健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2023年1月31日)

適切です
摂取 1555.6 kcal
目安 1282 ~ 1923 kcal
適切です
摂取 178.2 g
目安 160 ~ 337 g
適切です
摂取 70.6 g
目安 40 ~ 96.2 g
適切です
摂取 2614.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約7 gが過剰
摂取 60.4 g
目安 28.5 ~ 53.4 g
   
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食事リスト(1月31日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
5時 スムージー 2 人前 --- kcal
5時 小松菜 3 人前 21 kcal
5時 セロリ 3 人前 29.2 kcal
5時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
5時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
5時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
5時 レモン 1 人前 32.4 kcal
5時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
5時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
5時 豆乳(無調整) 1.5 人前 158.7 kcal
12時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
12時 チキン南蛮 1 人前 572.2 kcal
12時 レタス 1 人前 3.6 kcal
18時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
18時 カキフライ (オリジン弁当) 1 人前 76 kcal
18時 キャベツ 3 人前 34.5 kcal
18時 マヨネーズ (キューピー) 1 人前 16.7 kcal
18時 南瓜 1 人前 84.8 kcal
18時 シジミ汁 1 人前 66.9 kcal


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