健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2021年7月29日)

適切です
摂取 1786.3 kcal
目安 1282 ~ 1923 kcal
適切です
摂取 218.5 g
目安 160 ~ 337 g
適切です
摂取 83.2 g
目安 40 ~ 96.2 g
適切です
摂取 2340.9 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約9.5 gが過剰
摂取 62.9 g
目安 28.5 ~ 53.4 g
   
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食事リスト(7月29日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
6時 スムージー 2 人前 --- kcal
6時 小松菜 3 人前 21 kcal
6時 チンゲン菜 1 人前 9 kcal
6時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
6時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
6時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
6時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
6時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
6時 豆乳(無調整) 1 人前 105.8 kcal
12時 素麺 1 人前 449.8 kcal
12時 なすの揚げ浸し 1 人前 129.6 kcal
12時 若鶏のレモン蒸し 1 人前 222.2 kcal
12時 きゅうり 1 人前 21 kcal
16時 カステラ 1 人前 159.5 kcal
16時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
18時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
18時 タラのソテー 1 人前 110.4 kcal
18時 キャベツ炒め 1 人前 88.5 kcal
18時 ピーマン 1 人前 7.7 kcal
18時 大豆もやし 1 人前 18.5 kcal
18時 油揚げ (コープ) 1 人前 55 kcal
18時 生しいたけ 1 人前 2.7 kcal


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