健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年2月）

エネルギー 約12.6 kcalが過剰 摂取　2117.63 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.13 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　57.48 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3088.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.68 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約752 mgが不足 摂取　1248.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約222 mgが不足 摂取　377.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　262.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.7 mgが不足 摂取　35.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.4 μgが不足 摂取　115.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.81 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)			タンメン リンゴ ソフール エスキモー チェリオ ホ... のど飴	ナポリタン 生ハム ほうとう	1874.5	kcal
2月2日(木)		SOYJOY カカオオレ...	どん兵衛　 リンゴ ソフール	天丼 半熟玉子 かけそば	1803.4	kcal
2月3日(金)			ホームラン軒　野菜タンメ... リンゴ ソフール	カツサンド ブロッコリーのミモザサラ... ホワイトチョコレート ワイン（赤）	1365.3	kcal
2月4日(土)		日清焼そばU.F.O. ... ヨーグルト　90g 甘酒 納豆 たまご		ローストビーフ チキンソテー いかげその唐揚 ひじき煮物 ワイン（赤） ウイスキー 歌舞伎揚げ	2632.6	kcal
2月5日(日)			つけめん	カニクリームコロッケ さやいんげんの胡麻和え 鮭 ワイン（赤） ウイスキー ローストビーフ	1764	kcal
2月6日(月)		カロリーメイトブロックチ...	タンメン リンゴ ソフール グリコ 小袋コメッコ＜ホ...	寿司 納豆巻き パイナップル ワイン（赤）	2036	kcal
2月7日(火)		スローバー　チョコレート...	シーフードヌードル リンゴ ソフール プチ　ツナ＆マヨ	チキンカツサンド おにぎり　オムライス ワイン（赤） ウイスキー	1822.5	kcal
2月8日(水)		カロリーメイト	野菜タンメン ソフール リンゴ 健康のど飴 90g	牛丼 並 たまご しじみ汁 筑前煮 玉子焼き ワイン（赤）	2247.2	kcal
2月9日(木)		フルーツ グラノーラ	ｶﾚｰﾇｰﾄﾞﾙ リンゴ ソフール のど飴	豚の生姜焼 ごはん　ミニ 生野菜 みそ汁 ワイン（赤）	1963.9	kcal
2月10日(金)		おにぎり　具たっぷり豆ひ...	六厘舎　中華そば リンゴ ソフール のど飴	ローストビーフ ゴーヤチャンプル おくら マカロニサラダ ウイスキー 歌舞伎揚げ	2425.7	kcal
2月11日(土)		タンメン 甘酒	カツサンド 温州みかん	生ハム プロセスチーズ ワイン（赤） ウイスキー	1991.2	kcal
2月12日(日)		パエリア [箱] 210... 納豆 たまご ブルガリア	かつ丼 ほうれん草の胡麻和え 焼き豚 から揚げ ウイスキー	パスタ ワイン（赤）	3572.2	kcal
2月13日(月)			チリトマトヌードル リンゴ ソフール ごませんべい	月見そば チキンステーキ ウイスキー	1978.2	kcal
2月14日(火)		カロリーメイト	タコライス	グミ とんこつ ワイン（赤） ウイスキー	1748.2	kcal
2月15日(水)		牛丼 たまご みそ汁	のど飴	カレー　すき家 ヨーグルト ウイスキー	1714.6	kcal
2月16日(木)		目玉焼き朝食膳	カップヌードル　クリーム... リンゴ ソフール	塩焼きそば ラガービール ワイン（赤） ウイスキー	2279.4	kcal
2月17日(金)		クロックムッシュ	ブリのあら炊き ごはん　ミニ 味噌汁 豆腐チャンプルー 三ツ矢サイダー [カン]...	とん汁納豆定食 ウイスキー	2284.4	kcal
2月18日(土)		茶碗蒸し　かに入り プロセスチーズ	きのこのクリームシチュー 米 ワイン（赤） プロセスチーズ ウイスキー 生ハム	トマト　パスタ ウイスキー	2166.7	kcal
2月19日(日)			スローバー　チョコレート... 豆乳　フルーツミックス 寿司 味噌汁 茶碗蒸し ラーメン いちご大福	焼き鳥　もも パスタ ウイスキー	2386	kcal
2月20日(月)		カロリーメイト	リンゴ ソフール タンメン じゃがりこ チーズ [カ...	醤油ラーメン ウイスキー	1643.8	kcal
2月21日(火)		かぼちゃのポタージュ 日清焼そばU.F.O. ...	リンゴ ソフール	牛丼 並盛 たまご 味噌汁 ウイスキー	2052.2	kcal
2月22日(水)		カロリーメイト	出前一丁どんぶり しょう... リンゴ ソフール 桜餅	カツカレー 並 ワイン（赤） ウイスキー	2159.2	kcal
2月23日(木)			大勝軒 中華そば リンゴ ソフール ポッキーチョコレート [...	醤油ラーメン ウイスキー	1197.1	kcal
2月24日(金)		カロリーメイト	大勝軒 中華そば リンゴ ソフール	納豆巻き 味噌汁 マグロの竜田揚げ 寿司 ウイスキー	2048.1	kcal
2月25日(土)			甘酒 スープ餃子 ちゃんこ鍋	復刻堂 フルーツオレ 3... カルボナーラ かぼちゃグラタン 琥珀ヱビス [カン] 5...	2271.1	kcal
2月26日(日)		味噌ラーメン Q.B.B　ベビーチーズ... ブルガリアヨーグルト	あんぱん 豆乳　フルーツミックス 小松菜と油あげの煮浸し 鮭 鶏の照り焼き ローストビーフ ウイスキー	ワイン（赤） プロセスチーズ ごませんべい ウイスキー	2872.5	kcal
2月27日(月)		カロリーメイト	カレーヌードル ソフール リンゴ	鶏天丼 温玉 味噌汁 ウイスキー チキンソテー	2176.5	kcal
2月28日(火)		朝定食 鮭定食	タンメン リンゴ ソフール ポリンキー　あっさりコー... パイナップル（缶詰）	ひじき チキンソテー マカロニサラダ ワイン（赤） ウイスキー	2817.2	kcal