健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2389.53 kcal 目安　1305 ～ 2610 kcal 炭水化物 約7.4 gが過剰 摂取　464.4 g 目安　163 ～ 457 g タンパク質 適切です 摂取　79.25 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約679 mgが過剰 摂取　4615.69 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.27 g 目安　29 ～ 72.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約360 mgが不足 摂取　1640.31 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　742.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1598.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.44 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.4 mgが不足 摂取　37.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.69 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　357.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.76 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		ふんわり 牛乳 ヨーグルト お茶 梅干 ジョージア	幕の内弁当	ごはん 刺身 シジミ汁 さらだ ウーロンハイ ウーロンハイ	2134.5	kcal
6月2日(水)		ふんわり 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 ジョージア	幕の内弁当	納豆 味噌汁 ごはん 湯豆腐 銀たら ふき かまぼこ ウーロンハイ 牛乳 ヨーグルト	2177.8	kcal
6月3日(木)		ふんわり 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 ジョージア	幕の内弁当	納豆 ごはん なめこととうふのみそ汁 野菜炒め まぐろ アサヒ スタイルフリー 350m... ウーロンハイ ウーロンハイ ジン	2889.9	kcal
6月4日(金)		ふんわり 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 コーヒー	天ぷらうどん 納豆 牛乳 ヨーグルト	クリームシチュー ごはん 納豆 なめこととうふのみそ汁 牛乳 ヨーグルト ウーロンハイ ウーロンハイ	2526.9	kcal
6月5日(土)		ふんわり 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干	幕の内弁当	ごはん クリームシチュー カレイ（干し） 納豆 豚肉の竜田揚げ アサヒ ウーロンハイ	2394.2	kcal
6月6日(日)		ふんわり 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干	幕の内弁当	ごはん 味噌汁 白身フライ さらだ 納豆 牛乳 ヨーグルト アサヒ ウーロンハイ ウーロンハイ	2891	kcal
6月7日(月)		ふんわり 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 コーヒー	冷麦 白身フライ キャベツ 牛乳 ヨーグルト	ご飯 中 味噌汁 鶏ササミのミモザサラダ 切干大根 納豆 牛乳 ヨーグルト ウーロンハイ ウーロンハイ	2629.3	kcal
6月8日(火)		ふんわり　食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 コーヒー	ごはん サバ缶 味噌汁 納豆 牛乳 ヨーグルト	鶏ササミのミモザサラダ 納豆 スモークレバー 牛乳 ヨーグルト リラックス ウーロンハイ	2365.4	kcal
6月9日(水)		ふんわり 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 ジョージア	幕の内弁当	冷やし中華 さらだ 納豆 牛乳 ヨーグルト もずく ウーロンハイ ウーロンハイ	2379	kcal
6月10日(木)		ふんわり 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 ジョージア	塩ラーメン	ごはん 味噌汁 とうふ 納豆 もずく 豚肉とチンゲンサイの中華... 牛乳 ヨーグルト リラックス ウーロンハイ	2516.7	kcal
6月11日(金)		ふんわり 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 キウイ 今日のくだもの　さくらん... ジョージア	冷やし中華	ご飯 中 味噌汁 納豆 ニシン開き干し 海老フライ サラダ オフの贅沢 ウーロンハイ	2341.1	kcal
