉄火丼 とうふとワカメの味噌汁 コーヒーゼリー かぼちゃの煮物 たくあん スーパーチューハイ 淡麗... キムチ お好み焼き コカ・コーラ 珈琲 ご飯２５０ とうふとワカメの味噌汁 パンケーキ 野菜炒め	3383.8	kcal
9月29日(日)				ご飯200 トマト煮込みハンバーグ とうふとワカメの味噌汁 かぼちゃの煮物 キムチ 焼き芋 焼き芋 お好み焼き ちらし寿司 珈琲 ホットケーキ ２枚 豆大福	2217.5	kcal
9月30日(月)				ご飯200 レバニラ とうふとワカメの味噌汁 かぼちゃの煮物 キムチ きんぴら ミニセレ クッキーサンド... 味噌汁 ヨーグルト かき揚げ丼 珈琲 焼き芋 ご飯２５０ トマトハンバーグ	2921.9	kcal