健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1777.75 kcal 目安　1461 ～ 2192 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.58 g 目安　183 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　49.42 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　3850.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4 gが過剰 摂取　64.85 g 目安　32.5 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約563 mgが不足 摂取　1437 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　260.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.92 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約305 μgが不足 摂取　244.52 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.8 mgが不足 摂取　65.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.6 μgが不足 摂取　175.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.32 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)
6月2日(土)
6月3日(日)
6月4日(月)
6月5日(火)
6月6日(水)
6月7日(木)
6月8日(金)
6月9日(土)
6月10日(日)
6月11日(月)
6月12日(火)
6月13日(水)
6月14日(木)
6月15日(金)
6月16日(土)
6月17日(日)
6月18日(月)
6月19日(火)
6月20日(水)
6月21日(木)
6月22日(金)
6月23日(土)
6月24日(日)
6月25日(月)		ご飯 ごぼうサラダ もずくスープ ミニトマト BLACK無糖 [カン]...	ご飯 かぶのお酢和え コロッケ ミンチカツ	ジョージア ヨーロピアン... ご飯 おでん ポテトのチーズ焼き 海老さらだ	1918.3	kcal
6月26日(火)		ご飯 あさげ	ご飯 焼き鳥缶詰 春巻 スパゲティサラダ レンコンのきんぴら	ご飯 麻婆豆腐 大根サラダ キムチ ほうれん草の白和え	1952.5	kcal
6月27日(水)		ご飯 麻婆豆腐 あさげ キムチ	ご飯 エビフライ メンチカツ キャベツ マーボナス	ご飯 豚キムチ わかめサラダ にんじんのかき揚げ（天つ... キスの天ぷら（天つゆ） あさげ	1919.4	kcal
6月28日(木)		ご飯 豚キムチ あさげ 森永牛乳 [パック] 2...	ご飯 串カツ バンバンジー キャベツ	うどん かき揚げ	1967.1	kcal
6月29日(金)	キャベツ 大根サラダ ご飯 かぼちゃ 豚肉とキャベツの味噌炒め 味噌汁	ご飯 あさげ	ご飯 唐揚げ メンチカツ		1394.6	kcal
6月30日(土)		ご飯 味噌汁 かぼちゃと豚肉の炒め	コカコーラゼロ コロッケパン	スパゲッティ ボロネーゼ サラダ フルーツタルト	1514.6	kcal