健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2678.05 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.43 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　70.57 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3030.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.3 gが過剰 摂取　83.67 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約807 mgが不足 摂取　1193.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約477 mgが不足 摂取　122.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約439 μgが不足 摂取　111.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.1 mgが不足 摂取　30.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.8 μgが不足 摂取　110.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　306.81 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(木)	セブンイレブン 炭酸水	卵サンド 旬搾り王林　りんごジュー... 六条麦茶香ばし焙煎 [ペ... コーヒー	のり弁	イカの天ぷら（塩） 麻婆丼 モルツ [ビン] 633...	2696.6	kcal
6月2日(金)	コーヒー コッペパン	サンドイッチ 旬搾り王林　りんごジュー...	おにぎり　とんてき 味噌汁	焼き鳥 モルツ [ビン] 633... 清酒（本醸造） 冷酒	4692.8	kcal
6月3日(土)		チャーシュー麺 いなり モルツ [ビン] 633...	酢豚 オニオンサラダ ご飯 小 モルツ [ビン] 633...		2778.6	kcal
6月4日(日)	ハイネケン [カン] 3... ちゃんぽん ハイネケン [カン] 3...		焼肉 モルツ [ビン] 633...	カップヌードル カレー ハイネケン [カン] 3...	4229.4	kcal
6月5日(月)	麦茶	サンドイッチ 旬搾り王林　りんごジュー...	塩にぎり 味噌汁	チキンカツ ご飯　小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2106.4	kcal
6月6日(火)	コーヒー	卵 ご飯　小 味噌汁 生野菜	おにぎり 味噌汁	ショルダーハム 広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...	2229.9	kcal
6月7日(水)	コーヒー	牛丼 並 生野菜	ワンタン しょうゆ味 カツサンド	玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... ニュー讃岐麺一番 カレー... モルツ [ビン] 633...	2511.7	kcal
6月8日(木)	コーヒー	納豆定食 生野菜	塩むすび 味噌汁 モルツ [ビン] 633...	冷酒 天ぷら ウイスキー ざるそば	2346.4	kcal
6月9日(金)		ハイネケン [カン] 3... ソース焼きそば サンドイッチ	冷やし中華 モルツ [ビン] 633... チャーシュー麺　1 豚肉の串カツ モルツ [ビン] 633...		3858.8	kcal
6月10日(土)		日清のどん兵衛 天ぷらそ... ハイネケン [カン] 3...	カップヌードル カレー 生野菜 ハイネケン [カン] 3... 冷酒 ラーメン 焼き餃子 モルツ [ビン] 633...		3752.6	kcal
6月11日(日)		ハイネケン [カン] 3... イカフライ			685.9	kcal
6月12日(月)		ハイネケン [カン] 3...			286.3	kcal
6月13日(火)	ジャムパン りんごジュース		明太子おにぎり 味噌汁	のり弁 ノンアルコールビール	1417.3	kcal
6月14日(水)	コーヒー	玉子 ご飯　小 生野菜 味噌汁	おにぎり 味噌汁 クッキー	豚肉の串カツ マルちゃん これぞ！長崎... モルツ [ビン] 633...	2260.1	kcal
6月15日(木)	コーヒー	サンドイッチ リンゴジュース	納豆巻き 味噌汁 イカフライ	ハイネケン [カン] 3... 広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...	2515.2	kcal
6月16日(金)	コーヒー	卵サンド ネクターピーチ [カン]...	おにぎり 麦茶	モルツ [ビン] 633... 焼き鳥 冷酒 ワイン（赤）	2910.8	kcal
6月17日(土)		ちゃんぽん モルツ [ビン] 633...	味噌ラーメン バドワイザー [カン] ...		2441.6	kcal
6月18日(日)		いなりずし ザ・プレミアム・モルツ ... 味噌汁	サーロインステーキ モルツ [ビン] 633...	ニュー讃岐麺一番 カレー... モルツ [ビン] 633...	4166.9	kcal
6月19日(月)	オールフリー	卵サンド リンゴジュース	おにぎりセット 味噌汁	焼肉 ご飯 小 モルツ [ビン] 633...	2416.6	kcal
6月20日(火)	コーヒー	納豆定食 生野菜 味噌汁	塩むすび 味噌汁 ポテトチップスピザリッチ...	イカ天ぷら チャーシュー麺　1 モルツ [ビン] 633...	2779.9	kcal
6月21日(水)	コーヒー アンパン	卵 ご飯　小 生野菜	カツサンド 味噌汁	ホルモン ご飯 中 モルツ [ビン] 633...	2447.1	kcal
6月22日(木)	麦茶	サンドイッチ リンゴジュース	海鮮丼 モルツ [ビン] 633... 清酒（本醸造）	ウイスキー 刺身 サーロインステーキ	4250.4	kcal
6月23日(金)		広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...	鰯フライ チャーシュー麺　1 モルツ [ビン] 633...		3217.4	kcal
6月24日(土)	天ぷら ハイネケン [カン] 3...			ザ・プレミアム・モルツ ...	647.1	kcal
6月25日(日)	ハイネケン [カン] 3...	豚汁 鯖みそ ご飯　小 ハイネケン [カン] 3...	広島風お好み焼き ハイネケン [カン] 3...	カレーうどん モルツ [ビン] 633...	3950.2	kcal
6月26日(月)	コーヒー あんぱん		塩むすび 鶏の唐揚げ 味噌汁 餅	味噌炒め ご飯　小 味噌汁 卵焼き モルツ [ビン] 633...	2284.1	kcal
6月27日(火)	コーヒー	納豆定食 生野菜	メロンパン [袋] 1個 味噌汁	イワシフライ 麻婆丼 ザ・プレミアム・モルツ ...	2308.5	kcal
6月28日(水)	コーヒー ライトミール　ブロック　...	卵サンド リンゴジュース	ツナマヨおにぎり 鶏の唐揚げ	イカの竜田揚げ チャンポン ザ・プレミアム・モルツ ...	2665.2	kcal
6月29日(木)	コーヒー	納豆定食 生野菜	味噌汁 いなり寿司	焼肉 ザ・プレミアム・モルツ ...	1970.5	kcal
6月30日(金)	コーヒー	納豆定食 生野菜	塩むすび 味噌汁	餃子　１ ソース焼きそば 刺身 モルツ [ビン] 633...	3517.1	kcal