健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2591.44 kcal 目安　1521 ～ 2662 kcal 炭水化物 適切です 摂取　274.05 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　76.9 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2921.84 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.37 g 目安　33.8 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約538 mgが不足 摂取　1462.42 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約148 mgが不足 摂取　452.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　212.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.18 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.4 mgが不足 摂取　31.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.81 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.2 μgが不足 摂取　121.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　273.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.77 gが不足 摂取　19.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 やきたてパンケーキ 3枚	缶コーヒー	彩り幕の内弁当	ビール 焼酎 レタスのミモザサラダ ほんしめじ ハヤシライス メンズポッキービターチョ... チキンカツ	2325.4	kcal
9月2日(水)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 クリームパン	缶コーヒー	彩り幕の内弁当	ダカラ ビール 焼酎 あじ 卵豆腐 プレーンオムレツ チョコレート ご飯 中	2340.8	kcal
9月3日(木)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 クリームパン	缶コーヒー	彩り幕の内弁当	ビール 握り寿司 サラダ チョコレート	2411.9	kcal
9月4日(金)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 クリームパン ジャムパン [袋]	缶コーヒー	彩り幕の内弁当	ビール 焼酎 ご飯 中　 豚串 野菜炒め タラのガーリックソテー チョコレート	1990.7	kcal
9月5日(土)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 ジャムパン [袋]	カフェオレ ダカラ	ビール 串カツ チャーハン キムチ	そうめん 春巻き ビール 焼酎	2828.4	kcal
9月6日(日)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 ジャムパン [袋] あんぱん	ダカラ 長崎ちゃんぽん 餃子	缶コーヒー ビール ミックスナッツ ワイン ティラミス	ご飯 中　 蟹玉 ししゃも チョコレート 焼酎	3545.4	kcal
9月7日(月)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 あんぱん	缶コーヒー	彩り幕の内弁当 クッキー	きゅうりの酢の物 きんぴら 鮭 コーン オムライス ビール 焼酎 チョコレート	2372.9	kcal
9月8日(火)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 あんぱん	缶コーヒー	彩り幕の内弁当	ビール てんぷら アイスクリーム 焼酎 チョコレート 白身フライ	2243.8	kcal
9月9日(水)	ヤクルト 缶コーヒー オールブラン　 フルーツヨーグルト メロンパン		アップルパイ 野菜生活	ザ・プレミアム・モルツ ... 握り寿司 唐揚げ 焼酎	2234.9	kcal
9月10日(木)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 メロンパン		サンドイッチ おにぎり 野菜一日	ビール フライドチキン スパゲティ 鶏ササミのミモザサラダ 焼酎 缶コーヒー	2099	kcal
9月11日(金)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 ワッフル メロンパン [袋] 1個	缶コーヒー	彩り幕の内弁当	ビール 刺身 唐揚げ キムチ 厚揚げ チョコレート ミックスナッツ サンドイッチ	2548.3	kcal
9月12日(土)	ヤクルト 缶コーヒー 旬のフルーツゼリー 白桃... オールブラン　 カスタードワッフル	カフェオレ おにぎり ミックスナッツ	スパゲティ ピザ カプチーノ ワイン	ご飯 中　 キムチチゲ チョコレート	2856	kcal
9月13日(日)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 クリームパン	ダカラ	握り寿司 ショートケーキ 缶コーヒー ザ・プレミアム・モルツ ... ワイン	卵豆腐 ご飯 中　 ワンタン 焼酎 チョコレート	2864.9	kcal
