健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2706.57 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.82 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　72.45 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約80.3 mgが過剰 摂取　4017.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.93 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約867 mgが不足 摂取　1132.71 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約403 mgが不足 摂取　196.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約33.6 μgが不足 摂取　516.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.3 mgが不足 摂取　51.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.1 μgが不足 摂取　164.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		卵サンド 雪印コーヒー 180ml	幕の内弁当 わかめサラダ	ウインナー ヤマサの特選有機醤油使用... ザ・プレミアム・モルツ ...	2845.2	kcal
6月2日(火)	コーヒー	サンドイッチ コーヒー牛乳	稲荷寿司 ごぼうサラダ わかめサラダ	ザ・プレミアム・モルツ ... ウイスキー 焼き鳥 コロッケ	2973	kcal
6月3日(水)		天ぷらうどん	ネギトロ巻き わかめサラダ	冷麺 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2249.8	kcal
6月4日(木)		卵かけご飯 生野菜	冷麺 わかめサラダ	広島風お好み焼き 牛スジしょうゆ煮込み ザ・プレミアム・モルツ ...	2356.4	kcal
6月5日(金)	コーヒー 納豆定食 生野菜		煮麺 ツナサラダ	マルちゃん これぞ！長崎... 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2729.6	kcal
6月6日(土)	コーヒー モーニングエッグサンド 人参サラダ オレンジジュース（100...	ザ・プレミアム・モルツ ... ロースとんかつ ベーコンサラダ 味噌汁 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...		鶏の唐揚げ 肉団子 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	4271.1	kcal
6月7日(日)	鰻丼 ザ・プレミアム・モルツ ...	キムチポッカ 広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	日清のどん兵衛 きつねそ... ザ・プレミアム・モルツ ...		3660.5	kcal
6月8日(月)	卵かけご飯		幕の内弁当	焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ... 冷酒 しめ鯖 ウイスキー	3835.2	kcal
6月9日(火)		天ぷらうどん	ざるそば コーンサラダ M	ウインナー 広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	2370	kcal
6月10日(水)	コーヒー バナナ ヨーグルト（無糖）		わかめサラダ おにぎり	焼き餃子 冷やし中華 ザ・プレミアム・モルツ ...	2253.7	kcal
6月11日(木)	コーヒー トマトカレー 生野菜		おにぎり コーンサラダ M	五目そば 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2690.2	kcal
6月12日(金)	煎茶 コーヒー 卵かけご飯 オニオンサラダ		焼きサバ ちらし寿司 オニオンサラダ	中華麺 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2331	kcal
6月13日(土)	コーヒー				---	kcal
6月14日(日)	コーヒー ハンバーグ デミグラスソ... ご飯 小 生野菜 ザ・プレミアム・モルツ ...	ニュー讃岐麺一番 カレー... ザ・プレミアム・モルツ ...	ザ・プレミアム・モルツ ... ワンタンメン		3160.6	kcal
6月15日(月)	コーヒー 納豆定食		クロワッサン カフェオーレ　500ml	韓国冷麺 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2793.7	kcal
6月16日(火)	コーヒー 牛丼 生野菜		おにぎり わかめサラダ プリッツ 焼もろこし [...	ニラレバ炒め 水餃子 卵スープ ご飯　小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2776.4	kcal
6月17日(水)	コーヒー				---	kcal
6月18日(木)		天ぷらうどん　1	幕の内弁当	広島風お好み焼き ウインナー ザ・プレミアム・モルツ ...	3318.7	kcal
6月19日(金)	コーヒー	うな重 オニオンサラダ			860.3	kcal
6月20日(土)		牛皿 300g ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	焼き餃子 焼きそば　１ ザ・プレミアム・モルツ ... カップヌードル カレー ザ・プレミアム・モルツ ...		4128.7	kcal
6月21日(日)		牛肉とピーマンの味噌炒め ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ... ネギ味噌トンカツ ご飯 中 味噌汁	ザ・プレミアム・モルツ ...	カップヌードル カレー	2709.9	kcal
6月22日(月)		天然水使用 炭酸水 [ビ... ハムチーズサンド にんじんのヨーグルトサラ... リンゴジュース	コーンサラダ ツナマヨおにぎり	冷やし中華 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2771.6	kcal
6月23日(火)	麦茶 納豆定食 オニオンサラダ		ツナマヨおにぎり 玉ねぎとワカメのサラダ	ヤマサの特選有機醤油使用... 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2324.8	kcal
6月24日(水)	コーヒー 牛丼 並 生野菜		幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... 清酒（本醸造） ウイスキー	3689.5	kcal
6月25日(木)		大勝軒 中華そば	うどん	刺身 清酒（本醸造） ザ・プレミアム・モルツ ...	2446.4	kcal
6月26日(金)		サンドイッチ ヨーグルト（無糖）	おにぎり わかめサラダ	ウインナー モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ... サントリーチューハイ ド...	2392.3	kcal
6月27日(土)		コーヒー 卵かけご飯 生野菜	ハンバーグ しょうが焼き ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	冷麺 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	3128.6	kcal
6月28日(日)		牛肉とほうれん草の卵炒め ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	「すみれ」監修　味噌ラー... ザ・プレミアム・モルツ ...	ホタテとアサリの野菜炒め ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	4438.6	kcal
6月29日(月)		オレンジジュース（100... BLTサンド リンゴジュース	幕の内弁当	ウインナー 広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	2919.6	kcal
6月30日(火)	オレンジジュース（100...	卵かけご飯 生野菜	幕の内弁当 ジャイアントポッキー 夕...	焼き餃子 冷麺 ザ・プレミアム・モルツ ...	2771.6	kcal