健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年9月）

エネルギー 約128 kcalが過剰 摂取　2877.13 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.94 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　77.25 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約456 mgが過剰 摂取　4393.31 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.2 gが過剰 摂取　95.64 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約802 mgが不足 摂取　1197.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約392 mgが不足 摂取　207.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.84 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　621.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.2 mgが不足 摂取　39.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　3.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.7 μgが不足 摂取　137.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290.61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)	コーヒー トースト 目玉焼き ウインナー 生野菜 バナナ 牛乳		幕の内弁当	五目そば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	3268.5	kcal
9月2日(水)	コーヒー	納豆定食 生野菜	具だくさんちらし寿司 大 コーンサラダ	豚キムチ 広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ... ウイスキー	3714.3	kcal
9月3日(木)		クッキー アミノバリュー [カンボ...	ホットドッグ わかめサラダ サーロインステーキ ご飯　小 天ぷら ザ・プレミアム・モルツ ...		2460.8	kcal
9月4日(金)	麦茶	納豆定食	幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... 清酒（上撰） 大豆と手羽先の煮込み ウイスキー	3399.5	kcal
9月5日(土)		鰻丼 ザ・プレミアム・モルツ ...	焼き餃子 ソース焼きそば ザ・プレミアム・モルツ ...	鶏の唐揚げ 肉団子 ご飯　小 ザ・プレミアム・モルツ ...	4051.1	kcal
9月6日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ... カップヌードル 77g ザ・プレミアム・モルツ ...		マルちゃん これぞ！長崎... ザ・プレミアム・モルツ ...	ニュー讃岐麺一番 カレー... ザ・プレミアム・モルツ ...	3409.7	kcal
9月7日(月)		コーヒー サンドイッチ 小岩井 無添加野菜 32...	幕の内弁当	おでん 広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	2921.6	kcal
9月8日(火)	食パン ごぼうサラダ バナナ		ざるそば 天ぷら かやくご飯	蕎麦打ち職人 肉そば [... 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2371.8	kcal
9月9日(水)	コーヒー	トースト 野菜スープ バナナ 牛乳	幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... 牛スジしょうゆ煮込み ウイスキー	2800.3	kcal
9月10日(木)		BLTサンド オレンジジュース（50%...	幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... ハマチの刺身 特撰 [ビン] 180m... ワイン（赤） ウイスキー	4098	kcal
9月11日(金)		大勝軒 中華そば	幕の内弁当		1174	kcal
9月12日(土)		コーヒー 天ぷらうどん	幕の内弁当 ザ・プレミアム・モルツ ...	焼き餃子 ラーメン ザ・プレミアム・モルツ ...	3247.1	kcal
9月13日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ... トースト ベーコンエッグ シーザーサラダ バナナ サンキスト 100％オレ...		和風サーロインステーキ ご飯 中 焼き鳥 ザ・プレミアム・モルツ ... 豚肉のクリームシチュー ザ・プレミアム・モルツ ...		4494	kcal
9月14日(月)	バナナ 牛めし 並 生野菜		わかめサラダ 塩にぎり	五目麺 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	3142.2	kcal
9月15日(火)	コーヒー ざるうどん 生野菜		幕の内弁当	ソース焼きそば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2614.5	kcal
9月16日(水)		麦茶 天ぷらうどん	塩むすび わかめサラダ	すじにこみ ザ・プレミアム・モルツ ... ウイスキー	2562.2	kcal
9月17日(木)		ジャムパン モーニング セット	うな重	ザ・プレミアム・モルツ ... レンコンのはさみ揚げハン...	3479.4	kcal
9月18日(金)	コーヒー				---	kcal
9月19日(土)	焼肉		ソース焼きそば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ... おでん 広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ...		3680.6	kcal
9月20日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ... カップヌードル 77g				599	kcal
9月21日(月)	ザ・プレミアム・モルツ ...	ハンバーグ デミグラスソ... ご飯 中 生野菜 ザ・プレミアム・モルツ ...	うどん たまご ウインナー ザ・プレミアム・モルツ ...	サンマの塩焼き 五目炊き込みご飯 味噌汁 ザ・プレミアム・モルツ ...	4518.4	kcal
9月22日(火)		麦茶 天ぷらうどん ポークチャップ ツナサラダ 味噌汁 ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...		うるめいわし（干し） 豚汁 稲荷寿司 ザ・プレミアム・モルツ ...	4282.9	kcal
9月23日(水)	ザ・プレミアム・モルツ ...				156.9	kcal
9月24日(木)	麦茶	クロワッサン ヨーグルト（無糖） バナナ 牛乳	おかかおにぎり 生野菜	マルちゃん これぞ！長崎... 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2099.7	kcal
9月25日(金)	麦茶 コーヒー バナナ ロールパン 牛乳 ヨーグルト（無糖）		幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... 特撰 [ビン] 180m... ごぼうのきんぴら ウイスキー	3713.7	kcal
9月26日(土)		麦茶 天ぷらうどん	サーロインステーキ ご飯　小 ザ・プレミアム・モルツ ...	焼き餃子 ソース焼きそば ザ・プレミアム・モルツ ...	3350.4	kcal
9月27日(日)	麦茶 コーヒー		ウインナー 豚玉 ザ・プレミアム・モルツ ... サントリーチューハイ ド...	天ぷらうどん ザ・プレミアム・モルツ ...	3025.6	kcal
9月28日(月)	麦茶 コーヒー	バナナ 牛乳	幕の内弁当	若鶏のから揚げ 肉団子 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2594.2	kcal
9月29日(火)	サントリー　天然水　南ア... あんぱん ネクターピーチ [カン]...		卵サンド それいけアンパンマン や...	ヤマサの特選有機醤油使用... 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2285.9	kcal
9月30日(水)	コーヒー 牛めし 並 生野菜 味噌汁		オムライス ウインナー 温州みかん ジャイアントプリッツ 野...	ニラレバ炒め 水餃子 卵スープ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2797.7	kcal