健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年8月）

エネルギー 約267 kcalが過剰 摂取　3016.31 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.14 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　72.66 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3367.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.5 gが過剰 摂取　79.88 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約662 mgが不足 摂取　1337.84 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　170.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　967.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.1 mgが不足 摂取　41.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.5 μgが不足 摂取　165.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310.99 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		鶏肉カレー ザ・プレミアム・モルツ ...	カップヌードル カレー ザ・プレミアム・モルツ ...	焼きそば　１	3216.3	kcal
8月2日(日)		うな丼 ザ・プレミアム・モルツ ... 具だくさんちらし寿司 大 ザ・プレミアム・モルツ ... 貝の汁物 ハマグリ 赤だ...		酢豚 春巻 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	3292.9	kcal
8月3日(月)		手包み高級ジャムパン [... 麦茶	おにぎり コロッケ わかめサラダ	冷やし中華 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2331.1	kcal
8月4日(火)	コーヒー	卵かけご飯 生野菜	コーンサラダ 手延べそうめん	五目焼きそば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2474.2	kcal
8月5日(水)	コーヒー 牛めし 並 生野菜		稲荷寿司 コーンサラダ	松茸 手羽先のトマト煮 ザ・プレミアム・モルツ ... 冷酒 ウイスキー	3690	kcal
8月6日(木)		ビーフカレーライス		五目麺 エビ焼売 ザ・プレミアム・モルツ ...	2230.2	kcal
8月7日(金)		麦茶 卵かけご飯 生野菜	冷やし中華 わかめサラダ ザ・プレミアム・モルツ ...	冷酒 ウイスキー	3508.8	kcal
8月8日(土)	麦茶 牛皿 200g ご飯 中 味噌汁 卵 ザ・プレミアム・モルツ ...		ソース焼きそば ザ・プレミアム・モルツ ...	鶏の唐揚げ 卵スープ 肉団子 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	4154.9	kcal
8月9日(日)		うな丼 ザ・プレミアム・モルツ ... チャーシュー麺 焼きめし ザ・プレミアム・モルツ ...		ニラレバ炒め 水餃子 ご飯　小 ザ・プレミアム・モルツ ...	4407.7	kcal
8月10日(月)	コーヒー	カップヌードル　チリトマ... サンドイッチ ザ・プレミアム・モルツ ...	豚ひれカツ ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	焼き餃子 もやしそば ザ・プレミアム・モルツ ...	4054.5	kcal
8月11日(火)		コーヒー 冷やしうどん （宮城・山... 人参サラダ 「すみれ」監修　味噌ラー... ザ・プレミアム・モルツ ...	広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	ウイスキー ワイン（ロゼ）	3786.3	kcal
8月12日(水)		カツサンド	ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎 刺身 牡蠣フライ	ザ・プレミアム・モルツ ... 清酒（本醸造）	4572.5	kcal
8月13日(木)		ご飯 小 焼きアジ 人参サラダ ゆで卵 味噌汁 タコの刺身 ザ・プレミアム・モルツ ... サントリーチューハイ ド... アジの南蛮漬け		焼肉 ザ・プレミアム・モルツ ... ポテトサラダ 清酒（本醸造）	4752.5	kcal
8月14日(金)		ご飯 小 アジの塩焼き ポテトサラダ 味噌汁 焼きそば　１ ザ・プレミアム・モルツ ...		ザ・プレミアム・モルツ ... おでん マルちゃん めん好み わ...	2249.2	kcal
8月15日(土)	卵かけご飯 生野菜 味噌汁		牛皿 200g 生野菜 ご飯 小 味噌汁 麦とろごはん ビーフカレーライス 生野菜 味噌汁		2280.7	kcal
8月16日(日)		麦茶 納豆定食 生野菜 串だんご 黒ごま [パッ... 牛乳	冷やし中華 牛乳 ショートケーキ	焼き鮭 ご飯 中 牛皿 ごぼうサラダ 味噌汁 麦茶	2736.2	kcal
8月17日(月)	麦茶	卵かけご飯 生野菜 味噌汁	カツサンド 人参サラダ 毎日骨太３つのチカラ 5...	鶏の唐揚げ 肉団子 卵スープ ご飯　小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2747.6	kcal
8月18日(火)	麦茶	サンドイッチ リンゴジュース	ざるそば 人参サラダ	ツナサラダ ザ・プレミアム・モルツ ... 冷酒 ウイスキー	2910.9	kcal
8月19日(水)		食パン 雪印コーヒー 180ml	食パン マカロニサラダ	ニラレバ炒め 水餃子 スープ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	1877.4	kcal
8月20日(木)		麦茶			6	kcal
8月21日(金)		あんぱん	幕の内弁当 ザ・プレミアム・モルツ ...	ウイスキー	2532.5	kcal
8月22日(土)			サーロインステーキ ご飯　小 ザ・プレミアム・モルツ ...	水餃子 マルちゃん これぞ！長崎... ザ・プレミアム・モルツ ...	2659.5	kcal
8月23日(日)		麦茶 牛皿 特盛 ご飯　小 ザ・プレミアム・モルツ ...	焼きそば　１ ビール	ラーメン 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	3869	kcal
8月24日(月)		麦茶 卵サンド りんごジュース	幕の内弁当	チャーシュー麺　1	1912.6	kcal
8月25日(火)		麦茶 納豆定食 生野菜	おにぎり コーンサラダ	焼き餃子 マルちゃん これぞ！長崎... ザ・プレミアム・モルツ ...	2784.2	kcal
8月26日(水)		麦茶 牛丼 並 生野菜	幕の内弁当	酢豚 春巻 ご飯　小 卵スープ ザ・プレミアム・モルツ ...	2993.2	kcal
8月27日(木)	コーヒー	朝定食 鮭定食	おにぎり ワカメサラダ	ウインナー 広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ... ワイン（ロゼ） ウイスキー	3471.5	kcal
8月28日(金)		ハムエッグサンド リンゴジュース	おにぎり 人参サラダ	ソース焼きそば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2396.9	kcal
8月29日(土)	麦茶	豚の生姜焼 生野菜 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ... ナポリタン		おでん 広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	3434	kcal
8月30日(日)	コーヒー	納豆定食 生野菜 チャーシュー麺　1 キムチ ザ・プレミアム・モルツ ...		カレー らっきょう ザ・プレミアム・モルツ ...	3327.7	kcal
8月31日(月)	コーヒー 冷やしうどん （宮城・山... 生野菜		幕の内弁当 半干しぬれ煎 [袋] 1...	牛肉とピーマンの味噌炒め ほうれん草と卵のスープ ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	2844.5	kcal