健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1382.01 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.28 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約9.6 gが不足 摂取　40.44 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1821.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.84 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約365 mgが不足 摂取　1235.04 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約368 mgが不足 摂取　232.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.27 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約52.1 μgが不足 摂取　397.89 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.33 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.01 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　175.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.95 μgが不足 摂取　4.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.42 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.32 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.69 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		マッシュポテト 青梗菜お好み焼き ウーロン茶 牛乳と卵の手巻きロール・... ビタミン水	ビタミン水 ピザデニッシュ	ビール ビール キャベツ シーザーサラダ モツ煮込み 焼き鳥　皮 焼き鳥　砂肝 梅酒	2092.4	kcal
8月2日(日)		ゴーヤチャンプルー	セロリ	チキンドリア ほうれん草ソテー カフェラテ ポテトフライ 抹茶ラテ	1328.3	kcal
8月3日(月)		肉じゃが 黒米 ビタミン水	ビタミン水 黒米 にくじゃが	炭焼きカフェオレ きゅうり ミニトマト みそマヨ	1363.3	kcal
8月4日(火)		ゴーヤの炒め物 ウーロン茶 黒米 ブレンディ 挽きたてコー...	クリームパン クリームパン	ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ きゅうり ミニトマト みそマヨ	893.7	kcal
8月5日(水)		やきうどん ウーロン茶 ビタミン水	エッグ＆ベーコン ビタミン水 みそﾏﾖ あんぱん [袋] 1個	きゅうり すもも	1214.4	kcal
8月6日(木)		グレープフルーツジュース... バナナマフィン ウーロン茶	北海道男爵ｺﾛｯｹﾛｰﾙ ウーロン茶 ソーセージエッグマフィン ウーロン茶	ちぎれるチョコ＆とろけるミルクサンド ウーロン茶	1274.9	kcal
8月7日(金)			やきそば やきそば アイス おﾁｬ おﾁｬ		1072.1	kcal
8月8日(土)		さらだうどん	ご飯 枝豆コロッケ グリーンボール 味噌汁	焼肉 とうもろこし みそまよエンドウ豆 きゅうり ビール やきそば すもも 梅酒	2131.5	kcal
8月9日(日)		ご飯 味噌汁 スクランブルエッグ グリーンボール ピクルス 鮭	おやき ソフトクリーム	たっぷり野菜のサラダうど...	1518.1	kcal
8月10日(月)		やきそば グレープフルーツジュース...	ツナポテトロール	グレープフルーツジュース... カレー	1167.3	kcal
8月11日(火)		カレー すもも ビタミン水	ビタミン水 速攻元気	スニッカーズ　バー ビール きゅうり チキンステーキ	1751	kcal
8月12日(水)		ごはん 目玉焼き ビタミンウォーター ビタミン水	コッペパン チョコバナナ ビタミン水	ガリガリ君　ソーダ きゅうり	874	kcal
8月13日(木)		おぼろうどん おにぎり ビタミン水	ビタミン水	ウィダーinゼリー マル... スニッカーズ　バー	884.8	kcal
8月14日(金)		ご飯 目玉焼き ヨーグルト（無糖） ブルーベリージャム 烏龍茶	烏龍茶 ミラノ風ドリア	マックフルーリー ミルク...	1330.8	kcal
8月15日(土)		グレープフルーツジュース... たまごむし ビタミン水	ビタミン水	すし ビール 潤る茶 牛乳と卵のカスタード＆ホ...	1514.7	kcal
8月16日(日)		たまごうどん グレープフルーツジュース...	ツナ＆タマゴロール 潤る茶 フランスパン	ヨーグルト（無糖） ブドウジャム	1097.5	kcal
8月17日(月)		肉じゃが ご飯 ビタミン水	ビタミン水 ちぎれるチョコ＆とろける... 黒米	匠すだれ　冷麦	1266.6	kcal
8月18日(火)		黒米 にくじゃが グレープフルーツジュース... ウーロン茶	ウーロン茶	ビール 冷しゃぶサラダ オムレツ 和風サーロイン	1461.6	kcal
8月19日(水)		小岩井 純水 グレープフ... ウーロン茶	ウーロン茶 ずっしりたまごデニッシュ	ウィダーinゼリー マル... 1本満足 シリアルチョコ... 豆腐 たまご	1053.6	kcal
8月20日(木)		うどん ヨーグルト（無糖） ブドウジャム C1000 リフレッシュ...	ピザデニッシュ	ビール サーモンマリネ 手巻き寿司 ねぎとろ たくあん きゅうり トマト アジの南蛮漬け はんぺん イカの刺身 わらび餅	1697.9	kcal
8月21日(金)		塩バターメロンパン ウーロン茶	ウーロン茶	たまごパン 冷麦 めんつゆ	1040.4	kcal
8月22日(土)		ヨーグルト（無糖） はちみつ 小岩井 純水 グレープフ...	ピザデニッシュ ふんわりフランスパンサンド ミルクティー	つけめん	1717.1	kcal
8月23日(日)		ベビースター　ドデカラー... ビタミンウォーター	焼肉 ビール たまねぎ さんま アップルティー ホタテ シーフード肉やきそば すいか	ビタミンウォーター	1467.4	kcal
8月24日(月)		フランスパン たまご グレープフルーツジュース...	とっておき宣言　たらこマ... ふんわりメロンパン	ひやむぎ めんつゆ	1284.5	kcal
8月25日(火)		目玉焼き フランスパン グレープフルーツジュース... ウィンナー 烏龍茶	烏龍茶 ツナ＆タマゴロール	1本満足 ウィダーinゼリー エネ... ひやむぎ めんつゆ	1300.2	kcal
8月26日(水)		グレープフルーツジュース... ぞうすい 烏龍茶	烏龍茶 たまご＆ナポリタンスパゲッティ	ビール もつやき 冷しゃぶサラダ からあげ きびなごからあげ たまごやき エビの天ぷら（塩）	1812.8	kcal
8月27日(木)		ウーロン茶	ウーロン茶 チョコクロ	じゃがポックル うどん	972.2	kcal
8月28日(金)		うどん ウーロン茶	ウーロン茶 たっぷりﾐﾙｸｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ	ﾌﾞﾙﾀｰﾆｭﾊﾞﾀｰﾊ... チョコクロ	1229.2	kcal
8月29日(土)		おぼろうどん ピザデニッシュ ビタミンウォーター	デニッシュパン ピザパン	ビール お好み焼き 富士宮やきそば きゅうり パイナップル	2014.2	kcal
8月30日(日)			豚夏野菜カレー ぶどう	梨 ゴーヤときゅうりのﾚﾓﾝ...	1260.5	kcal
8月31日(月)		ｳｨﾝﾅｰ入たまごぞうす... 梨 ビタミン水 麦チョコ	ビタミン水 ミラノ風ドリア	サラダ冷麦 梨	1755.2	kcal