健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

pushucaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2021年4月3日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2021年4月3日)

適切です
摂取 1502 kcal
目安 1282 ~ 1923 kcal
適切です
摂取 184.2 g
目安 160 ~ 337 g
適切です
摂取 60.1 g
目安 40 ~ 96.2 g
適切です
摂取 3315.9 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約6.1 gが過剰
摂取 59.5 g
目安 28.5 ~ 53.4 g
   
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食事リスト(4月3日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 スムージー 2 人前 --- kcal
7時 小松菜 3 人前 21 kcal
7時 キャベツ 3 人前 34.5 kcal
7時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
7時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
7時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
7時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
7時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
7時 豆乳(調整) 1.5 人前 220.8 kcal
11時 ちらし寿司 1 人前 308.2 kcal
11時 ほたるいか 3 人前 20.1 kcal
17時 源氏パイ (三立製菓) 1 人前 118 kcal
19時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
19時 白身魚のフライ 1 人前 278.5 kcal
19時 タルタルソース (ケンタッキーフライドチキン) 1 人前 34 kcal
19時 キャベツ 3 人前 34.5 kcal
19時 トマト 1 人前 22.8 kcal
19時 きゅうり 1 人前 21 kcal
19時 シーザードレッシング (日清 ) 1 人前 65 kcal
19時 小松菜 1 人前 7 kcal


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