健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年4月）

エネルギー 約317 kcalが過剰 摂取　3066.02 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.44 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　82.1 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3375.14 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.6 gが過剰 摂取　89.02 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約615 mgが不足 摂取　1384.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　266.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約404 μgが不足 摂取　145.87 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.3 mgが不足 摂取　31.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.7 μgが不足 摂取　107.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　277.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(土)	ハイネケン [カン] 3...	日清のどん兵衛 特盛きつ... バドワイザー [カン] ... プロセスチーズ	広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...	酢豚 ご飯　小 味噌汁 モルツ [ビン] 633...	3920.8	kcal
4月2日(日)	ハイネケン [カン] 3...				429.5	kcal
4月3日(月)	コーヒー	朝定食 納豆 生野菜	とりめし弁当 クッキー	焼肉 モルツ [ビン] 633... ワイン（赤） ウイスキー	3417.1	kcal
4月4日(火)		納豆定食 生野菜	とりめし弁当	豚肉とピーマンの味噌炒め ご飯 小 味噌汁 モルツ [ビン] 633...	2315.2	kcal
4月5日(水)	コーヒー		ザ・プレミアム・モルツ ... カジキのガーリックソテー ご飯　小 ハイネケン [カン] 3...	ししゃも ソース焼きそば モルツ [ビン] 633...	2637.5	kcal
4月6日(木)	コーヒー	納豆定食 生野菜	塩むすび 味噌汁 イカの天ぷら（塩）	焼肉 生野菜 牛乳 男の飲む酢　ウコン	2763.2	kcal
4月7日(金)	コーヒー	納豆定食 生野菜	弁当 スナック　アーモンドチョ...	豚肉の串カツ ちゃんぽん モルツ [ビン] 633...	3050.8	kcal
4月8日(土)	ハイネケン [カン] 3...	鯖みそ 豚汁 ほうれん草の辛子和え ご飯　小 ハイネケン [カン] 3...	麻婆丼 ハイネケン [カン] 3...		2620.9	kcal
4月9日(日)	ハイネケン [カン] 3...	ちゃんぽん ハイネケン [カン] 3...	焼肉 ハイネケン [カン] 3... おでん 広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...		4268.3	kcal
4月10日(月)	コーヒー	納豆定食 生野菜	弁当	イカ天ぷら マルちゃん これぞ！長崎... モルツ [ビン] 633...	2713.7	kcal
4月11日(火)	コーヒー	納豆定食 生野菜	弁当	豚肉とピーマンの味噌炒め ご飯　小 生野菜 アイスクリーム　１ 牛乳	2487.5	kcal
4月12日(水)	コーヒー	納豆定食 生野菜	弁当	サバの塩焼き なすみそ田楽 ご飯　小 生野菜 牛乳	2206.9	kcal
4月13日(木)	コーヒー	納豆定食 生野菜	弁当 味噌汁 ポテトチップスピザリッチ...	豚ロースのしょうが焼き ... ご飯 大 生野菜 セブンイレブン 炭酸水	2792.4	kcal
4月14日(金)	コーヒー	ビーフカレー 大盛 生野菜	牛乳 イカフライ ハイネケン [カン] 3... モルツ [ビン] 633...	冷酒 焼き鳥 ラーメン	4099.2	kcal
4月15日(土)	ハイネケン [カン] 3...	広島風お好み焼き	麻婆丼 モルツ [ビン] 633... ハイネケン [カン] 3...	天ぷらうどん　1 モルツ [ビン] 633...	3634.1	kcal
4月16日(日)	ハイネケン [カン] 3...	日清麺職人 とんこつ 8... ハイネケン [カン] 3...	広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633... マルちゃん これぞ！長崎...		3085.4	kcal
4月17日(月)	コーヒー	サンドイッチ 旬搾り王林　りんごジュー...	塩むすび 味噌汁	マーボドウフ イカの天ぷら（天つゆ） モルツ [ビン] 633...	2466.6	kcal
4月18日(火)	コーヒー	納豆定食 生野菜	弁当 味噌汁 団子	焼肉 モルツ [ビン] 633...	2825.7	kcal
4月19日(水)	コーヒー 納豆定食 生野菜		塩むすび 味噌汁　１	焼き餃子 ソース焼きそば モルツ [ビン] 633...	3609.3	kcal
4月20日(木)	コーヒー	牛丼 生野菜	とりめし弁当 味噌汁 ポテトチップス冬クリーム... モルツ [ビン] 633...	清酒（本醸造） 天ぷら ザ・プレミアム・モルツ ...	4049	kcal
4月21日(金)		天然水使用 炭酸水 [ビ... 卵 ご飯 小 焼きサバ 味噌汁 生野菜	とりめし弁当 赤だし ハイネケン [カン] 3... 天ぷら イカの竜田揚げ チャーシュー麺　1 モルツ [ビン] 633...		3189.4	kcal
4月22日(土)	ハイネケン [カン] 3...	サバの梅煮 豚汁 ひじき ご飯 小 ハイネケン [カン] 3...	鉄火巻き 天ぷら 刺身 ざるそば モルツ [ビン] 633...	酢豚 ご飯 中 モルツ [ビン] 633...	4312.8	kcal
4月23日(日)	ハイネケン [カン] 3... 日清のどん兵衛 特盛きつ...	ハイネケン [カン] 3...	広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ... マルちゃん ワンタン し... 納豆巻き バドワイザー [カン] ...		3375.4	kcal
4月24日(月)	コーヒー	卵サンド ドリンクヨーグルト	塩むすび 味噌汁	八宝菜 モルツ [ビン] 633... 紹興酒 ウイスキー	2450.2	kcal
4月25日(火)		納豆定食	マルちゃん ワンタン [... いなり寿司	イカリング ソース焼きそば ザ・プレミアム・モルツ ...	2481.2	kcal
4月26日(水)	コーヒー	納豆定食 生野菜	豚生姜焼き定食 生野菜・...	豚肉の串カツ ちゃんぽん モルツ [ビン] 633...	2847.8	kcal
4月27日(木)	コーヒー	納豆定食 生野菜	弁当 味噌汁	豚の生姜焼 生野菜 ご飯　小 味噌汁 牛乳	2503	kcal
4月28日(金)	コーヒー クロワッサン	牛丼 並 生野菜 味噌汁	明太子おにぎり 味噌汁 柏餅 ノンアルコールビール	砂肝 マルちゃん 塩ラーメン ... モルツ [ビン] 633...	2919.7	kcal
4月29日(土)	ハイネケン [カン] 3...	納豆定食 生野菜	ハイネケン [カン] 3... 「すみれ」監修　味噌ラー... イカの竜田揚げ ザ・プレミアム・モルツ ... カップヌードル カレー ハイネケン [カン] 3...		4068.4	kcal
4月30日(日)	ハイネケン [カン] 3...	日清のどん兵衛 特盛かき... ハイネケン [カン] 3...	肉うどん ザ・プレミアム・モルツ ...	焼き鳥 清酒（本醸造） ラーメン	4439.7	kcal