健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2020年10月28日)

適切です
摂取 1685.3 kcal
目安 1282 ~ 1923 kcal
適切です
摂取 175.3 g
目安 160 ~ 337 g
適切です
摂取 80.3 g
目安 40 ~ 96.2 g
適切です
摂取 3280.4 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約18.1 gが過剰
摂取 71.5 g
目安 28.5 ~ 53.4 g
   
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食事リスト(10月28日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 スムージー 2 人前 --- kcal
7時 小松菜 3 人前 21 kcal
7時 セロリ 3 人前 29.2 kcal
7時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
7時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
7時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
7時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
7時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
7時 豆乳(無調整) 1.5 人前 158.7 kcal
11時 食パン 1 人前 171.6 kcal
11時 ハム 1 人前 29.4 kcal
11時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
11時 ゆで卵 (自炊) 1 人前 67 kcal
11時 大豆 1 人前 36 kcal
11時 きゅうり 1 人前 21 kcal
11時 レタス 1 人前 3.6 kcal
11時 胡麻ドレッシング (CGC) 1 人前 26.7 kcal
15時 トマトジュース 0.5 人前 17 kcal
20時 ご飯 1 人前 151.2 kcal
20時 赤・黄ピーマン 1 人前 39 kcal
20時 セロリ 1 人前 9.7 kcal
20時 きゅうり 1 人前 21 kcal
20時 サーロイン 1 人前 491.1 kcal
20時 粉ふきいも 1 人前 102.6 kcal
20時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
20時 ピーマン 1 人前 7.7 kcal


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