健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2522.38 kcal 目安　1661 ～ 2907 kcal 炭水化物 適切です 摂取　363.44 g 目安　208 ～ 509 g タンパク質 適切です 摂取　66.44 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　3687.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.49 g 目安　36.9 ～ 80.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約29.7 mgが不足 摂取　1970.34 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　276.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.01 mgが不足 摂取　6.49 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1339.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.1 mgが不足 摂取　71.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　253.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　330.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.32 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		ご飯 キャベツ たまご マーガリン　コーンソフト オリーブオイル ママー　スパゲッティ ケチャップ グラニュー糖 ネスレ クレマトップ ス...	ご飯 カレー（辛口）	ワイン（赤） 牛肉 白菜 絹ごし豆腐 エノキダケ もやし すき焼き 本みりん 醤油	2386.7	kcal
2月2日(火)		スパゲッティ ご飯 オリーブオイル マーガリン　コーンソフト たまご マヨネーズ ケチャップ グラニュー糖 ネスレ クレマトップ ス...	カレー（中辛） ご飯	日本酒 寄せ鍋	2511	kcal
2月3日(水)		ご飯 キャベツ 植物油 マーガリン　コーンソフト たまご ママー　スパゲッティ マヨネーズ 納豆	ご飯 カレー（中辛）	ピーナッツ かっぱ巻き けんちん汁 木綿豆腐 ピスタチオ	2458.7	kcal
2月4日(木)		ツナサンド グラニュー糖 ネスレ クレマトップ ス...	SB なっとくの親子丼 ... ご飯 りんご クレマトップ グラニュー糖	ピスタチオ 落花生 日本酒 もつ炒め 大根とキュウリのサラダ 大根と揚げのみそ汁	1957	kcal
2月5日(金)		たまご ご飯 植物油 納豆 キャベツ 麻婆豆腐　辛口	なっとくの中華丼 ご飯 ピスタチオ グラニュー糖 ネスレ クレマトップ ス...	鶏照り ポテトサラダ なす 味噌汁 ワイン（赤） ご飯 カレー（中辛）	3084.3	kcal
2月6日(土)		ご飯 なっとくの豚丼 糸こんにゃく たまご 植物油 納豆 マヨネーズ	ご飯 カレー（中辛）	パイの実 どら焼き うどん 鶏肉 鶏ガラだし	3068.7	kcal
2月7日(日)		ベーシックミックスサンド	チョコレート	たっぷりなすミート245 プロッシモスパゲティ 麦とホップ	2144.9	kcal
2月8日(月)		キャベツ 植物油 たまご 納豆 マンナンご飯 グラニュー糖 ネスレ クレマトップ ス...	マンナンご飯 なっとくの中華丼 りんご	ピスタチオ マンナンご飯 ご飯 チキンカレー	2910.5	kcal
2月9日(火)		キャベツ たまご オリーブオイル 納豆 マンナンご飯	マンナンご飯 なっとくの中華丼 りんご	ネスレ クレマトップ ス... とんかつ キャベツ マヨネーズ けんちん汁 日本酒	2284.3	kcal
2月10日(水)		とんかつ たまご 植物油 キャベツ マンナンご飯 ネスレ クレマトップ ス...	マンナンご飯 なっとくの中華丼 リンゴ	ピスタチオ マンナンご飯 すき焼き 日本酒	2779.3	kcal
2月11日(木)		味噌汁 マンナンご飯 たらこふりかけ	麦とホップ	ご飯 かつおのたたき ほたるいか 味噌汁 コンソメ 玉ねぎ たまご	1705.5	kcal
2月12日(金)		マンナンご飯 マンナンご飯 たまご キャベツ 植物油	マンナンご飯 カレー中辛 ミルクチョコレート	ワイン マンナンご飯 豚の生姜焼 味噌炒め 大根	2539.1	kcal
2月13日(土)		キャベツ ご飯 ラード ご飯	ごはん ほたてのバターソテー	ワイン	2790.7	kcal
2月14日(日)		カレー中辛 マンナンご飯 味噌汁 たまねぎ 植物油 たまご		うどん ご飯 海老天 中力粉	2009.1	kcal
2月15日(月)		マンナンご飯 極小粒納豆 植物油 キャベツ たまご とうふとワカメの味噌汁	マンナンご飯 なっとくの中華丼 りんご	麦とホップ 鶏腿肉 味噌汁	2062	kcal
2月16日(火)		手打ちうどん なす味噌炒め	マンナンご飯 カレー中辛 りんご	バウムクーヘン きぬ　豆腐　 はるさめ 白菜 えのき ワイン（赤）	2123.8	kcal
2月17日(水)		手打ちうどん	マンナンご飯 カレー（辛口） りんご	日本酒 大根サラダ 味ぽん キンカン	1728	kcal
2月18日(木)		手打ちうどん カレー	カレー中辛 マンナンご飯 りんご	味噌汁 ゆき菜 野菜炒め ふき ニシン開き干し ハイボール	2006.2	kcal
2月19日(金)		手打ちうどん 納豆	マンナンご飯 カレー中辛	おでん きゅうり ハイボール お酒 中力粉 そば粉	4455	kcal
2月20日(土)			マンナンご飯 なっとくの麻婆丼 リンゴ	ハイボール 鶏レバー 春雨サラダ 麦とホップ	1987.4	kcal
2月21日(日)		桝田屋 そば粉 手打ちうどん けんちん汁 ワイン（赤）			3350.4	kcal
2月22日(月)		手打ちうどん	マンナンご飯 カレー中辛		1294.8	kcal
2月23日(火)		手打ちうどん ミートソース ネスレ クレマトップ ス... クレマトップ	マンナンご飯 カレー中辛		1393.3	kcal
2月24日(水)		手打ちうどん 納豆	マンナンご飯 カレー中辛	にくじゃが 手打ちうどん 麦とホップ	3730	kcal
2月25日(木)		ご飯 キャベツ 植物油 納豆 たまご	マンナンご飯 カレー中辛 りんご	日本酒 そば もつ煮 鮭	2589.4	kcal
2月26日(金)		マンナンご飯 たまご キャベツ 納豆 植物油	マンナンご飯 カレー中辛	おでん ロールキャベツ そば粉	2346.9	kcal
2月27日(土)		ご飯 キャベツ 納豆 植物油 玉子	マンナンご飯 カレー中辛	日本酒 なすの味噌炒め つき [カップ] 200... 手打ちうどん	2665.6	kcal
2月28日(日)		そば 日本酒 そば	きのこと鮭のパスタソース 手打ちうどん	手打ちうどん ミートソース 親子丼	4263.9	kcal