健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2023年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	鉄火巻き 海老フライ ピーマン 赤・黄ピーマン ごぼう さやいんげん ゴマ		お雑煮 しいたけ煮 ニシン開き干し 真昆布 かまぼこ だし巻き卵x 数の子	1669	kcal
1月2日(月)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		パスタ キャベツ炒め 玉ねぎ ピーマン シーフード	お雑煮 しいたけ煮 だし巻き卵x 数の子 ニシン開き干し 真昆布 ピーマン 赤・黄ピーマン ゴマ	1773.1	kcal
1月3日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ炒め 玉ねぎ ピーマン 緑豆もやし	玄米ご飯 ほうれん草 玉ねぎ 豚肉 ひらたけ ふろふき大根（ゆず赤味噌... 人参 高野豆腐 大根の葉 桜エビのふりかけ	1586.4	kcal
1月4日(水)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		餅 納豆 ねぎ 卵 ほうれん草のゴマ和え 豆腐	玄米ご飯 豚肉 ほうれん草 玉ねぎ 焼き鮭	1211.9	kcal
1月5日(木)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 アボカド ロースハム 春菊 レタス シーザードレッシング		玄米ご飯 ニシン開き干し ふろふき大根（ゆず白味噌... 高野豆腐 人参 ほうれん草のゴマ和え 豆腐 ワカメ	1401.6	kcal
1月6日(金)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン 牛乳 プロセスチーズ しらす干し ミニトマト 春菊 レタス シーザードレッシング		玄米ご飯 ふろふき大根（ゆず白味噌... 高野豆腐 人参 大根の葉 桜エビのふりかけ 鯖みそ	1671.2	kcal
1月7日(土)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		お雑煮 ワカメ なると かまぼこ 卵焼き	玄米ご飯 チキンカツ ネギ ブロッコリー 紅白なます	1582.8	kcal
1月8日(日)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		味噌ラーメン ニラ 緑豆もやし 人参 生しいたけ 卵	玄米ご飯 豚生姜焼き キャベツ マヨネーズ ふろふき大根（ゆず白味噌... 高野豆腐 人参 大根と揚げのみそ汁	1645.1	kcal
1月9日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	うどん 若鶏のレモン蒸し 長ネギ 油揚げ 卵	玄米ご飯 麻婆豆腐 焼き魚（ワカサギ） キャベツ マヨネーズ	1581.7	kcal
1月10日(火)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 かまぼこ ブロッコリー 人参 レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 豚肉 ほうれん草 白菜 生しいたけ 大豆もやし しらす干し	1278.9	kcal
1月11日(水)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	食パン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 かまぼこ しらす干し ほうれん草 レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 麻婆豆腐 焼き鮭 大根おろし （1人前）	1622.1	kcal
1月12日(木)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 プロセスチーズ アボカド きゅうり レタス シーザードレッシング		玄米ご飯 かつおのたたき 豚汁	1616.2	kcal
1月13日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン 牛乳 ゆで卵 大豆 しらす干し レタス 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 豚汁 納豆	1478.1	kcal
1月14日(土)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ピーマン レタス シーザードレッシング カレーライス 天丼 大根と揚げのみそ汁		2005.1	kcal
1月15日(日)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		うどん レタス 三つ葉 ちくわ シーチキン	玄米ご飯 南瓜 ひき肉炒め 玉ねぎ みょうが タラのソテー	1490	kcal
1月16日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 プロセスチーズ かまぼこ トマト ピーマン レタス シーザードレッシング		玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し 青梗菜 南瓜 ひき肉炒め 玉ねぎ	1589.9	kcal
1月17日(火)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 若鶏のレモン蒸し トマト レタス 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 じゃがバターx シュウマイ 白菜 大豆もやし ぶなしめじ	1334.2	kcal
1月18日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 ちくわ 大豆もやし トマト レタス シーザードレッシング		玄米ご飯 ジャガイモ 人参 生しいたけ さつま揚げ 真昆布 しじみの味噌汁	1361	kcal
1月19日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 白菜 レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 チキン南蛮 キャベツ マヨネーズ ジャガイモ 人参 さつま揚げ 真昆布 生しいたけ	1534	kcal
1月20日(金)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		味噌ラーメン キャベツ炒め 大豆もやし 人参 生しいたけ ちくわ	玄米ご飯 豆腐ハンバーグ キャベツ マヨネーズ 大根と揚げのみそ汁	1687.7	kcal
1月21日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	天ぷら蕎麦	中華丼	1518.6	kcal
1月22日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	お雑煮	カツ丼 オクラ ヒジキ ホタルイカ	1700.4	kcal
1月23日(月)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 魚肉ソーセージ プロセスチーズ ルッコラ レタス シーザードレッシング		玄米ご飯 餃子 豚汁	1667.5	kcal
1月24日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	お雑煮	玄米ご飯 焼きサバ 豚汁	1519.8	kcal
1月25日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	うどん 若鶏のレモン蒸し 長ネギ 卵	玄米ご飯 ブリ大根 大根の葉 白菜 大豆もやし 豆乳（無調整）	1768.5	kcal
1月26日(木)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		お雑煮 ブリ大根 白菜 大根の葉 大豆もやし 豆乳	ご飯 チキン南蛮 キャベツ なめこととうふのみそ汁	1787.1	kcal
1月27日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン ハムエッグ ひらたけ 蕪 ミニトマト	玄米ご飯 もつ炒め 玉ねぎ 小松菜 納豆	1339	kcal
1月28日(土)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		味噌ラーメン ニンニクの芽 玉ねぎ 大豆もやし ちくわ	玄米ご飯 ふろふき大根（ゆず白味噌... 板こんにゃく がんもどき ほうれん草のお浸し 鰹節 焼き鳥缶詰	1513	kcal
1月29日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト 牛乳 ゆで卵 レタス シーザードレッシング	玄米ご飯 ふろふき大根（ゆず白味噌... がんもどき 板こんにゃく 厚揚げ 豚肉 長ネギ ひらたけ	1696.1	kcal
1月30日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	パスタミーオ　クリームパ... ほうれん草 玉ねぎ ウィンナー パルメザンチーズ	玄米ご飯 ふろふき大根（ゆず白味噌... がんもどき 板こんにゃく 厚揚げ 長ネギ ひらたけ	1404.4	kcal
1月31日(火)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		玄米ご飯 チキン南蛮 レタス	玄米ご飯 カキフライ キャベツ マヨネーズ 南瓜 シジミ汁	1555.6	kcal