健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年5月）

エネルギー 約154 kcalが過剰 摂取　2903.25 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.53 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　69.76 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2923.29 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.9 gが過剰 摂取　94.32 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約835 mgが不足 摂取　1164.72 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　156.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.56 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　146.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.6 mgが不足 摂取　28.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.71 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.3 μgが不足 摂取　102.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.94 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(月)		納豆定食 生野菜	酢豚 ご飯 小 味噌汁 モルツ [ビン] 633... チャーシュー麺　1 モルツ [ビン] 633...	ウイスキー	3502	kcal
5月2日(火)		カップヌードル 77g ハイネケン [カン] 3...	豚焼肉定食生野菜・ライス... モルツ [ビン] 633... ソース焼きそば 白身魚のフライ モルツ [ビン] 633...		3498.7	kcal
5月3日(水)		ハイネケン [カン] 3... マルちゃん 赤いきつねう... ハイネケン [カン] 3... モルツ [ビン] 633... マックグリドル ソーセー...	モルツ [ビン] 633...	焼肉 モルツ [ビン] 633...	5514.1	kcal
5月4日(木)	ハイネケン [カン] 3...	朝定食 鮭定食	広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...		2854.2	kcal
5月5日(金)	ハイネケン [カン] 3...	ざるそば ハイネケン [カン] 3...	リゾット 梅干し 大根（たくあん） ハイネケン [カン] 3...		1936.1	kcal
5月6日(土)		日清のどん兵衛 特盛きつ... バナナ	のり弁 味噌汁 煎茶 幕の内弁当 味噌汁 ノンアルコールビール		2300.7	kcal
5月7日(日)	煎茶	納豆定食 生野菜 牛乳 バナナ	から揚げ弁当 味噌汁 ノンアルコールビール	ソース焼きそば 冷奴 ノンアルコールビール	3011.8	kcal
5月8日(月)	コーヒー	納豆定食 生野菜	明太子おにぎり 味噌汁 梅の香巻 [袋] 66g	豚肉の生姜焼き御膳 生野菜	1988.7	kcal
5月9日(火)	コーヒー	牛めし 並 生野菜 味噌汁 ミルクチョコレート	とりめし弁当	モルツ [ビン] 633... 冷酒 刺身 ご飯 大	4184.2	kcal
5月10日(水)	セブンイレブン 炭酸水	ビーフカレーライス 生野菜	ツナマヨおにぎり 味噌汁	麻婆丼 豚肉の串カツ モルツ [ビン] 633...	2547.9	kcal
5月11日(木)	コーヒー	納豆定食 生野菜	カツ丼 キムチスープ ミルクチョコレート	イカのソテー 「すみれ」監修　味噌ラー... モルツ [ビン] 633...	3118.8	kcal
5月12日(金)	コーヒー	納豆定食 生野菜	ワンタン しょうゆ味 いなり寿司	イカ天ぷら チャンポン モルツ [ビン] 633...	2552.5	kcal
5月13日(土)	コーヒー	牛めし 並 生野菜	焼きそば　１ ハイネケン [カン] 3...	酢豚 ご飯 小 味噌汁 モルツ [ビン] 633...	3795	kcal
5月14日(日)	セブンイレブン 炭酸水	サンマの塩焼き ほうれん草 豚汁 ご飯　小 ハイネケン [カン] 3...	ハンバーグ デミグラスソ... 目玉焼き ご飯 小 ハイネケン [カン] 3...	天ぷらうどん　1 ハイネケン [カン] 3...	4177.3	kcal
5月15日(月)		納豆定食	ロースとんかつ御膳 刺身	モルツ [ビン] 633... ウイスキー	2895	kcal
5月16日(火)		サンドイッチ サンキスト 100％オレ...	ツナマヨおにぎり 味噌汁 ホットドッグ	ホルモン ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	2595.3	kcal
5月17日(水)	麦茶	玉子 ご飯　小 生野菜 味噌汁 天ぷらそば		焼き鳥 ラーメン モルツ [ビン] 633...	2622	kcal
5月18日(木)		牛丼 並 生野菜	鍋焼きうどん いなり ザ・プレミアム・モルツ ... バターピー	焼き餃子 チャーシュー麺　1 モルツ [ビン] 633...	3322.9	kcal
5月19日(金)		麦茶 日清のどん兵衛 特盛天ぷ... 缶ビール	柏餅 焼肉 ハイネケン [カン] 3...	八宝菜　1 ご飯　小 モルツ [ビン] 633...	4018.9	kcal
5月20日(土)		ハイネケン [カン] 3... 柏餅	チャーシュー麺　1 モルツ [ビン] 633...	カップヌードル シーフー... ハイネケン [カン] 3...	2851.8	kcal
5月21日(日)		麦茶 マルちゃん ワンタン [... 卵サンド バドワイザー [カン] ...	広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...		2514.2	kcal
5月22日(月)	野菜ジュース [カン] ...	手包みチョコチップメロン... 旬搾り王林　りんごジュー...	塩むすび 味噌汁	野菜炒め ご飯　小 卵焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	2016.1	kcal
5月23日(火)	コーヒー	卵 ご飯　小 海苔 味噌汁 生野菜	カツサンド 味噌汁	イカの天ぷら（天つゆ） 焼きそば　１ モルツ [ビン] 633...	2574.3	kcal
5月24日(水)	コーヒー	牛めし 並 生野菜	弁当 味噌汁	チャンポン 豚肉の串カツ モルツ [ビン] 633...	3128.9	kcal
5月25日(木)	コーヒー				---	kcal
5月26日(金)		卵かけご飯 生野菜	ワンタン しょうゆ味 塩むすび ハイネケン [カン] 3... ちくわ ロースとんかつ ハイネケン [カン] 3... 麻婆豆腐 ご飯 中 モルツ [ビン] 633...		3607.8	kcal
5月27日(土)	ハイネケン [カン] 3...	うどん ハイネケン [カン] 3...	ラーメン チャーハン モルツ [ビン] 633...	焼肉弁当 キャベツ ハイネケン [カン] 3...	3871.3	kcal
5月28日(日)	ハイネケン [カン] 3...	アジの南蛮漬け ほうれん草のお浸し 豚汁 ご飯　小 生ビール ジョッキ ハイネケン [カン] 3... ピーナッツ	広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633... 天丼 人参サラダ ハイネケン [カン] 3...		3994.7	kcal
5月29日(月)	コーヒー	卵かけご飯 生野菜 味噌汁	塩むすび 味噌汁 クッキー	ホルモン ご飯　小 味噌汁 モルツ [ビン] 633...	2260.5	kcal
5月30日(火)	コーヒー				---	kcal
5月31日(水)		サンドイッチ 旬搾り王林　りんごジュー... コーヒー 六条麦茶香ばし焙煎 [ペ...	いなり寿司 味噌汁 六条麦茶香ばし焙煎 [ペ...	焼き餃子 チャーシュー麺 モルツ [ビン] 633...	2744.9	kcal