9月14日(月)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 クリームパン	缶コーヒー	彩り幕の内弁当	サラダ あじ 親子丼 豆腐 キムチ ビール 焼酎 まんじゅう 柿の種 チョコレート	2332.5	kcal
9月15日(火)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 メロンパン	缶コーヒー	彩り幕の内弁当	タコ焼き ビール 枝豆 ミックスナッツ 唐揚げ ワイン じゃがりこ 小枝 ワイン	2508.4	kcal
9月16日(水)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 メロンパン	缶コーヒー	サンドイッチ おにぎり 野菜一日	クッキー きんぴら トマトのラザニア 酢の物 ご飯 中　 ふりかけ ビール ワイン まんじゅう チョコレート 焼酎	2416.6	kcal
9月17日(木)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 メロンパン		彩り幕の内弁当 缶コーヒー	鶏肉カレー コーンスープ 豆腐 ザ・プレミアム・モルツ ... まんじゅう チョコレート	2074.5	kcal
9月18日(金)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 ジャムパン [袋]	缶コーヒー	彩り幕の内弁当	卵豆腐 サラダ カレードリア ビール ワイン コーンチョコ 柿の種	2530.4	kcal
9月19日(土)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 ジャムパン [袋]	ダカラ	秋味 お造り ご飯 中　 味噌汁 玉子焼き アイスクリーム	ビール ワイン キムチチゲ エビ焼売 豆腐 アーモンドチョコ	3023.2	kcal
9月20日(日)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 手包み高級クリームパン ...	カフェオレ ダカラ スパゲティ カプチーノ ティラミス	ザ・プレミアム・モルツ ... ワイン	豆腐 　目玉焼き 焼きそば 焼酎	3205.7	kcal
9月21日(月)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 クリームパン	カフェオレ ビール 海鮮丼	缶コーヒー ショートケーキ	麻婆豆腐 豚汁 ご飯 中　 ふりかけ ビール ワイン チョコレート	2934	kcal
9月22日(火)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 クリームパン ミニクリーム [袋] 4...	カフェオレ ビール ワイン エビの天ぷら（塩） スパ 大根とツナのサラダ	缶コーヒー クレープ	ワイン 茶碗蒸し ワイン ちゃんぽん チョコレート	2696.7	kcal
9月23日(水)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 クリームパン	カフェオレ ルック ア・ラ・モード ... せんべい 日本酒	ブリトー おにぎり ビール ミックスナッツ まんじゅう せんべい ジャイアントコーン	ご飯 中　 ほっけ 牛肉 野菜炒め 焼酎	3053.7	kcal
9月24日(木)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 クリームパン	缶コーヒー	彩り幕の内弁当 クッキー せんべい	ご飯 中　 玉ねぎの卵とじ ワンタン 回鍋肉 ミックスナッツ ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	2874.3	kcal
9月25日(金)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 クリームパン	缶コーヒー	彩り幕の内弁当	餃子 ご飯 中　 卵豆腐 ほうれん草炒め 鮭 チョコレート まんじゅう ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	2382.1	kcal
9月26日(土)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 メロンパン	りんごジュース アサヒ スーパードライ ... 握り寿司	アイスコーヒー ワイン	味噌煮込みうどん シシャモ 梅の香巻 [袋] 66g モンブラン チョコレート	3234.1	kcal
9月27日(日)	ヤクルト 缶コーヒー フルーツヨーグルト オールブラン　 メロンパン	ダカラ カフェオレ 焼肉 ご飯 中　 缶コーヒー サラダ 中華スープ ビール	グレープフルーツジュース ビール ワイン	お好み焼き 唐揚げ 焼酎 ビーフジャーキー	2971.3	kcal
9月28日(月)	ヤクルト 缶コーヒー ヨーグルト（加糖） オールブラン　 メロンパン あんぱん		彩り幕の内弁当 チョコレート せんべい	ラザニア ご飯 中　 チキン南蛮 きのこ チョコレート ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	2545.4	kcal
9月29日(火)	ヤクルト 缶コーヒー ヨーグルト オールブラン　 あんぱん	缶コーヒー	彩り幕の内弁当 カフェオレ	ビール 焼酎 ご飯 中　 コーンスープ ロースとんかつ きゃべつ もずく ごぼうサラダ	2172.4	kcal
9月30日(水)	ヤクルト 缶コーヒー ヨーグルト（無糖） オールブラン　 あんぱん メロンパン	缶コーヒー	彩り幕の内弁当	豆腐 豚汁 ご飯 中　 さば ビール 焼酎 チェリオ　アーモンドチョ...	2125.4	kcal