健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年7月）

エネルギー 約275 kcalが過剰 摂取　3024.37 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.92 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　77.3 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3927.17 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.92 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約905 mgが不足 摂取　1095.44 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約422 mgが不足 摂取　177.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1180.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.1 mgが不足 摂取　41.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.4 μgが不足 摂取　190.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　5.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)	コーヒー 納豆定食 生野菜		おにぎり マカロニサラダ	ニラレバ炒め 水餃子 ご飯 中 卵スープ ザ・プレミアム・モルツ ...	2626.7	kcal
7月2日(木)	コーヒー	天ぷらうどん	幕の内弁当	冷酒 ビール ウイスキー	3198.5	kcal
7月3日(金)		中華麺	スーパーカップ１．５倍　... 広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ...		2437	kcal
7月4日(土)		うな重 ザ・プレミアム・モルツ ... 蕎麦打ち職人 肉そば [... ザ・プレミアム・モルツ ...	ミックスピザ	ザ・プレミアム・モルツ ...	4319.9	kcal
7月5日(日)		ザ・プレミアム・モルツ ... ビーフカレーライス	広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	冷麺 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	4376.3	kcal
7月6日(月)	コーヒー	ハムチーズサンド 旬搾り王林　りんごジュー...	幕の内弁当	刺身 ザ・プレミアム・モルツ ... 清酒（本醸造） ウイスキー 焼き鳥	3956.7	kcal
7月7日(火)			天ぷらそば　1	ニラレバ炒め 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	1570	kcal
7月8日(水)	コーヒー	納豆定食 生野菜	玉ねぎとワカメのサラダ 冷やし中華	鶏の唐揚げ 肉団子 卵スープ ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	2902.1	kcal
7月9日(木)	コーヒー 牛丼　1 生野菜		ソーメン わかめサラダ	ちくわ ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎 ウイスキー	4744	kcal
7月10日(金)		天ぷらうどん 天ぷらうどん	パスタ わかめサラダ	豚キムチ 広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	2985.8	kcal
7月11日(土)	コーヒー	納豆定食 生野菜	サーロインステーキ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	五目焼きそば ザ・プレミアム・モルツ ...	3237.7	kcal
7月12日(日)		うな丼 ザ・プレミアム・モルツ ...			1237.5	kcal
7月13日(月)	卵かけご飯 生野菜		おにぎり お吸い物	冷麺 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2260.5	kcal
7月14日(火)	麦茶 納豆定食 生野菜		きつねうどん　 おかかおにぎり	ザ・プレミアム・モルツ ... 清酒（本醸造） ウイスキー	3228.6	kcal
7月15日(水)		オールフリー BLTサンド にんじんのヨーグルトサラ...	幕の内弁当	ウインナー 広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	2805.6	kcal
7月16日(木)		コーヒー 天ぷらうどん	冷やし中華 ツナサラダ	酢豚 春巻 ご飯 小 卵スープ ザ・プレミアム・モルツ ...	2677.5	kcal
7月17日(金)		フルーツタルト コーヒー サンドイッチ 旬搾り王林　りんごジュー...	幕の内弁当	ヤマサの特選有機醤油使用... 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2922	kcal
7月18日(土)	コーヒー	納豆定食 生野菜 牛乳 ヨーグルト（加糖） 蒟蒻畑 マンゴーとりんご...	サバのみそ煮み 味噌汁 冷や奴 ご飯　小 和風タルト 牛乳	焼き餃子 五目麺 ザ・プレミアム・モルツ ...	3968.4	kcal
7月19日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ...	うな重 ザ・プレミアム・モルツ ...			1221.9	kcal
7月20日(月)		ソース焼きそば ザ・プレミアム・モルツ ...	豚肉の生姜焼き御膳 ザ・プレミアム・モルツ ...	カップヌードル カレー ザ・プレミアム・モルツ ...	3813.8	kcal
7月21日(火)		麦茶 サンドイッチ 旬搾り王林　りんごジュー...	冷やしうどん （宮城・山... オニオンサラダ ザ・プレミアム・モルツ ...	焼酎 しゃぶしゃぶサラダ 刺身 ウイスキー	5339.3	kcal
7月22日(水)			幕の内弁当	豚キムチ 豚玉 ザ・プレミアム・モルツ ...	2297.3	kcal
7月23日(木)		コーヒー 卵サンド 旬搾り王林　りんごジュー...	ソーメン 人参サラダ	蕎麦打ち職人 肉そば 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2648	kcal
7月24日(金)	麦茶				4	kcal
7月25日(土)		ザ・プレミアム・モルツ ... 天ぷらうどん	ハンバーグ デミグラスソ... サーロイン ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	チャンポン 水餃子	3490.3	kcal
7月26日(日)		納豆定食 生野菜 ザ・プレミアム・モルツ ...	八宝菜　1 ご飯 小 鶏の唐揚げ ザ・プレミアム・モルツ ...	五目焼きそば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	4362.2	kcal
7月27日(月)	コーヒー	卵サンド リンゴジュース	塩にぎり 冷やし中華	ニラレバ炒め 水餃子 ほうれん草と卵のスープ ご飯　小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2456.1	kcal
7月28日(火)	コーヒー キムカル丼 並 生野菜		おかかおにぎり 海藻サラダ	魚 ザ・プレミアム・モルツ ... 清酒（本醸造） ウイスキー 焼鳥	3974	kcal
7月29日(水)		サンドイッチ リンゴジュース	冷やし中華 おにぎり	ウインナー 広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	2515.9	kcal
7月30日(木)		麦茶 卵サンド リンゴジュース	焼きサバ 豚肉のクリームシチュー ご飯 中	ヤマサの特選有機醤油使用... 水餃子 チルド ザ・プレミアム・モルツ ...	2524.7	kcal
7月31日(金)		コーヒー 卵かけご飯 生野菜	おにぎり コーンサラダ M	刺身 特撰 [ビン] 180m... ザ・プレミアム・モルツ ... ウイスキー	3653.2	kcal