健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1982.24 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.38 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　59.76 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3301.19 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.2 gが過剰 摂取　63.69 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約996 mgが不足 摂取　1004.12 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約180 mgが不足 摂取　420 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　244.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.1 mgが不足 摂取　24.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90 μgが不足 摂取　109.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.86 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		カロリーメイト　メープル	野菜ミックスサンド カゴメ 野菜一日これ一本... ブルガリアヨーグルト　低... 三ツ矢サイダー [カン]...	肉うどん アサヒ プレミアム生ビー... うまい棒　コーンポタージ... うす焼き プチ　焼チーズせん	2137.9	kcal
2月2日(土)		いわしのつみれ汁 豚丼 ソフール	ザ・プレミアム・モルツ ...	塩ラーメン チェダーチーズ キリンラガービール [カ... 清酒（純米） 麻婆春雨 カップヌードル	2691	kcal
2月3日(日)		チキンライス どん兵衛	揚一番 [袋] 90g じゃがりこ チチヤス　ヨーグルト　8...	イワシの梅煮 春雨サラダ ゴーダチーズ 清酒（純米）	1877.1	kcal
2月4日(月)		カロリーメイト	焼きそば ブルガリアヨーグルト　低...	玉子丼 かけそば 清酒（純米）	1494.8	kcal
2月5日(火)			角煮 ごはん 大盛	味噌ラーメン ソフール 五目いなり	1655.3	kcal
2月6日(水)		月見蕎麦	くるみとレーズン ブルガリアヨーグルト　低... 野菜一日これ一本	カントリーマアム　ココア... ナポリタン チーズ 清酒（純米）	2002.7	kcal
2月7日(木)			にしんそば ヨーグルト　90g 小岩井　無添加野菜　しっ... ソフトクリーム うまい棒　コーンポタージ...	餃子スープ 深川めし 清酒（純米）	1574	kcal
2月8日(金)		月見そば	ワンタン麺	さば 天ぷらそば フローズンヨーグルト ごはん	1879.3	kcal
2月9日(土)			かき揚げそば たまご フローズンヨーグルト うまい棒	焼きそば 餃子 M＆M'S 清酒（純米） キリンラガービール [カ... チェダーチーズ ポテトチップス バーベキ...	2857.2	kcal
2月10日(日)			月見そば 餅 チキンステーキ クランチ	豆腐ハンバーグ ぶりの照り焼き 八宝菜 春雨サラダ 清酒（純米）	2114.3	kcal
2月11日(月)			野菜一日これ一本 ナポリタン チーズ ソフール	鯖みそ エビのチリソース煮 おにぎり　焼豚ちゃあはん かき揚げ 清酒（純米）	2114.7	kcal
2月12日(火)		カロリーメイトブロックチ...	カップヌードル カレー ... ソフール 野菜一日これ一本	ドリア 清酒（純米） アサリ佃煮	1562.6	kcal
2月13日(水)		カロリーメイト	日清のどん兵衛 肉うどん... ソフール ちらし寿司 野菜一日これ一本	フローズンヨーグルト ローストビーフ ほうれん草のお浸し チェダーチーズ 清酒（純米）	2092.6	kcal
2月14日(木)		カロリーメイト	天ぷらそば ソフール 五目いなり　２個 ルック ア・ラ・モード ... ルック ア・ラ・モード ...	ポテトチップス　コンソメ スキ焼 ハイネケン [カン] 3...	2147.3	kcal
2月15日(金)			Goota　豚トロ叉焼麺 カゴメ 野菜一日これ一本... おにぎり　豚角煮 ミルクチョコレート	豚丼 キャベツ 味噌汁 生姜焼き 炭火焼き鳥（もも・つくね... キリンラガービール [カ...	2473.1	kcal
2月16日(土)			鶏の照り焼き ザ・プレミアム・モルツ ... ゴーダチーズ	日清麺職人 塩タンメン ... ビーフシチュー ポテトチップス ラガー ストロングゼロ　ダブルレ...	2410.2	kcal
2月17日(日)			播州　そば たまご 納豆	五目御飯 ゴーダチーズ	1449.7	kcal
2月18日(月)		カロリーメイト	チキンバーガー　ソルト＆... 野菜一日これ一本 ソフール	テキサスバーガー 野菜一日これ一本 ギネス　パイント 淡麗　グリーンラベル ゴーダチーズ	2030	kcal
2月19日(火)		カロリーメイト	どん兵衛　鴨だしそば ソフール 鮭おむすび ミルクチョコレート	ナポリタン チーズ	1666	kcal
2月20日(水)			カツ丼 ソフール	幕の内弁当	1432.4	kcal
2月21日(木)			チリトマトヌードル オムライス　おむすび 野菜一日これ一本 ポテトチップス	Goota　豚トロ叉焼麺 ソフール 五目ごはん アーモンドチョコ	1582.6	kcal
2月22日(金)		きのこの　バターしょうゆ... 納豆 たまご		ナポリタン ソフール ポテトチップス 塩わさび	1852.5	kcal
2月23日(土)		たんめん	カントリーマアム　ココア... ポテトチップス　わさび ベビースターラーメン　喜... ウイスキー	チェダーチーズ	1981.9	kcal
2月24日(日)			日清麺職人 塩タンメン ... ハンバーグ チェダーチーズ そば	納豆 たまご ウイスキー	2194.9	kcal
2月25日(月)			天ぷらそば おむすび　直巻　鶏五目 ソフール 三ツ矢サイダー [カン]...	ローストビーフ モツ煮込み メンチカツ	1676.6	kcal
2月26日(火)		カロリーメイトブロックチ...	カップヌードル カレー ... ソフール	すし 白身魚のフライ 鶏の照り焼き ウイスキー	2350.9	kcal
2月27日(水)		カロリーメイト	天ぷらそば ソフール 太巻き　寿司	プチ　焼チーズせん 牛丼 並盛 健康セット ウイスキー	2127.4	kcal
2月28日(木)			太巻き 中華そば とら食堂 ソフール	豚丼 味噌汁 たまご ココア ウイスキー	2073.6	kcal