6月12日(土)		ふんわり 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 ジョージア	幕の内弁当	台湾風冷しゃぶ ごはん 納豆 さらだ ストロングオフ アサヒ ウーロンハイ	2224.4	kcal
6月13日(日)		ふんわり 牛乳 ヨーグルト 温州みかん 煎茶 梅干	幕の内弁当	ごはん 味噌汁 レタスのミモザサラダ 焼き豚 納豆 リラックス ウーロンハイ	1880.5	kcal
6月14日(月)		ふんわり 牛乳 煎茶 梅干	味噌ラーメン	さらだ ざるそば 納豆 牛乳 ウーロンハイ	1867	kcal
6月15日(火)		ふんわり 牛乳 煎茶 梅干 コーヒー	たぬきそば 納豆 牛乳	ごはん 味噌汁 サラダ 豚肉とチンゲンサイの中華... サバ缶 牛乳 ヨーグルト ウーロンハイ ウーロンハイ	2388.9	kcal
6月16日(水)		ふんわり 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 ジョージア	幕の内弁当	野菜炒め アジ開き干し 納豆 ごはん 味噌汁 牛乳 ヨーグルト ウーロンハイ ウーロンハイ	2773.1	kcal
6月17日(木)		ふんわり 牛乳 ヨーグルト 梅干 煎茶 ジョージア	幕の内弁当	ごはん 味噌汁 納豆 鶏ササミのミモザサラダ アジ開き干し チキンカツ 牛乳 ヨーグルト ウーロンハイ ウーロンハイ	2419.8	kcal
6月18日(金)		ふんわり 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 ジョージア	幕の内弁当	ごはん 味噌汁 さらだ 焼き鮭 納豆 もずく とろろ 牛乳 ヨーグルト ウーロンハイ	1972.1	kcal
6月19日(土)		ふんわり 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 ジョージア	幕の内弁当 天然水　いろはす	冷麦 キャベツのオイスターソー... 納豆 牛乳 ヨーグルト ウーロンハイ ウーロンハイ	2384.7	kcal
6月20日(日)		ふんわり 牛乳 ヨーグルト お茶 梅干 ジョージア	おにぎり　かつおおかか ラーメンサラダ	まぐろ おにぎり　紅しゃけ 納豆 牛乳 ヨーグルト アサヒ スタイルフリー 350m... ウーロンハイ ウーロンハイ	2860.2	kcal
6月21日(月)		ふんわり 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干	納豆 鴨南蛮そば	ご飯 中 味噌汁 サラダ サバ缶 牛乳 ヨーグルト ウーロンハイ ウーロンハイ	2453.2	kcal
6月22日(火)		アメリカンドッグ 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 ジョージア	幕の内弁当	ご飯 中 しじみの味噌汁 スモークレバー 牛乳 ヨーグルト 麦とホップ スタイルフリー 350m... ウーロンハイ	2353	kcal
6月23日(水)		ふんわり 牛乳 ヨーグルト お茶 梅干 ジョージア	幕の内弁当	納豆 冷やし中華 さらだ スモークレバー 牛乳 ヨーグルト ウーロンハイ	2269.8	kcal
6月24日(木)		ふんわり 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 ジョージア	幕の内弁当	ごはん ニシン開き干し 白菜と油あげの煮浸し 納豆 もずく ウィンナー ウーロンハイ ウーロンハイ	2663.8	kcal
6月25日(金)	コーヒー	ふんわり 牛乳 ヨーグルト お茶 梅干 コーヒー	鉄火巻き 味噌汁	ごはん 味噌汁 なすみそ田楽 寿司　いくら 牛乳 ヨーグルト ウーロンハイ	2016.3	kcal
6月26日(土)		ふんわり 牛乳 ヨーグルト お茶 梅干 ジョージア	幕の内弁当	イカの刺身 ごはん 納豆 味噌汁 牛乳 アサヒ スタイルフリー 350m... ウーロンハイ	2087.8	kcal
6月27日(日)		ふんわり 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 ジョージア	おにぎり　辛子明太子 ラーメンサラダ	納豆 おにぎり　かつおおかか みそしる キャベツのオイスターソー... かぼちゃコロッケ さんま 牛乳 スタイルフリー ウーロンハイ ウーロンハイ	3033.1	kcal
6月28日(月)		ふんわり 牛乳 お茶 梅干	ざるそば フライドチキン	ごはん 冷やっこ 納豆 牛乳 スタイルフリー ウーロンハイ	2129.2	kcal
6月29日(火)		ふんわり 牛乳 ヨーグルト トマト 煎茶 梅干 ジョージア	醤油ラーメン	ごはん 味噌汁 納豆 もずく ポテトサラダ 牛乳 麦とホップ ウーロンハイ	2464.8	kcal
6月30日(水)		ごはん ごはんですよ 煎茶 梅干 ジョージア エンブレム ...	幕の内弁当 アクエリアス	ごはん 味噌汁 肉じゃが サバ開き干し サラダ 牛乳 ヨーグルト 麦とホップ ウーロンハイ	2198.5	kcal